Na cyferki już nie patrzę. Waga pokazuje 16% z hakiem, pomiar fałdów daje wynik <14%. W lustrze mam wrażenie, że jest nawet więcej niż waga pokazuje :) Dalsza redukcja na tą chwilę wg mnie nie ma sensu. Oczywiście generalnie nie powinienem jej kończyć na tym etapie, ale są przesłanki ku temu, żeby tak zrobić: odpoczynek, uspokojenie hormonów itd. [...]
masti - dzięki za wstawienie linku do eliminacji w kulturystyce klasycznej (obejrzałem przed chwilą i stwierdziłem, że gdyby nie starość to mógłbym być przedostatni). pabelo - chęci są. Pozytywna złość (na to, że zabrakło większej zawziętości do walki z tłuszczem) też jest, Jutro zmieniam miejsce treningów. Jeśli nie będzie mnie na forum to .... [...]
[...] Ruszyłem: 100mg Prop e2d 70mg Tren e2d No i juz po dwóch tygodniach mocno mnie zablokowało, jajca zmniejszyły się o połowę, libido kosmos ale z erekcją lipa, fajka staje na chwile i zaraz robi się makaron. Od drugiego tygodnia zmieniłem na: 150 Prop e2d 40 Tren e2d Poprawa nieznaczna, a być może nawet brak? Co dalej?. Dziś dostałem HCG 5000uj, [...]
[...] wzgledu na warunki,ktore nie sa dla niego zadnym handicapem w przeciwienstwie do Ukrainca +specyfika walki jednak inna,wiadomo). moze sie myle i Cain okaze sie zwyklym smiertelnikiem,ale to takie gdybanie na chwile obecna,ze w zasadzie nie ma sie co nad tym rozwodzic,byle nie posadzac innych o brak obiektywizmu i niedocenianie Werduma. pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Mój pierwszy post na forum, także pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam nadzieję, że nie przysporzę moderatorom kłopotów. Przyznam się szczerze, że bardzo długo nosiłem się z rejestracją i zapytaniem Was o dalszą drogę. Ale o tym za chwilę. Żeby regulaminowi stało się zadość, ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
Witam na moim profilu BackInShape :)! Jak łatwo się domyśleć moim celem jest powrót / polepszenie aktualnego wyglądu, zdrowia, formy. Podczas studiów przerwałem treningi kosztem imprez, dwa lata temu podjąłem próbę powrotu do formy poprzez trening BJJ. Było super, aż do czasu sparingu z nadgorliwcem który uszkodził mi ramie - konkretnie stożek [...]
Dosłownie czuję jak mnie odcina. Mięsień po mięśniu. Dzień w wariackim tempie. Pobudka o 5:00 - praca do 7:00 - trening S&S - kąpiel, golenie - podróż 20 km - praca - powrót - praca - po pracy remont (gipsowanie, zacieranie, malowanie) - praca - relaks... W TV "Rewizor" wg Gogola. Marnie zrobiony. Menu wręcz groteskowe: po treningu rano 5 jaj z [...]
[...] (B:14,5 T:10,8 W:0) 200g serek wiejski (B:20 T:10 W:2) B:34,5 T:20,8 W:2 Kolacje będę zmieniał, tylko jeszcze musze ułożyć. --------------------------------------------------- B:161g(644KCAL) T:82,4g(760KCAL) W:525(2100KCAL) ŁĄCZNIE: 3504 KCAL. Wielkie dzięki wszystkim, którzy się udzielą w tym temacie tracąc chwile swojego cennego czasu :) !
[...] jutro podobnie, a potem zaś laba do końca tygodnia, chyba, że nabierze mnie ochota na wcześniejsze zdobycie wiedzy, a nie jak zwykle zostawianie wszystkiego na ostatnią chwile. mikrus87: Obwodów nie mierzę, kg wpadło od początku projektu 5kg. A co do żarcia to tamten tydzień był tragiczny, miałem ochotę zwymiotować się na na ten ryż, [...]
Zmiany w szamie - wczoraj dołożyłem 1 posiłek więcej:-) ŻARCIE NA TĄ CHWILĘ (z wczoraj) : 1) 100g owsianych, 5 całych jaj, 100g chudego twarogu, jabłko, 2) 125g makaronu pełnoziarnistego, 200g fileta z kury, pomidor, czosnek, 15g oleju lnianego 3) jw. tyle że zamiast oleju lnianego jest oliwa z oliwek 4) 100g kaszy jaglanej, 200g fileta z [...]
[...] się cofnąć lekko z ciężarami, aby była większa szansa na progres ciężarowy. W kilku ćwiczeniach widzę, że będzie z tym ciężko. Więc jeśli przejdę na 5 tak po prostu, to za chwile się okaże, że progresu ciężarowego nie będzie, a ja będę wykonywał tym samym ciężarem co wcześniej, tyle że zamiast po 8 powt to po 5. Chyba, że przejść na 5 powt, 2 [...]
[...] rozpiski "co z czym" trenować , mam do dyspozycji treningi w 4 dni , od poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - klata/bic wtorek - plecy/nogi/przedramiona środa - luz czwartek - barki/tric Pytanie do Was czy nie będą sie gryzły poniedziałek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do posiłków*: Bardzo dobre do płatków owsianych są wszelkiego rodzaju suszone owoce. Osobiście rodzynki nie są moimi ulubionymi. Wolę żurawinę lub morele suszone. Co do kurczaka: Proponuję kaszę jaglaną + kurczak smażony na patelni (przyprawy wg uznania)+ kiszona kapusta. Pyszne, wchodzi na miękko. Albo: Szklisz cebulę, dodajesz paprykę , [...]
szukałem szukałem i znalazłem na chwile obecną wiem co mam robic na redu - aby spalic fat a mięcha nie popalic i wiem co mam robić na masie - aby smalcu nie złapać dużo a jednak wagowo iśc do óry dla mnie to wyjście idealne dla mnie a na szczescie nie kazdy musi kombinowac
[...] jak miałem w stosunku 2(teścia):1(decii) nie wiem czy trafiłem na mocny towar ale mam uraz jakiś do tego środka :) nad Antkiem myślałem ale za duże spadki są + ta retencja.. to nie wiem jakby to zrobić? może skrócić trena i chwile polecieć na samym teściu i krócej brać winko np 6 tyg? Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-11-25 15:15:37
Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Na daną chwilę już się pogubiłam, nie wiem co powinnam robić, stąd zarejestrowałam się tutaj w nadzieji że ktoś wie co powinnam zrobić. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM [...]
[...] to ten co mi zajął ostatnio 2,5 h. Zobaczymy jak dzisiaj pójdzie, spróbuje mierzyć te przerwy między seriami, czasami moga być z tym kłopoty bo zdarza sie, że przez chwile po serii nie mam siły na nic, żeby nie powiedzieć, że mnie chwile mroczy. Cały czas czuje w nogach przedwczorajsze przysiady i MC, pójdę dzisiaj trochę lżej w [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
