chwile

Hmm...wiek chyba jednak ma znaczenie zwłaszcza grubo po 30stce . Mając 25 lat to miałem takie żyły na bicepsie i przedramieniu, że aż przestałem na chwilę ćwiczyć bo już było w/g mnie mega i wystarczająco . Pomimo, że miałem zawsze maks. 43 w łapie to optycznie każdy myślał że ze 45 bo akurat mam takie proporcje. Oczywiście nie chwale się tutaj [...]

11 Lubuska Dywizja Kawalerii Pancernej patronuje. Brawo Marcin, ze znalazłeś chwilę i tam wpadłeś. Wiesz, nauczyl mnie tego kiedys przyjaciel z Poznania. On od wielu lat w ramach ogromnego patriotyzmu i przywiazania do historii naszej Ojczyzny kazdy wolny czas spedza jezdzac do miejsc pamieci o Polskich Bohaterach na calym swiecie, organizuje [...]

siema, w końcu udało się stanąć na podium. Drugie miejsce w Kunicach do 90kg. Miałem w kategorii 9 zawodników, przegrałem z Mariuszem Bałazińskim, więc dla mnie ten medal smakuje jak złoty ;-) Mariusz wygrał Open z Mateuszem Burdzym, to jest na tą chwilę nie ta liga, żebym mogł z nim konkurować :-) Po zawodach nie obżarłem się w Macu, zjadłem [...]

Wróciłem z grilla po 1, chciałem się przespać chwilę, a w końcu przespałem walkę stulecia.. Jak żyć :D Kiedy jest kolejna walka stulecia? ;)

Dzięki Panowie! Tak w skrócie - ja wygrana w open juniorów i 5 miejsce w seniorach do 90 (ogromne zaskoczenie, przeskoczyłem Piotra Kłojzego nawet %-) ), Adam wygrana w do 100kg, Grzesiek brąz w klasyku +175cm i również brąz w do 80kg ;-) Jestem przeszczęśliwy! Wygrana to jedno, a możliwość stanięcia w open obok swojego wzoru, trenera - coś [...]

Dobra forma ;-) Sam chciałbym tak wyglądać %-) Ale tylko na chwilę obecną :))

Spoko na razie więcej nie mam ;-) Waga na weryfikacji 87,2kg, czyli najwyższa w tym sezonie. Forma bezapelacyjnie życiowa, może Adam będzie miał chwilę to podesle mi foto brzucha z rana z soboty, nam obojgu szczena opadła jak podniosłem koszulkę %-) Co do startów to mam dylemat ogromny. Wczoraj sędziowie, mnóstwo zawodników wręcz kazało mi jechać [...]

Wróciłem z grilla po 1, chciałem się przespać chwilę, a w końcu przespałem walkę stulecia.. Jak żyć :D Kiedy jest kolejna walka stulecia? ;) Przecież na KSW 32 jest kolejna walka Pudziana, więc następnej walki stulecia nie prześpisz, bo będzie normalnie wieczorem.

Dobra forma ;-) Sam chciałbym tak wyglądać %-) Dzięki :-) Nie przesadzaj- jesteśmy na bardzo podobnym poziomie wytrenowania :-)) Ale tylko na chwilę obecną :)) }:-( Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-03 10:22:11

a na chwilę obecną ile ćwiczysz i ile mniej więcej węglowodanów jadasz, że wpadłeś na pomysł, że dieta bardzo nisko węglowodanowa będzie tu optymalna? ;-) Zacznij od zbilansowanej, ewentualnie w dni wolne daj LC i to potraktuj jako punkt wyjściowy do modyfikacji.

no mozna i pół dnia siedziec w kuchni,nawet cały,ja czasem też lubię popichcic,ale jak się nie ma czasu to po co? Parę torebek ryżu ważywa i kuraka robisz w chwilę,tak jak kamil pisze pół godziny max,wkładasz do pojemników i jak przychodzi pora karmienia to 2minuty w mikro, oleju/oliwy kieliszek i szama ready.

oho jakaś dupeczka nowa była przez chwilę w spamie, poczytała trochę i poszła wp***u nie wytrzymała %-)

Rano: wznos ramion bokiem w górę 12/5x10p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 12kg/5x15p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x12p dodałem po 1p więcej niż wczoraj skłony na brzuch 20p 5kgx15p 12kg/3x8p zwiększyłem liczbę powtórzeń w seriach z obciążeniem Potem marsz100min Za chwilę wsiadam na rower i jadę tradycyjne 20km po ścieżce rowerowej - [...]

[...] ciecierzycowo-kurczakowe, ogórki małosolne mniaaaam. Dziś troche rolek iiii wpakowałam się do jeziorka w ciuchach, chociaz woda była zimnaaaa jak cholera, ale popływałam chwile bo już mnie tak ciśnie na pływanie :-D tylko się wstydze iść na basen :( Chciałam zrobić trening i nawet jedna seria i troche drugiej poszło,ale potem wszystko na [...]

To może zacznij od niższego podestu np. 1-2 stepy jak pan na filmie https://www.youtube.com/watch?v=A0ZCa8j_Ax0 albo zapytaj w temacie podwieszonym dot. treningu o zamiennik bezpieczny dla Ciebie wiesz z tymi węglami prostymi to chodzi o to żeby nie fundować organizmowi skoków insuliny, nawet widziałam, że czasem przy otyłości Obli całkiem makaron [...]

Lusse };-) dobrze to nie jest, bo oko mnie nadal boli i pomimo nawilżania jest wciąż suche jak pieprz {:-( tyle, że przynajmniej nie dzieje się w nim nic złego ;-) *** NIEDZIELA czuję... i prawe oko, i lekko zęba, eh, szkoda gadać :-| a poza tym staram się odpocząć, poleżeć i przemyśleć sobie kilka spraw... DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

Chwilę mnie nie było a Julka tutaj buziaki śle innym chłopakom :-/

30.04.2015 DNT 01.05.2015 DT NOGI (Tydzień 2) Podciąganie na drążku: cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 100kg x 12 / 120kg x 10 / 140kg x 9 / 150kg x 8 100kg x 12 / 120kg x 10 / 130kg x 10 / 140kg x 6 3. Uginanie [...]

Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]