Witam, próbuje przybrać na masie. Czytałem, że oliwa spowalnia metabolizm i należy ją spożywać w diecie na mase. Zresztą kilku moich znajomych, którzy trenują ma siłowni również ją piję. Z tym, że czytam taki art i tutaj mówią, że oliwa z oliwek sprzyja zrzucaniu kg: Znaczenie Oliwa z oliwek przyspiesza metabolizm, gdyż nie jest absorbowana przez [...]
Mam pytanie . A mianowice chodzi o Bicepsa , jestem praworęczny i różnica pomiędzy bicepsami to 2cm , już chwile ćiwcze , czy to normalne ? Co z tym zrobić ?
Witam! Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/s_1994_/_DZIENNIK_/_Masa__ekto-t648295.html Jak widać zacząłem trenować parę lat temu, niestety miałem spore przerwy, okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu [...]
Witam Posiadam w domu gryf mocny łamany jednak gdy robię uginanie ramion stojąc to ręce mi haczą o uda i nie mogę wyprostować rąk, jest to też niewygodne. dlatego też robię to gryfem prostym 180cm. Czy mogę dalej robić prostym czy lepiej kupić lekko łamany? Gryfem mocno łamanym robię tylko wyciskanie francuskie i myślę, że trochę się marnuję. [...]
[...] Dlaczego CF? Czuję, że ćwicząc siłowo staję się jakaś ociężała. Nie chodzi o wagę ale o zwinność, przy biegu tętno szybko wzrasta. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu ale mam chwile, że nie czuję się na siłach by podejść do treningu. Dlatego też chciałabym zamienić 1 dzień z siłki na ćwiczenia z kettlem lub coś w tym stylu. Pozdrawiam [...]
No siema! Wracam na stare śmieci. Myślę, że dam radę znaleźć zawsze wieczorem chwilę, aby coś szkrobnąć. Cały czas od kwietnia 2012 roku trenuję, bez żadnej pauzy. Efekty są i to spore, ale jeszcze masa, masa, masa... Do maja na pewno. Potem wycinka, co by na lato wyglądać. A teraz do rzeczy: Obecnie ćwiczę planem, którym dał mi Ronie. Klatka + [...]
Witam Chcę kupić ławeczkę, mały prezent na 32 urodziny. Na chwilę obecną ćwiczę rekreacyjnie, dla zdrowia, chcę również zainteresować ćwiczeniami 12 letniego syna. Skoro cena trytona jest większa to pewnie ma swoje zalety, jakie?
[...] = 109.74gram trenuje od roku 4 razy w tyg Split, moja prosba to ulozenie diety jestem w tym zielony a zeby taka ulozyc trzeba sporej wiedzy oczywiscie sie doksztalcam na waszym forum ale diete potrzebuje natychmiast wiec tu moja prosba bardzo prosze o ulozenie wiem ze osobi "obeznanej" zajmie to chwile a mi to bardzo pomoze. gory DZIEKUJE!!
http://img35.imageshack.us/img35/9271/naglwejk.png Cześć Nazywam się Rafał :), nie żrę od 1 roku 8-) Zapraszam do śledzenia niniejszego Dziennika Konkursowego. Zachęcam do komentarzy, proszę też o wsparcie wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej [...]
K-1 WGP Final 2013: wyniki! http://www.fight24.pl/wp-content/K-1-World-Grand-Prix-Final.jpeg W dniu 15 marca w hali Zagreb Arena w Zagrzebiu w Chorwacji odbyła się zaległa gala K-1 World Grand Prix, która wyłoniła mistrza ośmioosobowego turnieju wagi ciężkiej. Jest to najbardziej prestiżowa rywalizacja w świecie kickboxingu trwająca od 1993 roku [...]
Witam, nadchodzi lato i jak wiadomo każdy chcę dobrze wyglądać. Na siłowni spędziłem kilkadziesiąt godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nadchodzi lato i jak wiadomo każdy chcę dobrze wyglądać. Na siłowni spędziłem kilkadziesiąt godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 106 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie nic. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Witam, chodzę na siłownię od 3tygodni. Na tą chwilę ćwiczę bardziej ogólnorozwojowo ze względu na to że nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Mam 185cm wzrostu i 87kg. Chciałbym teraz ćwiczyć jakiś czas na siłę a w późniejszym czasie zredukować masę i trochę się wyrzeźbić. Czy takie podejście ma wogóle sens i może zadziałać? Jeśli tak to [...]
[...] seri i ćwiczeń. Ponadto trenuje je tylko 1 raz w tygodniu, czyli tak jak zalecane jest dla początkujących. I wszystko było by ok, gdyby nie jeden typek(koksik) z siłki. Co chwile mówi, że ćwicze źle. Mówi, że klata bic, plecy tric się robi i każdy mi tak doradzi. Że łączy się małe grupy z większymi.Moim skromnym zdaniem mój plan łaczy mniejsze [...]
Miesiąc temu miałam robiona artroskopie i znieczulenie oczywiście w kregosłup. I w związku z tym mam takie pytanie, czy to normalnie że kregosłup mnie dalej boli? nie boli cały czas, ale jak sie gdzieś przez dłuższa chwilę schylam i prostuje to ból jest spory, czy jak za długo siedze w jednej pozycji to boli mnie w miejscu wkłucia. Ból jest [...]
witam, proszę o ocenę trening 3 razy w tygodniu wtorek czwartek piątek gram w piłkę na hali w poniedziałek 20-22 środa i czasem sobota bieganie ok 60 min na siłowni trenuje od ~21 do ~22:30 z góry dziękuję za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! W przeciągu 6 miesięcy udało mi się zrzucić 25 kg! Z wagi 110 kg do 85 kg. Chcę jak najszybciej pozbyć się reszty tkanki tłuszczowej jednak nie dysponuję na chwilę obecną wysokim budżetem. Chciałbym się dowiedzieć w co jest lepiej zainwestować,(jakiś dobry spalacz tłuszczu czy białko) jeśli ćwiczę na siłowni + dodatkowo co dziennie (jeśli [...]
Potrzebuję diety na masę. Chcę ważyć 74 kilo na chwilę obecną ważę 60kg. Mam 15lat i 174wzrostu.W grę nie wchodzą suple.Odrzywiam się nieregularnie ze względu na szkołę. Jem na co mam ochotę.
Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52
