siema moje nadzieje na wyspanie legły w gruzach. wierciłam się do 1 w łożku ostatecznie budziłam się co pół h i rozbudziłam się o 4 i nie mogłam już spać. zasnęłam znów o 6 przespałam chwilę a tu trza do pracy w dodatku mam zakwasy :D a tera jem śniadanko
tez pozdrawiam a tutaj maly motywator :0000 http://www.youtube.com/watch?v=EOUYrtxiGpM&feature=feedlik P.S jak Soltys znajdziesz chwile czasu to obaczaj czy takie zmiany moge miec w planie:)
[...] ciezaru za to biceps triceps pracuja w cwiczeniach wielostawowych gdzie bedziesz uzywał wiekrzych ciezarów. cwicz tym planem nic nie dodawaj jak staniesz w koncu a juz chwile nim cwiczysz wiec masz blizej niz dalej to wtedy zrobi sie dwa zestawy i tam sie juz cos wsadzi, narazie trening , porzadnie zjesc i porzadnie sie wyspac. Jeżeli cos [...]
[...] pytania: co po stosowaniu bialka? to tak, jakby spytal, co po stosowaniu mięsa/jajek? przeciez bialko to żarcie w prochu wg. brakow w diecie. miedzy cyklami krety robisz przerwy takie, ile trwal cykl, a nie 2 tygodnie !!! na tą chwile przypilnuj miski, dopnij trening i tyle. bialko mozesz miec dalej wg. brakow w diecie, ale najpierw ją ułóż
[...] 4951.6 wiek:19 masa:70kg wzrost:183 cm. Przez ciezkie treningi wytrzymałościowe (biegowo-rowerowe) mam problem zeby złapac odpowiednia mase. jestem osoba szczupła. gdybym na chwile przestal trenowac to najpewniej zalał bym sie sadlem a zalazy mi na masie miesniowej a nie tluszczyku. moim celem jest 80-85 kg. do przybrania jest wiec calkiem sporo. [...]
[...] pracy i spotkań niestety czasami wyklucza ćwiczenia. -Ile jestem w stanie zmienić? Bardzo lubię ćwiczyć i mam dość silną wolę. Zależy mi żeby w końcu coś zmienić. Mam też chwile słabości i niezgłębioną miłość do czekolady ;) Nie przepadam za siłownią i tego pewnie nie zmienię. - Czy w moim przypadku diametralne zmiany są konieczne? Zależy co [...]
Igon Nie posiedziałem Cały dzień na nogach od 05:30 do teraz wyłączając jazdę autem i 2 przerwy do 30 minut Dopiero jutro spodziewam się największych boleści, przynajmniej tak było tydzień temu. Za chwilę jadę na trening tricepsów
Przez chwile pomyślałem że ktoś ma kompleksy i problem z kobietami ( bez urazy ) . Nawet jak będziesz fizycznie w jej typie a głupi jak but z lewej nogi to i tak nic z tego nie wyjdzie . Ładne ciało jest dobre na pierwszy kontakt później tylko gadka i olej w głowie
Dzieki Uderzacz. W diecie masowej jesli jem chwile przed snem 200-250g twarogu poltlustego, do tego 15g oliwy z oliwek i jakies drobne warzywo, to czy wskazane jest walnac do tego odzywke bialkowa 12h (mam akurat Dymatize Elite 12) czy raczej zostawic ja na rano badz tuz po treningu?
Dalej już nie widziałem czy się skontuzjował czy spąpował Jak następnym razem nie zobaczysz go na siłowni to coś sobie zrobił jak będziesz miał chwile zajrzyj do mnie
Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]
- Mogę ci obiecać już dzisiaj, że nie będę cię przytrzymywał, nie będę unikał walki. Jeśli będziesz chciał walki, będziesz ją miał. To obietnica – powiedział aktualny mistrz świata wagi ciężkiej WBC, Witalij Kliczko (42-2, 39), siedząc na przeciwko swojego rywala, z którym wyjdzie na ring już 10 września we Wrocławiu, Tomasza Adamka [...]
Yosis, chyba 5. Trening masakrujący, ale robię wszystko, żeby nie dać satysfacji koledze, który stwierdził kiedyś, że kettla 16kg jest za ciężka dla kobiety. Potrafię być zacięta I jak ktoś pilnuje i drze się "dawaj, dawaj, dasz rade!", to trochę jest łatwiej Oveja, A dziś idę się nawalać Ćwiczę sobie garde i postawę przed lustrem [...]
Tym sposobem teraz ty wrzuciłaś wszystkich do jednego worka - znam dużo kobiet które są sporo starsze wykształcone i dużo w życiu przeszły a jak ich chwile posłucham to wydaje mi sie że inteligencją nie dorównują tym z gimnazjum
chudzina napisałeś, że schodzisz na 250 mg ew. Jaki estr i jak podawany? Mi mija 8 miesiąc ON i teraz lecę 250 mg enana ew i 20 mg tamo na noc - powiem szczerze, że czuje sie bardzo ok. Nie czuje wahań a forma sie utrzymuje i jest miło. Odnośnie tematu, Scorpio wg mnie a chwile już mój cykl trwa Testo + zbicie estrogenu + prima/masteron i FBW
[...] się pieprzyć z dzieleniem ampułek, co innego jak z flakonu sie pobiera. Plus jest taki, że mięsień odpoczywa 14 dni przed kolejną iniekcją a to po iluś tam miesiącach kłucia daje chwile wytchnienia. edit: Scorpio, wszystko w jak najlepszym porządku, z tą różnicą że jestem sporo młodszy od Ciebie Zmieniony przez - User_ w dniu 2011-07-20 12:42:09
Czyli na tą chwilę wyglądałoby to tak : Ekstraklasa - ? Eredivisie - BC_ Bundesliga - susik_89 Premier League - kinjo Primera Division - BC_ Serie A - ? LM - Obi_ LE - ? ted,to bierzesz coś ? Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-07-20 13:21:11
W ciągu 4-5 tyg możesz poprawić wyciskanie ale musisz ćwiczyć dobrym planem Tym swoim na tą chwile to mało zdziałasz. Tematy podwieszone to jak najlepsza wskazówka dla Ciebie.POWODZENIA
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
