chwile

[...] luz dzis off day2 :-( ale miche będę starał się trzymać a na 18sta do pracy :/ myślę że domowe sposoby są najlepsze chociaż apteka domowa mojej mamy jest tak spora ze co chwile dostaje do herbaty z cytryną nowe tab które mają mnie postawić na nogi :-% foto z wczoraj jak wstałem w południe :-% jednak żyły na nogach lepiej cieszą niż te na [...]

[...] 1kg mielonego z szynki, 1L sosu bolońskiego Jakby było mało to w lodówce jeszcze pizza z Biedronki i naleśniki Bolognese z Tesco A jeszcze jakby było mało to na ciężkie chwile jest Mex Gain-Pro o smaku mlecznej czekolady http://www.sfd.pl/sk…/Mex_nutrition_Gain_Pro_-opis30296.html [...]

Kurcze, dziewczyny, chyba macie rację! Może ten ból wtedy po treningu góry, a potem zaraz po squash'u, to było tylko taki małe wołanie mojego biednego organizmu o chwilę przerwy? :) Może po prostu te dwa treningi (oba dosyć ciężkie, bo w squash'a grałam z kolegą który gra w sposób bardzo 'siłowy', więc i ja zaczęłam tak z nim grać) w krótkim [...]

Czy mi się wydaje czy ja u Ciebie co chwilę czytam, że musisz kcal podbić?:D

[...] 5x15 wspiecia na lydkach 5x20 od dluzszego czasu nie czuje mega pompy na treningu chyba ze na poczatku.. coz takie uroki redukcji chociaż sila jako taka jest to dalej przed siebie! miewa kryzysy i pewnie Artur juz ma dosyc jak co chwile sie o cos pytam i placze mu ze glodny jestem ze slaby itp ale znajduje motywacje i dalej przed siebie!!! :)))

co z dietą? bo jest słabo jak na tą chwilę

Megan, teraz dopiero zobaczyłam foto z podsumowania, plecy mega 88-O Masz piękną sylwetkę, zresztą już na początku było świetnie, ale teraz - cudo ;-) A co z tą asymetrią planujesz robić? Ja miałam dokładnie to samo, poszłam do fizjo, okazało się że w miednicy było coś nie tak i to się odbijało w ustawieniu barków...nastawił, chwilę było ok, ale [...]

hehe chyba CIę wyczułem, bo napisałem posta chwilę przed Tobą %-) Fajnie, że startujesz :-))

DT :23.12.2014 : wtorek Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8-10 podciąganie na drążku podchwyt 4xmax wiosło hantlem 4x10(na stronę) MC 3x10 Dzień Dobry 2x10 biceps - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki 2x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +wpc 25g+ wiórki kok. 10g 3) fit [...]

http://www.iv.pl/images/14734728961610928882.jpg http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/48411765181066025903.jpg http://www.iv.pl/images/79272270507907868128.jpg http://www.iv.pl/images/38011536691559779447.png Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/76980129847226996089.jpg [...]

Na tę chwilę nie pamiętam co jadłem wczoraj/dzisiaj :-| Ale coś zaszkodziło,zdecydowanie }:-(( Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-01 21:55:39

nie skończę :D mam w planach Trener Personalny z Psychodietetyką ale nie wiem nie wiem co będzie Jaka ta dzisiejsza młodzież niezdecydowana - u TanQa też co chwilę czytam ' może/ może/ zobaczymy/ czas pokaże/ okaże się ' ;) Działaj a nie się zastanawiasz.

nie skończę :D mam w planach Trener Personalny z Psychodietetyką ale nie wiem nie wiem co będzie Jaka ta dzisiejsza młodzież niezdecydowana - u TanQa też co chwilę czytam ' może/ może/ zobaczymy/ czas pokaże/ okaże się ' ;) Działaj a nie się zastanawiasz. PROTEST! Ja tu jako OKO SAURONA widzę wszystko w każdym DT, w każdym temacie czytam [...]

Jak jest duży kryzys, to zawsze można zrobić galaretki z napojów zero, albo bezy z białek i izolatu :P Jak sobie przypominam swoje kryzysowe chwilę podczas redukcji to aż mnie trzęsie na samą myśl. Galaretki z napoi zero nie raz ratowały mi życie, bez nie próbowałam ;)

Prócz przygotowań jest jeszcze życie codzienne, praca, obowiązki domowe itd itp także musimy to też wziąć pod uwagę aczkolwiek i ja mam nadzieję, że Sylwa jak najwcześniej znajdzie i dla nas chwilę.

Siema :-D TRENING Sobota Przed treningiem (30 min) 200mg kofeiny i jazda Martwy Ciąg PRZERWY 3 MIN 4RM x 4 (100kg) 4RM -10% x 5 (90kg) 4RM - 20% x 6 (80kg) Podciąganie (Wyciąg górny) PRZERWY 2 MIN 5RM x 5 (100kg) 5RM -10% x 6 (90kg) 5RM -20% x 7 (80kg) Pendlay Rows PRZERWY 2 MIN 3 x 6 (55kg) Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony, na [...]

Hej, robię ten trening Hiit a ćwiczenia to: - pompki, podciągnięcia, przysiady, pompki na rękach, mostek i abs. Powtórzenia od 6-8 w seriach od 4 do 6, 30 sek. przerwy między seriami A to zdjęcia chwilę po treningu: SFD/Images/2015/7/29/40377bab43a54db7b6cbb53b683fd728.jpg SFD/Images/2015/7/29/0b0d7da221b34ae098ffc3c6aefdd5a2.jpg Zmieniony [...]

ja pamietam :D z głodu piłem hektolitry wody zeby co kolwiek miec w zoladku i co chwile siedzialem w wc :D

Fajne kardio, ja tam tylko na bieżni od marca zaczynam. %-) Za chwile znikam na trening, spałem 10 godz, a czuje się cały obolały. %-) Dzisiaj wiosłowanie sztangielkami na ławce, ciekawe jakie będą odczucia. :))

Hmm... Zatem ostatecznie ciężko stwierdzić czy bardziej mi się na tą chwilę opłaca lecieć w siłę, czy też wytrzymałość. Taa... Progresja w Lafayu to jest jakaś magia jak patrzę na takie przeskoki w wynikach.