chwile

[...] intensywność. Co jem to można sprawdzić w profilu. Waga obecnie 83.1 (dzisiaj rano, po tygodniu podskoczyło 0,5kg ale jutro mysle ze wróci do 82,6 ), zaczynałem redu z +93 kg Cel: pozbyć sie opornego tłuszczu ( najwiecej na biodrach ) - w pasie 82 cm fota jak to wyglada na ta chwile /SFD/Images/2015/6/13/170d30389da14d93bbcf18600514eecd.jpg

Początki biegania i ustalanie tras to najbardziej irytujący i zarazem ciekawy okres. Biegnąc poznajesz ciekawe miejsca, nie raz aż się chce zatrzymać i chwilę porozglądać. Nie rzadko jednak wypadają takie właśnie ślepe zaułki, a wracanie się wkurza. Poza tym bieganie po tych samcyh odcinkach powoduje, że wiesz ile już przebiegłeś, możesz dopasować [...]

jak bym miala wiecej kasy to bym nie zakladala tematu ;) na chwile obecna nie mam wiec dlatego prosilam o pomoc ^^

dziekuje Anubis fajny drazek ale niestety 100 zl to moj max na chwile obecna :(

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz [...]

[...] Pomijając indywidualne predyspozycje. Gdy zaczynasz przygodę z siłownią to na początku bierzesz "śmieszne ciężarki" i szybko robisz progresję z tym. Nie bierz tego do siebie ale te 60% to jest tyle co nic. Za chwile zrobisz 200% i więcej wtedy będą efekty. Ja mam ten komfort że biceps rośnie od samego myślenia o jego treningu :) Pozdrawiam

13/06/2015 DT Tydzień 3, Dzień 4 Nareszcie będąc na siłowni było mało osób, fajnie mi się ćwiczyło w takim kameralnym gronie, ze mną w sumie było 5 osób (potem doszło parę, ale i tak było mało). Ostatnio miałam szczęście, co przychodziłam to było dużo osób, wczoraj nawet musiałam się dzielić z 4 chłopakami miejscem gdzie robiłam sumo i rdl. Jeżeli [...]

Cześć! Po lekturze tematów i artykułów P. Ambroziaka oraz licznych relacji z forów, również zagranicznych - jest tam więcej informacji o oście) postanowiłem przetestować ten suplement - głównie pod względem właściwości dla stawów i wyników siłowych. Przygotowane mam: Ostaryna O - Bol (BRAWN), ATD, Clomid 50mg, ekstrakt z granatu (70% kwasu [...]

ja jedynie twierdzę,że pierwszy kontakt to lepiej prop z tych powodów które wyżej wymienilem,lecz ten Twój wnc też jest b.dobry,lecz propa też można dac dłużej. Kolego autorze jeżeli nie jesteś sezonowcem to poczekaj jeszcze chwilę - nie chodzi tu o kwestie diety,bo o tym my już pisali - nie wiesz jak reagujesz na koks, a bardzo często występuje [...]

Jak u Ciebie Andrzej wygląda dieta na chwilę obecną? :-)

Witam. Wiek 30 lat. Wzrost 184 waga 88-89 kg. Witam, nareszcie ktoś przysłał porządnie zrobione zdjęcia do oceny sylwetki. Na ich podstawie można stwierdzić że sylwetka jest poprawna i ogólnie predysponowana do równomiernego rozwoju masy mięśniowej. Na chwilę obecną trzeba się skupić na rozbudowie masy mięśniowej niezależnie od planowanego efektu [...]

@michal452756 wymiary podam po piątym poziomie. Na szybko przed chwilą zmierzyłem obwód bicepsa i na chwilę obecną wynosi 37 cm. Powrót do Lafaya zaczynałem z 35.5 cm. Waga z 76 wskoczyła na 78-79 kg. Resztę wymiarów podam jak wspomniałem po poziomie piątym. @gsmt choćbym chciał to nie mogę bo nie mam obciążenia niestety. @Estillon było różnie. [...]

Poran teraz klusek śląskich mi się zachciało %-) Tydzień 27 (26 tyg + 3 dn) Dieta: -omlet owsiany,banan,nektarynki -chłodnik,ziemniaki,masło,nektarynki -zupa pomidorowa, grejfrut, nektarynki Jak widać nektarynki na tapecie%-) Strasznie chce mi się owoców teraz i myślę,że może trochę z nimi przesadzam ale jakoś ciężko się opanować :-) Nie mogę [...]

[...] łapy,że sobie nawet nie wyobrażacie :P Dziś jedynie co zrobiłem to 5 seryjek na brzuch na kółku oraz trening vacuum.Dodaje trening vacuum na stałe,codziennie rano,po południu oraz przed snem,na tą chwile po 10minut-czyli 3x po 10minut. /SFD/Images/2015/6/13/2df073d0b22e49ec8af9305a11341cf5.jpg Zmieniony przez - Shrom w dniu 2015-06-13 22:14:09

Witam. Nie wiem czy wogole ktoś mi coś poradzi a co tam myślę spróbuję. Obecnie jestem mamą 1.5 rocznego szkraba i którego karmię piersią i jak na razie chcę to kontynuować . Po ciąży na początku chudłam a teraz kg znowu poszły do góry . Wiem ze w ciąży nie powinnam się odchudzać ale skoro karmię i chcę to na razie dalej przez 6-12 miesięcy to nie [...]

już raz kiedyś startowałem w turnieju, z 1,5 roku temu w sezonie zimowym czekałem 3 godziny aż zagram, trafiłem na dość dobrego gościa, nie imponował czymś nadzwyczajnym, ale pokonał mnie takim typowym cfaniactwem kortowym wynikłym z mocnego ogrania z różnymi przeciwnikami na turniejach siedziałem na kortach w sumie z 4 godziny, z czego grania [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:114cm -udo: 56cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z częstymi przerwami 6. DIETA: na chwilę obecną brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata temu deka plus testosteron 8. TRENING: 3, 4 razy w tygodniu pompki, [...]

robilem 3 podejscia do daa, i sam na chwile obecna nie wiem co myslec o tym. pomysl Ozzy o b6, nawet nie w konsekwencjii daa, ale ogolnie przy wiekszej podazy biala etc. raz po 6g nawet szamalem (DAA)

Jakie co chwile, tylko na ostatniej stronie \-) Ale gdzie tacy idioci się rodzą to ja nie mam pojęcia

a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;) W światku kulturystycznym krąży kilka utartych mitów i stereotypów, niekoniecznie mających [...]