[...] 70x8 a właściwie było to 70x12 :) Barki wyciskanie z przodu stojąc 4 seryjki 40x8 wznosy bokiem 3 seryjki 5kgx8 coś na tył jeszcze no i zakończenie 20 min skakanki NA chwile obecną z obręcz barkową jest oki tylko raz cos poczułem jak odkładełem gryf na skosie ujemnym a to przez to ze za daleko mam stojaki ustawione potem juz prosiłem [...]
[...] w pełnym zakresie. Jeśli całe życie będziesz robił wersje ze zgiętym ramieniem i pomyłkowo założysz za duży ciężar to istnieje ryzyko zerwania bicepsa. Poza tym stracenie napięcia na chwile nie wpływa negatywnie na efektywnośc ćwiczenia-ba, mogą chwilę odpocząc mięśnie stabilizujące czy rotatory i kolejne ruchy będą tak samo dokładne.
Hej, chciałabym wrócić do swojego dziennika. Od ostatnich wpisów za dużo się nie zmieniło. Cały czas staram się dążyć do lepszej sylwetki jednak bez rezultatów. Na tą chwilę nie mam żandych efektow, pomimo diety i ćwiczeń. Być może uda mi się jakoś nad tym zapanować. Na chwilę obecną : WAGA CIAŁA: 53 kg -> 56 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 [...]
W mojej diecie właśnie niestety wydaję mi się że na obecną chwilę mało mam tłuszczy z pozostałych dań, własnie dlatego podbijam masłem orzechowym ponieważ najprościej w świecie smakuje mi, kiedyś próbowałem wypijać kieliszek oliwy ale to dla mnie jakaś masakra a do samych potraw dodaje oliwę ale raczej w małych ilościach ponieważ dania od razu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz-12.jpg Steven Ryan/Getty Images Nate Diaz chce natychmiastowego rewanżu z Jorge Masvidalem po UFC 244 Po przerwaniu pojedynku przez lekarza i porażce z Jorge Masvidalem na UFC 244, Nate Diaz nie chce nic innego, jak tylko natychmiastowego rewanżu. Chęć rewanżu wyraził również Masvidal, ale inne plany ma [...]
.... ..... Podpowiecie mi drodzy koledzy jak się na chwilę wymiksować z podawania testa zewnętrznego ? chciałbym spróbować zrobić odblok, ile po ostatniej iniekcji prolongatum należy podać hcg, a kiedy można zacząć łykać klomifen ? jak myślisz, czy klom będzie gorszy dla mojego przewodu pokarmowego od symexu ? zmęczony jestem tymi zastrzykami, [...]
[...] czy 8 kg ) , siad z bw mnie zabijał , martwy wyginal mnie w kota , itd minęło ciut czasu , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) teraz najważniejsze : NIE ZROBIŁEM TEGO W 3 MIESIĄCE !!! wiec nie oczekuj [...]
[...] (13-8 1 NC, 6-7 1 NC w UFC, #9 w rankingu UFC). W pierwszej rundzie Amerykanin mocno zaatakował i był bliski zakończenia starcia jednak doświadczony rywal przetrwał trudne chwile a w drugiej odsłonie to Overrem ciosami w parterze zmusił sędziego do interwencji dopisując do swojego konta wygraną przez TKO. "Dzisiaj pokazałem się z najlepszej [...]
[...] przez te 5 lat, łykałem bardziej toksyczne i wyniszczające leki niż sterydy :) finał finałów, chodziłem przytłumiony bez żadnych zmian :) testosteron natomiast, działa na tą chwile na mnie bardzo dobrze, od 5 lat, tak dobrze i pozytywnie się nie czułem, czy jest większy powód by w to wchodzić? Uzyskałem odpowiedz na moje pytanie, jestem wdzięczny [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:66.7 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps:35.5 -klatka:103 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata przerwa i teraz 4 miesiące 6. DIETA: Na obecną chwilę 3 posiłki redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deka+teść 8. TRENING:4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zrzucić brzuch i podpompować się trochę 10. [...]
No to cykl trwał jakieś 4 lata głównie był to testosteron dawcę 750 mg tygodniowo lub 500 co jakiś czas wrzucałem dekę lub npp przechodziłem też na krótkie estry suste długo biłem miętę brałem mk67 trwało to wszystko 4 lata głównie mówię testosteron był brany. Błąd polega na tym że za bardzo zbiłem estrogen jak wszedłem na pct i ogólnie jest [...]
[...] sie tyle nasluchalam jak to nie dbaja, nie badaja, nie pomagaja. Tyle osob mnie przesterzgalo, ze jak ciaza to tylko w PL a nie w UK. Tylko ciekawe czemu polskie dzieci co chwile choruja, a angielskie kapia sie w morzu w kwietniu przy 15 stopniach i nic im nie jest @-) Dobrze, ze jest taki temat, bo szczerze mowiac nie wiem skad mozna czerpac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to za ciekawostka, bo wyglada calkiem spoko Coś ala pizza :-D ciasto: jajo,mąka+ trochę płatków jaglanych/ryżowych, starta pietruszka(miałem jakąś resztkę w lodówce i lepsza by tutaj była marchew lub cukinia zapewne) woda +przyprawy Wszystko wymieszać, ja dodałem jeszcze do środka podsmażone mięso mielone, bo miałem ogólnie robić naleśniki z [...]
właśnie wróciłam z obozu harcerskiego (3 dni temu) a skurcze mięśni (w szczególności łydek i tylnej części ud) męczą mnie codziennie. w zasadzie zaczęło się ostatniego dnia obozu - kiedy wróciłam z długiej wędrówki usiadłam na chwilę i przy wstawaniu złapał mnie skurcz łydki który nie puścił mnie aż do następnego dnia, mimo długiego rozciągania [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
Jakiś czas temu narodził się pomysł ustawki treningowej dla Ladies. Fajnie będzie poznać się w realu i poćwiczyć razem. Na chwilę obecną w ustawce brać będą udział 4 Ladies, ale może będą inni chętni. Na chwilę obecną obecność potwierdziła: Kebula, Ghorta, Joanna83d i ja :) Wybrane miejsce to X-Gym na Wolskiej (chyba, że coś się zmieni). [...]
Witam, mam 16 lat za 5 miesiecy 17 i mam na tą chwile 180,5/181 wzrostu, waga 72kg. Na razie jako tako rosłem, jednak od jakiegos czasu mam mały zastój, nie widze zebym podskoczył o pełny cm w ciągu 2/3 miesiecy. Póki jeszcze młody i jest czas chce wziąć jakieś suplementy na uzupełnienie składników sprzyjających ku wzrostowi. Mój cel życiowy to [...]
Magiczna bariera 150 kg.
