chwile

[...] Nie było to jakoś mega męczące więc starałam się trochę zwiększyć intensywność a po treningu jeszcze chwile sobie poskakałam :p Jutro planuje trening A - ostatni trening przypadający z Treningu nr 1 by Obliques. Następny plan to chyba Trening nr 2 by Obliques, chyba że może [...]

Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. Ostatnio zmodyfikowałem posiłki II, III i IV. W miejsce tego co wpisałem pojawia się tam głownie kura/tuńczyk, ryż i warzywa z mrożonki. Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, [...]

Na wstępie dzięki, że znalazłaś chwilę, żeby odpisać. brawo! plec uzytkownika zostala rozpoznana prawidlowo sorry akneraj, nie moglem sie powstrzymac, ale juz nie bede, to ostatni raz Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść ciezko ci zjesc 2tysice kcal? na zachete zerknij do tematu uzytkownika Koniu151. on 2tysiace kcal je na [...]

HEJ HEJ DAJE FOTKI Z 08.03 - po 67 dniach redukcji niestety jestem troszke do tyłu z formą, powinienem mieć na tą chwile mniejszy BF ale już wyciągnąłem wnioski i zaszly, zmiany, wiec niedługo nowe fotki i mysle, ze będzie jeszcze lepiej ;-) SFD/Images/2015/7/30/5fef056be77540bd9b1e5833ab46d557.jpg [...]

Jak będziesz miał chwile to możesz podesłać ten spis supli to porównam ze swoim :) Trenowałeś normalnie w trakcie leczenia ? Dobija mnie to juz strasznie bo motywacja i zapał jest a układ trawienny nie pozwala na zbyt wiele .. U mnie w sumie sibo nie jest najwiekszym problemem bo przerosty miałem niewielkie, ale wyszly jeszcze srednio liczne [...]

ja pierdziele O.o wysłałem 2 posty na raz i jeden chwile przed czasem a drugi daleko po :D mówiłem moja kreta ;/

Nutrifarm zapewne podsumuje kazdy dzien opublikuje liste i poprosi (tam gdzie nie ma) o dane dajmy chwile na ogarniecie sie po Swietach

DZIEŃ 2 Witam w drugim dniu moich zmagań. Na początek należ mi się mała nagana - otóż wczoraj wykonałem tylko 20 min aerobów... a wszystko przez to, że zadzwonił stary kumpel z LO i chciał gdzieś "na chwilę" wyskoczyć. Ów wypad dał mi do zrozumienia, że jestem już chyba za stary na dzisiejsze młodzieżowo-studenckie imprezki. Nie [...]

[...] ) I znajdywali amatorki swojego wygladu. Jak to sie mowi przemysl kosmetyczny dorwie kazdego . 2 pokolenia temu kobiety zaczely golic nogi, teraz mezczyzni klaty, za chwile nogi i rece tez beda golic. Moj kolega z Japonii tak juz teraz robi. Mi tam wszytsko jedno, ale i tak do przerobionych wzorcow sie nie dopasujemy, za to bedzie wiecej [...]

No proszę na SFD ziomalka z siłownii od Pana Mirosława Dzisiaj mam wolny dzień i... wstałem po 10. Za chwilę dopiero 1 posiłek mnie czeka, jeszcze nie wiem co to będzie. Idę do sklepu. Miłego dnia życzę

DZIEŃ 24 Niedawno wróciłem z siłownii, gdzie zrobiłem tylko nogi. Plecy postanowiłem przerzucić na jutro. Wypiska z treningu: 1) Mięśnie czworogłowe: a) Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń (3 klocek) - 5 serii właściwych - 12 powtórzeń (5 klocek), 10 powtórzeń (6 klocek), 8 powtórzeń (7 klocek), 8 powtórzeń (8 [...]

DZIEŃ 32 Siła powraca W końcu na siłownii ćwiczyłem z przyjemnością. Dzisiejsze ćwiczenia to: 1. Przysiady ze sztangą 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wspięcia na palce 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5. Wiosłowanie półsztangą wąski chwyt 6. Martwy ciąg 7. Wyciskanie sztangielek siedząc 8. Uginanie ramion ze sztangielkami 9. Francuskie [...]

DZIEŃ 40 Nastawiłem sobie budzik na 9:00. Obudziłem się o tej porze, ale myślę sobie, że jeszcze chwilę pośpię. Zamykam oczy, "po chwili" otwieram, patrzę na zegarek, a tam 11:40 Na otwarcie dnia zjadłem płatki owsiane z jogutem i orzechami. Następnie udałem się do lasu, a tam: 1. 35 min biegu ciągłego - puls 130-140 2. Rozciąganie 3. [...]

Gratuluje magistra, zapodaj jakieś foty! Nie było mnie chwilę, ale wracam:)

[...] popsuć maszynę%-) 2.Wyciskanie na poręczach na platformie 2xmax 13x30kg/11x30kg 3.Wyciskanie kettlami zza karku stojąc 2x15 8/8 druga seria na dwa razy z przerwa po 10, chwile odczekałam i zrobiłam kolejne 5. Zazwyczaj biorę jeszcze 6kg, gdybym nie dała rady 8kg. Tym wzięłam tylko cięższego kettla, a po 6 już nie chciało mi się biec@@-) [...]

Wiadomo :-) Zapomniłam jeszcze dopytać odnośnie tego,że łatwo robią mi się siniaki.Kiedyś nic normalnie, a od jakiegoś czasu szczególnie w nogach co chwile coś mam,hmmm

DNT Cardio 29/07 Po wczorajszym treningu czułam wczoraj mięśnie na całym ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut [...]

Ladnie spadlo! ;-) Za chwile 7 z przodu :)

Ladnie spadlo! ;-) Za chwile 7 z przodu :) Ja na nią czekam jak na gwiazdkę z nieba ;-)

Melduję,że żyję i mam się coraz lepiej :-) Dziś zaczął się 5ty tydzień po operacji.W przyszły wtorek mam rtg i mam nadzieję,że stopa się ładnie zrosła,bo mam ochotę pożądnie się zmęczyć na siłowni :-) Na chwilę obecną chodzę powoli bez kul ale to jeszcze nie jest to co bym chciała,ale z dnia na dzień co raz lepiej.Co do diety to starałam się [...]