chwile

24.11 (niedziela) DT Trening A 4x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 27kg/ 31kg/ 35kg/ 37kg 25kg/ 29kg/ 33kg/ 35,5kg B. RDL 36kg/ 40kg/ 44kg/ 47kg 33kg/ 38kg/ 42kg/ 45kg C. wyciskanie sztangi skos góra 14,5kg/ 17kg/ 18,5kg/ 19,5kg 13kg/ 15,5kg/ 17,5kg/ 18kg D. wiosło sztangą 19,5kg/ 22kg/ 25kg/ 26kg x6+2+2 17kg/ 20kg/ 23kg/ 25kg E. Drążek 3x max [...]

Opłucz pod ciepłą wodą i zrób blanszowanie, to znaczy wrzuć na chwilę do wrzącej wody, a potem go normalnie obrób

i tak się będziesz kąpał po siłowni za chwile katar złapiesz od kąpieli podróży

[...] 8x40kg (8+2)x45kg 8x35kg 8x40kg (8+2)x45kg 3b wznosy z opadu cc/cc/cc x10 4. plank -35sec/29sec 1. W ostatniej serii po 6 razie zauwazylam ze mnie wychyla do przodu ale chwile odpoczelam i jeszcze przysiadlam 4 2a Zwieksze nastepnym razem 2b zostaje jak jest 3a sprobuje ruszyc 45kg nastepnym razem 3b daje w kosc jak sie spina dupsko 4 ok [...]

ale dzis zyebany jestem max ide sie położyc na chwile

Tak na chwilę włączyłem i obrona Galaty na poziomie Naszej rep. %-))))

Mialem podobnie. Górne ósemki wyszły mi pod koniec podstawówki z dnia na dzień bez problemu. Za to na dole jedna wciąż nie wyszła bo mam za małą szczękę przez co wypchało mi jedynkę do przodu. Druga wyszła ale coś się zaczęło babrać z dziąsłem. Pod koniec studiów sam się "znieczuliłem" i usunąłem skalpelem fragment dziąsła co dało mi spokój na [...]

Całkowicie czy na tą chwile

28.11.2013 Dzień nie-treningowy. Wstałem z rana, żeby szybko dostać się do biedronki i skorzystać z promocji na łopatkę wieprzową. Podchodzę pod sklep - okazało się, że remontują. Jak sobie przypomniałem, że 5 dni wcześniej mnie w Carrefourze wych**ali z promocją też na łopatkę, to się delikatnie mówiąc zdenerwowałem. Przebiegłem 2 ulice dalej, [...]

yc - idę z psemna chwilę,

[...] 20 kg x 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 4 :F 75 kg x 6 55 kg x 12 45 kg x ~18 Strasznie ciezko, 75 poszlo tylko 4x wiec odlozylem sztange odczekalem chwile i zrobilem bardziej dynamicznie - tez nie za wesolo bo tylko 6x. 7. Prostowanie linek wyciagu - 3x 15-20 wszystkie 2-4 sztabka x 15-20 Micha trzymana ale nie wklejam [...]

No to na dzisiaj aktywność sportowa zakończona. Korzystając z ostatniego dnia anarchii zrobiłem kolejny przegląd treningów. I część: wyciskanie Odważniki w rządku: 16 kg - 17,5 kg - 20 (stack: 12+8) kg - 24 kg - 28 (stack: 16+12) - 32 kg 1 drabina wszystkimi odważnikami: 1 - 2 - 3 Koniec. Takie jakby przedłużenie rozgrzewki II część: 21-15-9 [...]

wody dla ochłody:) później będę latała do toalety co chwilę. chociaż i tak często chodzę, chyba nie było zajęć, żebym nie wyszła

A ile trzeba spożywać białka i węglowodanów po treningu , od razu czy chwile przerwy , i w jakiej postaci ?

[...] bo udokumentowalismy impreze dosc dokladnie :) Ponizej pamiatkowy dyplom i medal. Naprawde fajna sprawa takie pamiatki. Z pewnoscia kiedys z lezka w oku sie wspomni te chwile. Same zawody pozwalaja poznac granice swoich mozliwosci i sledzic postepy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d130345eedce4cc39dcc1e3dcafddc0c.jpg [...]

[...] jestem zawolony wiekszosc to glownie woda. Jutro moze nie wpasc trening nog poniewaz lekcje do 17 i trzeba zakupy zrobic w piecu rozpalic troche mam roboty }:-(( ale pewnie znajde chwile i polece na silke i zrobie intesywny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17af7a7bc80f4ab29e30fa85e717ff92.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-06 00:14:13

[...] pół sali by podać piłeczkę typowi by przeczytał uważam za kompletny bez sens i wydłużanie (zresztą przez to wszystko za 1 piłeczką trzeba było gonić po sali %)) To ja na chwile zamienię się w wróżbitę Macieja i sobie po typuję %-)) Grupa A:Brazylia i Chorwacja (chyba że do MŚ Meksyk się w końcu ogarnie) Grupa B:Hiszpania i ktos z pary [...]

Przeczytałem całość, postaram sie pomóc, ale nie dzisiaj :-P, więcej możesz mi dupe pozawracać nawet na PW, ewentualnie inna forma kontaktu, bo lubie konkretnych i ambitnych ludzi, a ty taki właśnie mi sie wydajesz. Na szybko, inaczej bym rozłożył grupy w splicie, nie przesadzał z cardio, albo ograniczył do minimum na chwile obecną.

[...] dla firmy Hi-Tec za mozliwosc udzialu w tescie supli. Staralem sie wykorzystac szanse ktora otrzymalem i bardzo ciezko na to pracowalem przez okres testu ale o tym za chwile. Celem byla CZYSTA MASA i pod tym katem ustawilem diete, aktywnosc fizyczna i suplementacje. /SFD/Images/2015/12/31/c0a4c085071e49dfa4a8ea357fae36a9.jpg Waga: 72,0 [...]

znów wbiłem na chwile:-D kochacie mnie?:))