a mialem od dzisiaj zaczac bic wino bo deke skonczylem tydzien temu i cchcialem na suscie i winku chwile poleciec ale tak mnie to rozlozylo na lopatki ze czasami mysle ze mam cos z glowa..... jutro wybiore sie na badania i zastanowie sie czy schodzic czy jeszcze poleciec te 6 tyg i w polowie wrzesnia off
Dokładnie tak-wszystko na jednym filmie powinno być widoczne,bo za chwile się znajdą skoczkowie z 200 cm wyskokiem :) Skok oczywiście z miejsca i bokiem do ściany.. Dobry pomysł jest z ta miarą-dwa kawałki taśmy i po kłopocie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo zwiększać możliwości zawsze można i taki wyciag czy poręcze też będą przydatne najważniejsze że baza jest i możesz smiało na niej przez kilka miesięcy co chwile szokować mięśień
Nie dodawaj nic. Dlatego napisalem ze musisz obserwowac sylwetkę po tygodniu jakos powinno byc widacbw lustrze i na wadze co sie dzieje. Aakg mozesz sobie dawac z mono chwile zaczekaj jeszcze , ustabilizuj diete i wtedy kreatynka. Co do uczucia glodu , zszedles z ww troche stad uczucie glodu , ja tez zawsze jestem glodny , musiałbym z 6tys+ kcal [...]
Widać ślad na 74,5cm (Prawie 75cm). Miałeś operatora a więc przy następnej próbie dobrze byłoby aby przy pokazywaniu miejsca zerowego było przejście na pokazanie czystej kartki. Po wyskoku znowu zbliżenie na kartkę z zaznaczonym śladem. Całe nagranie na jednym ciągu. (Myślę, że tak powinna wyglądać dokumentacja wyskoku - wtedy nie będzie żadnych [...]
Ok dziękuję ronnie wydaje się to być ciekawa opcja do przemyślenia a jak ew z częstotliwością ?wydaje mi się na tą chwilę ze klatkę warto ruszyć 2x tydzien podobnie z siadam z tym ze ja u siebie widzę ,źe drugi trening to typowo techniczna zabawa u mnie ew duzasadnienie rotacza ciezarow. Największy problem to martwy ciąg robiłem raz w tyg plus [...]
Idziesz do lekarza pierwszego kontaktu mówisz jakie masz obawy żeby zerknął na postawę ciała możesz dodać coś od siebie że boli i dostajesz skierowanie do ortopedy inna sprawa że będziesz musiał chwile poczekać.
Dzisiaj trening klatki, barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry [...]
Masteronu nie bede na chwile obecna dodawał, brak kasy. Polece wtedy samego teścia. Jaką dawkę ustalić? Mostek robić czy po prostu zejść do danej dawki i leciec?
Witam, konto patryk1991 jest dostępne w bazie danych, na priv tego nowego konta (patrik91) wysyłam Ci za chwilę adres mailowy jaki miałeś dopisany do starego konta Za pomocą loginu + maila , możesz odzyskać hasło przy logowaniu się na sfd. Niestety jezeli nie pamiętasz hasła do tamtego maila lub mail jest nieaktywny to nie pozostaje nic innego jak [...]
Tez uważam ze nie trzeba nie wiadomo jakiej kasy jednak poniżej 15-20 zł dziennie suple+jedzenie ciężko zejść. Osobiście na tą chwilę z supli w tym sezonie na pewno będzie. Multiwitaminy, omega 3,vit d3,c,kreatyna ,beta alanina,siarka, pump,wpc tylko po treningu. Uważam ,źe amatorów niewiele więcej potrzeba a koszt ok 70 zł msc
Jaki ruch w tym dziale! Człeka chwile nie ma i już temat ląduje niżej.. :) Wrzucam wczorajszą miskę, nawet trochę pojadłem,wbrew temu co mowiłem, węgle dobite, przez ten makaron :) Dzisiaj dzień odpoczynku, ale myślami już jestem na siłowni jutro %-) Uzależniająca sprawa strasznie! Wieczorem będzie koryto z dzisiaj, raczej wszystko się będzie [...]
Bardzo fajne ćwiczenia ;-) O ile wg mnie podrzut jest jeszcze do ogarnięcia, to rwanie to jest kosmos techniczny. Sam coś tam się nauczyłem i byłem stanie wyrwać 50% wagi ciała w mojej opinii prawie technicznie, choć pewnie jak by jakiś zawodnik popatrzył to by powiedział, że moje techniki koło prawdziwej techniki nawet nie przebywała przez chwilę [...]
Nie było mnie chwilę, drobne problemy netowe.. Dziś dzień treningowy i bylo dobrze! Przed treningiem Cardio na bieżni 30min, 400kcal poszło z potem, według tej machinerii :) Z jednej strony bałem się czy jak zrobie cardio przed treningiem to czy ogarne właściwie reszte żelastwa. Było lepiej niż myślałem, cardio dało mi fajnego kopa na dalszą [...]
Super, to już nas dwóch jest :-) Uu mnie w pierwszym dniu weszły Goblet Squat 5x5@32 (miało być 40, ale zanim wygrzebałbym kulę to chwilę by zeszło, a żebyło późno i 32-ka stała blisko to nią trzasnąłem swoje). Dziś Pistolety w planie.
Cześć mam 20 lat ważę 82 kg 183cm wzrostu wrocilem do siłowni po przerwie i na obecna chwile trenuje 2 miesiące wczesniej ćwiczyłem pol roku i brałem rozne suple i hgh teraz cwicze tylko na przed treningowkach i zastanawiam sie czy warto dorzuic jakies suple chodzi mi o ofekt koncwy jakie cialo będzie wyglądać lepiej robione bez supli czy z? [...]
Dziękuję, mieszkam w Holandii to narazie niezrobie badań zrobię je za miesiąc jak będę w pl. Czyli poprostuu rozj**alem układ hormonalny? Co zrobić żeby wróciło do normy?ja to odczuwam tak że jak mój organizm przestaje produkować mój własny testosteron to spada mi libido a sztuczny teść że strzykawki wcale go nie podnosi ale jak wezmę hcg to [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
