Teoretycznie możesz się bronić łokciem, ale nie możesz nim zagrażać przeciwnikowi bądź umożliwić sytuację nawet przypadkowego "nadziania" się na niego, więc możesz dostać ostrzeżenie, a jeśli to się nie zmieni może i sędzia odejmnie. Co do stawania na palcach. O ile to przypadkowo to sędzia powinien na chwilę przerwać poinformować, że tak nie [...]
ale chodzi o to że sie przyzwyczaja jak jesz i nie będą komentowali, ja chce efekty przed 30stką :-D ja mam plan żeby chociaż chwilę mieć fajne ciało zanim zajdę w ciążę i znowu będę wielka :)
typ budowy ciała - raczej ekto wiek - 26 waga/wzrost - 70/171 staż treningowy - 2 lata (+ wczesniej bardzo nieregularnie) cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna za małolata, bez większych efektów bo i diety nie było stosowane wcześniej spalacze - machine man burner ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat informacje na [...]
[...] czy raczej plan bez nacisku na konkretne rejony. 2. trening przygotowujacy do zawodow crossfitowych na jesieni. no i miska, ale to chyba tez zaleznie od tego co wybiore na pewno wiemze nabial w ilosciach minilanych, pieczywo od czasu do czasu Iza, jesli bedzisz miala chwile moglabys doradzic cos? albo przynajmniej wyrazic swoje zdanie :P
[...] w ciągu pół roku zajeżdżę auto , diesel musi być rozgrzany zawsze, nigdy pedału gazu do końca nie wolno wciskać i po skończonej jeździe z 10-15sek odczekać aby turbiny miały chwile dla siebie ;-) "Jak dbasz tak masz" nie ma co się oszukiwać ;-) a co to tej bmw co zamierzasz kupić znajomy ma i to model jeszcze przed liftem, diesel 2.0 , 5 lat ma [...]
Przebrnąłem przez cały dziennik, tak więc teraz będę śledził na bieżąco i czerpał. Dużo tych informacji się przewinęło, ale z tego co zapamiętałem to moje zdziwienie wywołało, że większość osób przy dużej podaży węgli chodzi głodna. Ja jak tych węgli miałem około 400g na masie, to mi się ani razu nie zdarzyło być głodnym. Konieczność zmiany planów [...]
kali - mięso jako pokarm stały, oczywiście będzie się zawsze dłużej trawić aniżeli płyn. Zatem musiałbyś dłużej odczekać, a z rana przeważnie na to nie ma czasu. Nadmiar białka oczywiście podnosi poziom cukru we krwi. W ogóle białko. Ale nie do tego stopnia co węgle. ogogo5 - zauważ, że miałeś też trochę tłuszczu w diecie, stąd 400g węgla było [...]
[...] sie ustawil w odwrotnej bokserskiej i wyprowadzil prawy prosty (czyli z przedniej reki). strzal byl lekki ale szybki i z krokiem do przodu, asystentowi odskoczyla glowa. za chwile kolejna proba i to samo mimo ze wiedzial co bedzie. najlepsze jednak bylo jego podsumowanie "nie atakuj tak szybko bo nie zdazysz zauwazyc obrony" :D nie wiem moze [...]
[...] ze mi sie juz skarpetki w skore na 1 cm nie zaglebiaja i nie mam takich spompowanych prostownikow od chodzenia wiec mimo to chyba idzie do przodu ;-) chociaz ciezko na ta chwile i tak cokolwiek stwierdzac bo jeszcze tej wody sporo sporo na sobie trzymam, zobaczy sie jak to bedzie wygladac za te pare tyg.. Dieta mniej wiecej wyglada tak: 2 [...]
Od razu mam pytanie - czy filmy przedstawiane przez pana Łukę są w porządku? Szukam filmów z technikami, by się nauczyć, ale co chwilę ktoś obsmarowuje kolejne filmiki i już nie wiem gdzie są prawidłowe... A ten jest taki master, to chyba warto słuchać i oglądać? http://www.youtube.com/user/kleszek59 pozdrawiam
ok, stojaki zakupione, ławeczka też :) na chwilę obecną pozostaje tylko GRYF 180, ewentualnie 167 cm najlepiej jakby znalazł się ktoś z Bydgoszczy lub okolic, albo jeśli przesyłka wchodzi w grę to także rozważę :)
[...] głupie gadanie nie sądzisz??? u mnie w Turku od ostanich zawodów chłopacy cieżką trenują żeby sie odegrać i maja załążenie że trzeba wygrac za chłopakami z Wrocławia i co chwile dostaje pytanie kiedy kolejne zawody bo muszą teraz zrobić lepsze wyniki i to jest zdrowe podejśćie do sportu To tak samo jakby ostanie drużyny z ekstraklasy przestały [...]
Od razu mam pytanie - czy filmy przedstawiane przez pana Łukę są w porządku? Szukam filmów z technikami, by się nauczyć, ale co chwilę ktoś obsmarowuje kolejne filmiki i już nie wiem gdzie są prawidłowe... A ten jest taki master, to chyba warto słuchać i oglądać? http://www.youtube.com/user/kleszek59 pozdrawiam W porządku. Polecam jeszcze kanał [...]
Jem 1500-1800 kcal, ćwiczę 1-3 h dziennie, 70 kg, 168 cm, chciałabym schudnąć 10 kilo. Zastanawia mnie ile powinnam jeść białka, węglowodanów, tłuszczy, błonnika by osiągnąć jak najlepsze rezultaty? Szukałam w tych działach tutaj, ale chyba jest ich zbyt wiele bo nie znalazłam niczego o tym ;) Byłam kiedyś u dietetyka i coś mi tam poradził, ale [...]
haha, widać, że sporo nad tym wszystkim myślisz, skoro wiesz już jak będziesz trenował we wrześniu, mam to samo, zawsze staram się wszystko ustalać sobie wcześniej niż na ostatnia chwilę, oczywiście u mnie ta zasada przekłada się jedynie na siłownię i sprawy z nią związane %-)
Kurde nie mogę się doczekać walki Jones vs Glover. W sumie po przemyśleniu dłuższym to Gustafsson będzie zgwałcony, Machida może by coś ugrał ale nie dostanie już raczej TSa, a Glover to by było PRAWDZIWE wyzwanie dla JJ. A wiecie czemu? Glover to według mnie obok JJ na chwilę obecną najbardziej wszechstronny zawodnik w LHW. Ma świetny boks i [...]
Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego ACTIVLAB ( ustalenia str 64)
