chwile

nie widzę nic dedykowanego na barki i przedramiona. Celowo pomijasz te partie ? Na chwilę obecną skupiam się na dużych partiach + ramiona. Barki i przedramiona biorą udział w trakcie ćwiczeń wielostawowych (mc, podciąganie, dipsy). Dodatkowe ćwiczenia na barki włączę do treningu od lutego...

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym wszystkich serdecznie powitać! A teraz do rzeczy. Zmieniłem/ułożyłem nową dietę i chciałbym prosić o opinię. Mój bilans kaloryczny według kilku wyliczeń, które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których [...]

to tak na ostatnią chwilę w sumie :-)

SFD MASS ACTIVATOR? przecież pisał, że nie ma tak długich przerw żeby zjeść normalny posiłek, a co dopiero jeszcze siedzieć na kiblu na każdej przerwie i puszczać pierdy co chwilę na zajęciach %-) Zmieniony przez - elesdi w dniu 2012-11-22 09:42:03 jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to lepiej nie pisz wcale

Diagnoza niestety na szybko, bez usg. Mam sąsiadkę, która ma gabinet i wczoraj tylko chwilę z nią rozmawiałem. Pomogła mi kiedyś z kolanem, to i tym razem ufam, że ma rację. Nie mam czasu na terapię, więc kombinuję jak mogę. Odpowiadając na Twoje pytania: 1. Nie 2. Boli między na łączeniu po zewnętrznej stronie, tam gdzie są przyczepy mięśni [...]

Za chwilę wrzucę filmiki z treningu i zrobię rozpiskę. Ale sztangielki przy wyciskaniu zbliżałem do siebie bo nie wiedziałem :)

A to lipa, żeby się dobrze przygotować trza przynajmniej pół roku, sam się zastanawiałem nad startem, ale by mnie pompa zabiła, bo na chwile obecną jestem ukierunkowany pod siłę.

Oki więc będę łykał rozumiem że na tą chwilę nie ma nic lepszego niż Thermo trec?

Szefowo... Kokos zaniemówił na dłuższą chwilę... podobasz mi się;-D dieta tez mi się podoba a zwłaszcza deska serów z winem Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-24 19:58:25

Wreszcie udało mi się znaleźć chwilę, żeby trochę zaległości ponadrabiać:-PP Wybaczcie mi za nieregularność wpisek ale niestety ostatnimi czasy nawał pracy nie sprzyja mi w zaglądaniu na forum. Tzn obserwuję co się dzieje ale niestety nie mam zbytnio czasu na rozpisywanie się. Ten tydzień też mam dosyć intensywny ale postaram się już wpaść w rytm [...]

[...] Oczywiscie tutaj u wiekszosci wlacza sie paranoja i widza siebie zalanych jak wieprze podczas gdy 99% osob nawet nie wie co to znaczy IG pomimo, ze uzywa tego pojecia co chwile :D To swoja droga mega zabawne uzywac jakichs wartosci jako argument i nawet nie rozumiec co one oznaczaja, przylapalem na tym paru "guru dietetyki kulturystycznej" i [...]

[...] -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png Trener zachorowal i trening na sobote tez jest odwolany, zostaly z nami chwile 2 osoby z grupy zaawansowanej i prowadzily nas -rozgrzewka 10 min skakanka -walka z cieniem 9min i co 3minute 10pompek,10brzuszkow,10skokow Worek -prawy prosty+lewy [...]

Na chwile obecną jest tak:DT:3400,DNT: 2900, ale wymiary właściwie idą w górę, więc chyba nie jest tak źle. Chyba podbiję teraz do 3600 ;-) Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-12-01 15:22:13

[...] w tydzień wciągam :) A wiec jeśli nie więcej niż 250g na tydzień to chyba górna granica na wadze to te 0,5kg w tydzień. Zawsze mniej potem do spalenia :) Dziękuje :) edit: może przy okazji jakieś sugestie ile tych węgli wywalić ? :) Na tą chwile mam 6,6g/kg czyli prawie 500 gram dziennie w DT. Zmieniony przez - klimas w dniu 2012-12-02 01:47:50

Wrzuć przykładowy jadłospis, a nie podziały b/t/w to z tego nic nie wynika. Poza tym, wygodnie jest Ci jeść co chwile posiłek, zamiast zjeść 3-4 solidne? Mnie by było szkoda czasu co godzine siadać do talerza. Czytałeś 3h codziennie i nie wpadłeś na to, że IG jest wartością raczej bezużyteczną?;-) Staraj się trzymać porządnych źródeł węgli, [...]

Widzę , że trochę zmęczyłem Karola %-) w jednym pytaniu trochę się nie zrozumieliśmy " osoba która wchodzi w kulturystykę " nie chodziło o świeżego , tylko osobę która już zalicza pierwsze starty i podstawy przerobił , ale mniejsza z tym . Mam nadzieję , że kilku młodym osobom da to do myślenia w kilku kwestiach ;-) Proszę przekazać podziękowania [...]

Właśnie na to liczę, że będę mogła jeść solidne ilości i wyglądać przy tym dobrze. A nie liść sałaty na śniadanie;) Z tego co czytam w innych dziennikach większość dziewczyn na początku czuje przejedzenie. A potem ciągły głód;) Będę czekać na tę chwilę cierpliwie!

chodzi cały czas ze mna do lekarza bo ja po wypadku powaznym jestem i zawsze idzie ze mna i lekarz mowi ze on jest zdrowy badał go nie jedenokrotnie i tyle a lekarza mam bardzooo dobrego, nie bede sie bawił w te klocki jade za chwile do apteki kupic CITROPEPSIN nie bede sie denerwował, bedzie pił syropek heheh...;) spadam do apteki,,,;p

jak dla mnie te wszystkie "Combaty"i inne "wynalazki" są:"o dvpę potłuc" %-) jak ktos nie ma bazy w Judo/Zapasach to już wogóle szkoda na to czasu,już chyba lepiej nosic kose, klamkę albo szybko biegac,niz bawic sie w takie wynalazki,wiem ze brutalne ale prawdziwe;-) a co do komiksów to polecam kazdemu serię "Thorgal";-) tylko ostrzegam [...]

[...] juz nie dalo rady. Pytania: 1. powtarzac ciezar z MP i skos+ na nastepnym ? 2. w wykrokach jak juz cieraz wypada mi z rak moge zrobic sobie lekki odpoczynek w serii(na chwile odstawic ciezarki)? miska: http://i47.tinypic.com/4ikhur.jpg trening wypadl miedzy pierwszym a drugim posilkiem. pzdr. Edit: zapomnialem dodac, ze niestety nie udalo [...]