Inter Baku jest rywalem Lecha Poznan w II rundzie QLM. Rywal bardzo niewygodny, choć Lech jest faworytem. Pilka klubowa Azerska ostatnio naprawdę poszła do przodu. W zeszłym roku kluby Azerskie więcej ugrały w UEFA niż Polska. W IV rundzie wtedy gdy w pucharach ostał sie tylko Lech Azerbejdzan mógł wystawić 2 ekipy, które walczyły o awans do grupy [...]
Zwolnij trochę. 140 jest dobre. Można też zrobić sobie takie pseudo interwały. Truchcik z tętnem 140 potem trochę pomachać rękoma tak by na 170 wejść potrzymać je przez chwilę i potem znowu truchcik, aż ci się tętno ustabilizuje na 140. Powtarzasz kilka razy.
zrozum tylko, że bez prawdziwego treningu siłowego nie wykorzystasz tej kreaty nawet w 20% ćwicz narazie w domu - poczytaj o treningu domatora, kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na [...]
DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]
Przed treningiem przede wszystkim rozgrzewka + tak jak napisał king rozciąganie dynamiczne, po statycznie, w tym drugim chodzi o to by wykonując dane ćwiczenie rozciągające rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i [...]
:D rozumie że spożyto napój żeglarski na "K" a następnie na "E" ... kto żeglował ten wie ... a co sterowania żaglówkami to ja mam uprawnienia sternika żaglowego z PO (ponad 200 godzin na pełnym morzu Bałtyckim a ostatnie wakacje na Adriatyku 7 dni ciurkiem - to dopiero bujanie ... zwłaszcza w portach :D) i z pływającym czymś [...]
[...] rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem i przed spaniem gotuje żarcie na następny dzień (dlatego mam tak mało czasu i nie mogę tu zaglądać codziennie i co chwile ) żebym nie musiał jeść właśnie tuńczyka z puszki. W tygodniu masz dużo czasu więc przypnij dietę tak jak się należy,spróbuj ograniczyć białko z odżywki do śniadania ( [...]
Obliques - wczoraj trochę się pomęczyłam - szczegóły poniżej, to ładowanko będzie na pewno na czysto, bez słodkośći! Najbardziej brakuje mi kawki rano, po śniadanku - ale czarna, gorzka nie wchodzi w grę. -------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 99 21.06.2010 r. - poniedziałek Odwadnianie – dzień [...]
Głodek doskwiera, miałam nawet chwilę zawahaniaprzez myśl mi przeszło czy aby nie rzucić tego odwadniania i nie zjeść czegoś dobrego.ale nie miałam nic pod ręką na szczęście i rozsądek wygrał. Dobrze że wytrwałaś.:) Oby jak najmniej takich akcji.
dzięki za odpowiedź. powiedz mi dlaczego przenoszenie w leżeniu na plecy jest zbędne? FBW ćwiczyłem przez 3 miesiące i mnie totalnie znudziło i nic nie widizałem rezutatów. Mam w planach zrobienie modlitewnika, wyciąg góra dół, drążka i poręczy, tylko musze znaleźć chwile no polatanie po złomach i na spawanie
u mnie sie to co chwile zmienia, bo mam rozne wizje co do mojej silowni no i tez sa rzeczy ktore chce sprzedac, ale narazie nie moge bo ich uzywam, ale gdybysmy wstepnie sie umowili to ja kupuje to co mi pasuje(lepsze czy tam inny kolor) i wtedy odrazu sprzedaje moje. ogolnie mam na teraz tak: 14 par hantli (bede sprzedawal wszystkie, bo kupuje [...]
tez slyszalem ze innego nie ma na obecna chwile odzywa daj foto na imageshax i ustaw na 15 calowy monitor wtedy bedzie duze zdjecie Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-06-22 20:18:01 Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-06-22 20:22:18
Ale ci Grecy to jaj nie mają. Nie mają awansu na chwile obecną a siedzą w 11 na swojej połowie zamiast podjąć ryzyko. Liczą że mudżiny wygrają z Koreą.
[...] grudnia jechalem na gajnerach, przestalem je brac okolo miesiac. Od pazdziernika zjadlem dodatkowo jedna puche Cm3 360 cap. chyba i Pro Reactora3 okolo 2 miesiecy temu , na chwile obecna wcinam horse powera. Alko bardzo rzadko pije moze raz na miesiac albo zadziej Fakt jest tym ze moze zle zartykolowalem temat. Powinien brzmiec " Forma Na [...]
DZIEŃ 72 - WTOREK, 22 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 (72) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 10:45 - pierś z kuraka (170g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew [...]