Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zaczynając ćwiczyć na siłowni (ok 7 miesięcy temu) nie robiłem tego systematycznie, tak jak się powinno, a więc efektów zbytnio nie było.. Od 2 miesięcy ćwiczę na prawdę poważnie, nie opuściłem ani jednego treningu, staram się trzymać dietę, choć nie zawsze mi to wychodzi (ze względu na szkołę, pracę, [...]
1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) [...]
[...] pstrykać czy nie wiem jak to powiedzieć, w każdym razie samo przeskakiwanie nie boli, ale jest denerwujące i boje się ze może z tego wyjść coś jeszcze gorszego, na ta chwile jestem w konsultacji z fizjoterapeuta i rehabilituje mnie. Oprócz tego myślałem żeby zapodać jakiś kolagen, wcześniej używałem tego z K** na wysoka zawartość witaminy [...]
[...] isc do ortopedy. Bylem prywatnie, powiedzial ze jesli mam dwudzielna rzepkie to juz tak musi byc i musze z tym zyc. Nastepnie pojechalem do ortopedy w szpitalu, chwile poogladal kolano,mowil ze cos nie tak z chrzastka, wypisal recepte na jakies tabletki z kolegenem, kazal brac je do stycznia. W styczniu pojawic sie kazal na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 34 3) waga/wzrost 80 kg / 181 cm 4) staż treningowy - Od ponad roku systematycznie amatorskie kolarstwo szosowe, wcześniej regularnie przez około 5 lat kulturystyka 5) cel cyklu - Zwiększenie libido i lepsza regeneracja 6) stosowane już [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That's_The_Whey_Zero_i37428_d650x650.jpg Opis Znakomite źródło pełnowartościowych protein pochodzących z koncentratu białek serwatki (WPC) Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy Idealnie sprawdzi się jako uzupełnienie diety Bardzo dobrze smakuje i bezproblemowo się rozpuszcza [...]
Witajcie, od pewnego czasu zastanawiam się nad zmianą białka. Aktualnie stosuję to - https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html. Polecił mi je chwilę temu znajomy. Ale chodzi mi po głowie zmiana na coś tańszego. Czy jest coś godnego polecenia w niższej cenie niż białko, do którego podałem link? Z góry [...]
[...] progress w życiu, rzucenie palenia "vit T" Dlaczego jest to dla mnie tak ważne? Można powiedzieć że przez to przespałem i przebujałem ostatnie kilka lat,cwiczylem chwile i przestawalem ,i tak w kółko. Teraz chce zrobić coś dobrze od początku do końca. Mój cel to wrócić do formy,czyli do momentu kiedy waga pokazuje 90kg a ja mam na [...]
Elo, zacznę od tego, że gówniarz jestem, 11,5 lat. I mam pytanie - czy mogę mieć już mutację głosu? Od tygodnia mam lekką chrypę, dwa dni temu zaczął mi głos wariować :-), tzn. czasami był niski, za chwilę wysoki, potem piskliwy, a potem normalny.. (też mi się załamuje) Czy jest już to mutacja głosu? Zmieniony przez - panbezimienny w dniu [...]
Hej, mam w tym momencie duży dylemat i mam nadzieję, że mi pomożecie. Chciałabym zacząć trenować zapasy, ale jest w tym problem, że mam 17 lat i za chwilę byłabym w juniorkach, tak na prawdę chyba nie mam szans z żadną z dziewczyn na zawodach. Co sądzicie o tym? Warto czy nie warto? Wspomnę o tym, że mój brat trenuje zapasy rok i w tym momencie [...]
Witam, mam 32 lata, ważę 90 kg, około 20% tkanki tłuszczowej. Ćwiczę od 16 lat ale nigdy nie miałem takich wyników jakie by mnie zadowalały, bywało lepiej ale tłuszczyk szybko odrastał w okolicach na boczkach jak tylko na chwilę odpuściłem. Trzymam dietę i nigdy nie brałem sterydów. Moje wyniki badań poniżej. Testosteron niby w normie ale chyba [...]
Cześć, wpadam z małym pytaniem. Mam 22 lata, 164cm wzrostu i 67kg. Wypadałoby trochę zrzucić (chociaż nie o wagę tak na prawdę chodzi, a o obwody i ogólny wygląd). Na chwilę obecną nie stać mnie na dietetyka, trenera czy ogólnie rzecz biorąc kogoś kto w profesjonalny sposób rozpisałby mi dietę - z resztą uważam że do takiej osoby warto się udać [...]
[...] mogę przybrać na wadze. Chciałbym zwrócić się z prośba do kogoś ogarniętego o dopasowanie treningu oraz diety pod moja osobę albo może bardziej korekty tego co robię na ta chwile. Mój przykładowy trening: -Przysiady ze sztanga 4 x10 (zwiększam ciężar co serie zaczynajac od 50kg kończąc na ok 65) -podciąganie szeroko nachwytem 3x8 -wiosłowanie [...]
[...] NICK:sru PŁEĆ:facet WIEK:26 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie znam wiekszosci i nie mam na chwile obecna jak zmierzyc. WAGA CIAŁA:78 OBWÓD RAMIENIA: 39 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100kg x4 MARTWY CIĄG: - 130 x3 [...]
Poratujcie dobrą radą. Przed poznaniem laski masturbowałem się 1-3 razy dziennie. Po tym jak ją poznałem przestałem to robić a w trakcie zbliżenia poraz pierwszy w życiu odmówił mi posłuszeństwa i nie wstał. Po tym zacząłem obserwować brak porannych erekcji, nie wiem czy były blisko przed poznaniem jej. Dodatkowo przez około miesiąc byłem na [...]
[...] wieksza porcja wegli niz 150g w posiłku (zazwyczaj to cheat) to jestem ulany na jakies 2-3 dni, a wtedy strasznie cierpi na tym psychika bo pracuje sie na coś co znika w chwile :D Ogólnie trzymam kalorykę na poziomie 3600kcal, jest to dokładnie +167kcal ponad moje zapotrzebowanie i wygląda to na zasadzie 100g tłuszczy 180g białka około 500g [...]
[...] w nim zakochana. I w sumie opowiada mi ze ona nie potrafi tak sie spotykac co nie zgadza sie z tym co robila .Kiedy wypije jest wulgarna i ze tak powiem \"chetna\".Na ta chwile nie potrafilbym jej zaufac kiedy poszlaby sama na impreze. Raz powiedziala ze nie pojdzie z kolega na grilla bo boi sie ze wypije i ze zdejmie majtki. Panowie mam [...]
Witam. Mam rok max 1.5 roku na pójście do Wojska. Nie ukrywam ze na tą chwilę testy sprawności fizycznej byłyby nie ciekawe. Co robic zeby nauczyc sie podciagac na drazku? Jak cwiczyc aby bieg 3000m zaliczyc 12 podciagniec nachwytem? Nie zalezy mi na jakiejs wielkiej masie tylko bardziej na sile i wytrzymałości. Do tego warto dodac mono i beta [...]
Witam, po selekcji wszystkich spalacze zostały mi trzy. Red Burns Berrator Trizer No i tu pojawia się problem. Na chwilę obecną ważę 88kg/175cm/29BMI i jestem w trakcie rzeźby, chciałbym dodatkowo stosować, któryś z w/w preparatów. Red Burn bardzo dobry skład Berrator podobno sama natura Trizer polecany prawie na każde stronie. Wołałbym unikać [...]
Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie [...]
