Obadałam, że one jednak mają 1kg, a nie 1,25 więc zawsze coś. :-D ale na pewno będę się przymierzać do dodatkowych, malutkich obciążeń 'progresogennych'. Dzisiaj trening pilotażowy, który zapoznał mnie trochę z moimi możliwościami co do obciążenia przy kolejnych ćwiczeniach. Po treningu pyerdolnęłam sobie jeszcze burpees x3 na dobry początek%-) [...]
mozesz tez wystawic lewe reke i przytrzymac osobe przez chwile jak bedzie probowala "na chama" sie wbic w poldystans. Nie zapominajac o pracy nog, zawsze mozesz zejsc na bok albo lekko odskoczyc.
Mega zajedwabiste ciasto do pizzy 2 szkl mąki 3/4 szkl ciepłej wody / może być pół na pół wody z mlekiem, ale polecam wodę łyżeczka soli łyżeczka cukru 20g drożdży łyżka oliwy Do szklanki wrzucamy skruszone drożdże świeże łyżeczkę cukru zalewamy 1/3 szkl naszą cieczą%-) mieszamy wsypujemy ok 2 łyżek mąki, mieszamy i zostawiamy w ciepłym [...]
nie zrób redu na diecie i spalaczach,potem mysl o cyklu przed cyklem zrób badania ja bym dał potem na 1 kontakt propa i nolve trzymał pod ręką przy pierwszych objawach do labu na badanie w południe masz wyniki jak wywali estro wskakujesz na tamo i lecisz na nim do końca cyklu i poza pct jeszcze i bedzie ok.Gino juz nie ma na tą chwile??
Corum - 8-O Jak zimno jest to ja na herbatkach polegaŁAM i woda to tylko na treningu, a latem się dowadniam. No to już wiem czemu cały czas pić mi się chce i co chwile sikam{{:-( Wodo witaj w zimę ;-D Hmm a przecież mogę cieplutką z czajnika pić a nie zimną z butelki no nie?
http://www.fight24.pl/wp-content/Damian-Grabowski4-300x147.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Tybura-300x151.jpg Świat obiegła już wcześniej plotka, że włodarze M-1 chcą zestawić Mistrza wagi ciężkiej i tryumfatora Grand Prix. Teraz zostało to ogłoszone. Dwóch na chwilę obecną najlepszych zawodników najcięższej kategorii w Polsce stoczy [...]
[...] nie zamierzam nic zmieniać póki organizm się nie przyzwyczai do wysiłku. Ewentualnie później pod katem redukcji będę ucinał węgle i wydłużał czas trwania aerobów. jak na Tą chwile dieta wygląda tak. Posiłek pierwszy: 80gr płatków owsianych 40gr rodzynek jeden banan jedno jabłko 200ml półtustego mleka 3 jaja całe porcja dobrego koncentratu [...]
Właśnie jest dokładnie odwrotnie niż piszesz , zawodowcy nabierają nie kiedy i 30 kg poza sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na [...]
Witam Mam 19 lat , drugi raz startuje do szkoły oficerskiej (poniewaz w tamtym roku oblalem test na drążku . waże 86 kg przy wzroscie 182 cm . Na chwile obecna mamy koniec stycznia kolejne testy są w lipcu . Moje pytanie brzmi : co robić . czy cisnąć redukcje na czym moge mieć spadki siły a na to nie moge sobie pozowlic poniewaz do lipca musze [...]
Zgadzam się z zastrzeżeniem o którym za chwilę i cieszę się że wycofałeś się po części ze swojego pierwotnego stanowiska i dałeś się przekonać .A to zastrzeżenie to takie że jeżeli to suchą masę nabieramy to w 99% ograniczamy rozwój mięśni bo zwyczajnie ciężko jest wycelować w pełne pokrycie zapotrzebowania na składniki budolcowe mięśni i nie [...]
[...] typu żarełkami przepadam i jadłbym dopóki talerz nie zostałby pusty. Niestety konkursowicze z ,,kraty na lato” wchodzą teraz w decydującą fazę i nie mogą sobie pozwalać na chwile słabości, ja nie zamierzam. Na razie żadne imprezy się nie kroją, dopiero w maju I Komunia córki (przyjedzie kuzyn i nie będzie mocy wieczorkiem coś pęknie) a w [...]
[...] typu żarełkami przepadam i jadłbym dopóki talerz nie zostałby pusty. Niestety konkursowicze z ,,kraty na lato” wchodzą teraz w decydującą fazę i nie mogą sobie pozwalać na chwile słabości, ja nie zamierzam. Na razie żadne imprezy się nie kroją, dopiero w maju I Komunia córki (przyjedzie kuzyn i nie będzie mocy wieczorkiem coś pęknie) a w [...]
No, no ciacho ;p Coz tak jak pisalem forma powoli idzie do przodu. Najbardziej mi sie podoba w dziennikach, ktore prowadza kobiety to, ze co chwile nowe fotki a nie tak jak faceci, ze fota raz na miesiac ;p Fakt wtedy jest latwiej porownac progress ale tak jest dziennik ciekawszy ;)
Twoim zadaniem na chwilę obecną jest: - trzymać rozkład BTW w czystej misce - robić treningi (zapewne te dla początkujących) A nie rozkminiać jakieś aeroby na czczo. To są zabawy dla zaawansowanych Dziewczyn. Odkąd tu jestem nie widziałam w regulaminie artów o tej tematyce. Więc...bierz się do roboty. Obserwuj dzienniki Dziewczyn, które są tu [...]
20.01 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/35/40/45x9 R/35/40/42x10 B. RDL 30/35/37x8 30/32/35x10 C. wyciskanie sztangi skos góra 20/25x10/27x7 20/25x10/27x7 D. wiosło sztangą 22/22/25x10 20/22x10/22x10 E. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc F. plank ~15-20 sekund na serię 15 min marsz na max nachyleniu + rozciąganie Dziś aeroby [...]
ja wiem co to jest alpha ale na ta chwile uchodzi za najpewniejszy, jak sam napisales, to mialem na mysli Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-24 18:17:45
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
