chwile

[...] zwykłym chlebem, jak mi mówił, gdy przychodzi do domu to wscina wszystko co popadnie, co ,,mama ugotuje,,, a sylwetkę to ma doskonałą. Moze jest jakies inne rozwiazanie, na chwile obecna nie stac mnie na diete, nawet tą najmniejszą. Moze poblem tkwi w treningu, za lekki, moze trzeba jakis cięższy -- choc z drugiej strony gdy rosnie siła to [...]

[...] wykonanie 5 x 15 x 50 kg. Wykonalem to cw. z 1,5 min. przerwami pomiedzy seriami: 1. 15 x 50 kg 2. 15 x 50 kg 3. 15 x 50 kg 4. 10 x 50 kg + 5 x 50 kg (odlozenie sztangi na chwile po 10x) 5. 8 x 50 kg + 4 x 50 kg + 3 x 50 kg (j.w. krotkie przerwy odpoczynkowe) Koniec byl bardzo ciezki. Cwiczenie wykonalem w celu sprawdzenia sie. W planie jest [...]

Biegam 4km i zastanawiam się nad taką modyfikacją, aby przebiec ok półtora kilometra stałym tempem i potem na zmianę przez chwile, przyśpieszać, zwalniać(do tego stałego tempa). Coś to da??

aż ciężko mi mówić ,ale ja jem bardzo dużo , jem ok 5-6razy dziennie ito są spore posiłki ,mam coś takiego ,że zjem coś chwile coś po robie i muszę iść do wc. ;/

Ja na chwilę wstąpiłam, ale wszyscy tacy zaganiani byli że nie zawracałam gitary, fajna impreza :-))

W parterze jest w stanie poddać wszystkich w swojej kategorii, no może oprócz Jacare na obecną chwile nie, Ale kulanka by była piękna :-)

jak kto woli zdrowie też jest ważne i myśle że na siłownie może chwile zaczekać... ale wyraźnie zaznaczyłem że jak najbardziej jęsli będzie go miał ktoś na oku...

Kura sie bardziej rzucała w oczy xD - padam na twarz, napisałam dziś 11 stron pracy swojej... jutro dopisze wstep i zakończenie i biblio i oddam... UFFff i wakacje zaslużone. jestem okropna że wszyzstko odkałdam na ostatnią chwile i potem mam za swoje, 11 h przed kompem pisząc jakiegoś gniota :( dobrze ze zaraz trening paaaaaaaa!

Z niecierpliwością czekam na listonosza. ;) daj mu jescze chwile czasu - za ~2 tygodnie premiera kolejnego numeru :)

HS9 pasują do wszystkich ławek, HL9 to najwyższa ławka, ale już kiedyś było na ten temat szeroko pisane. Jak chcesz odszukam. Szkoda że nie masz tego sprzętu u siebie żeby przetestować i się wypowiedzieć po mocnym treningu. Na tą chwilę skłaniamy się do zrobienia 5 asekuracji.

Szkoda że nie masz tego sprzętu u siebie żeby przetestować i się wypowiedzieć po mocnym treningu. Też żałuję. Zwłaszcza, że wasza konkurencja mnie "zmartwiła" swoim wyrobem ...;-] Na tą chwilę skłaniamy się do zrobienia 5 asekuracji. To chyba dobry ruch.

Molly poczekaj chwilę...

Ale juz mega lepiej sie czuje. A miska taka ucieta bo ucialem na poczatku za duzo, to musialem zejsc bardzo nisko. Na chwile to pomoglo, ale wlaczyl sie tryb "eko" i tyle;-) Yebac te redu, mam dosc %-)

W parterze jest w stanie poddać wszystkich w swojej kategorii, no może oprócz Jacare na obecną chwile nie, Ale kulanka by była piękna Kto by nie chciaał tego obejrzeć :-P

Dzień 64/10 TRENING GÓRA 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 30kg x8/30kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x5 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x5/40kg x4 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 14kg x10/16kg x9/16kg x8/16kg x7 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10, 2 min 30kg x10/30kg [...]

Ciociu, schodząc na chwilę z tematu - zayebisty avek \-) No mega 8-)

Dietę mam dopracowaną (tak mi się wydaje). To co jest na potreningu.pl to stary wzór, który kiedyś gdzieś zamieszczałem. Teraz wygląda to troche lepiej. Na chwile obecną niestety tylko 3 dni wchodzą w gre ze względu na pracę. A co byś poradził? Zwiększył ilość dni i trening? Pozdrawiam

Witam. Jestem świeżym użytkownikiem forum i chciałbym się spytać Was co sądzicie o mojej diecie i postępach:). Otóż tak na siłowni ćwiczę niecały rok, będzie jakieś 11 miesięcy, lecz efektywnie czyli tak żebym czuł ten trening( bo wcześniej go nie czułem to jakieś 8-9. Tak więc najpierw robiłem trening masowy i dietę masową, która okazała się [...]

przerwy dozwolone :-) Jak pisałam nie jest to na zabawa na czas i kto szybciej zrobi. Każda niech robi w swoim tempie i jak trzeba to chwilę przerwy nie zaszkodzi.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na tą chwile nie mam Wiek :15 lat skończe za miesiac:P Waga : 75 Wzrost :175 Staż treningowy:pół roku w domu Obwód pasa:jutro napisze bo nie moge teraz metra znalec Obwód klaty:jw Obwód uda:jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem [...]