chwile

A propos lekkości zapomniałam dodać, że na chwilę obecną prezentuję monstrualną wagę 52 kg %-)

A mnie się taka sylwetka bardzo podoba. To zawsze wygląda lepiej niż zalane. I rzeczywiście jest tak, że przecież mięśnie nie są ciągle napięte. A plecy to masz jak wykute przez Myrona A teraz mam pytanko: jak to jest z łączeniem BCAA i wheya? BO na etykietach BCAA piszą, że nie można w jednym posiłku przyjmować jednego i drugiego. To jak wezmę [...]

[...] i 3 razy w tyg fitness/silownia.. ma z czego zrzucac jakby co wiem ze clenburexin z treca dobry i thermo speed z olimpa, tyle czy to sie dla lasek nadaje? bo musi w miesiac schudnac 5kg, moze byc nawet na chwile ale ma byc 5kg mniej, chyba ze sie nie da to mozesz mi od razu powiedziec dzieki i przepraszam ze tu, mozesz napisac u mnie jakby co

Dodaj warzywa do diety , na noc oprócz oliwy jakaś rybka a najlepiej twaróg chudy albo półtłusty. 80g masła w jednym posiłku to słaby pomysł. Po treningu banan a chwile później kurak bez oliwy i ryż zamiast jogurtu. Zamiast chrupek kukurydzianych płatki owsiane daj. Jedz też jakieś jajka. Ogólnie dieta wymaga wielu poprawek bo dużo błędów , [...]

Ładny progres w B! A jeszcze chwilę temu ani jeden nie wchodził To ile już ciśniesz tym poziomem ?

B1 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 6*5 F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Trening na początku bardzo trudny, po dipsach ledwo uszedłem z życiem tak jak na poligonie ;d (czyj ka to tam xD) a pompki z nogami wyżej to wolę nie gadać. Po tych 3 ćwiczeniach było już za***iście gładko a jeszcze te podciąganie raczej zsuwanie się na dół było do dupy ale tak to git ;d [...]

Powiedziałem już mu, że za chwilę idę działać jednorazówką ;d

mocny podeslij ja do mnie na chwile

Suchutko No i fajne proporcje :) Dzięki :) Czwartek 25.04 Dzisiaj waga naczczo 82.0kg, więc jeszcze mniej. Wczoraj było też najwięcej wody i soli, dzisiaj już mniej i też sylwetka ciągle się wyostrza. Po każdym posiłku nabicie coraz większe się pojawia. Lecę za chwilę do Małeckiego na siłownię bo mam dosłownie 2min spacerem zrobić fbw i pobawić [...]

Nie dodaje już tych 3 zaległych wpisek, od tego tygodnia na bieżące wszystko. Z małych info to narazie przerwa od cięższych siadow, wiezadla rzepki bardzo mocno bolące miałem przez wiele dni, nawet przy normalnych czynnościach więc siady narazie odpuszczam. Wydaje mi sie ze pogorszylem mocno ich stan wspeiciami na stopien jednonoz bo nigdy [...]

Kreta jest świetna,byłem 3 lata temu. Balos , Elafonissi to obowiązkowe pozycje . Przepiękna wyspa , plaże , z chęcią tam wrócę za parę lat, bo zostało dużo do zobaczenia. Tydzień to zdecydowanie za krótko Nam się udało tylko Balos zobaczyć, choc liczyłem że i Elafonissi też w ciągu jednego dnia zaliczymy bo na tyle tylko auto mieliśmy, ale nie ma [...]

[...] fajnie. Plecy na wieksze ciezary reaguja bardzo dobrze, z tygodnia na tydzien nareszcie nabieraja wyglądu i przestają być jak deska do prasowania %-) No i dobra, na tą chwile wszystko. Motywacja na najwyższym poziomie. Jutro DNT i w sobote plecy i check jak to wyglada, ale dawno nic w diecie nie zmieniałem i planuje mała podbitke kcal z ww. [...]

[...] fajny trening. W przyszłym tygodniu wiosło ten sam ciężar, a w reszcie napewno dokladam bo są zapasy. Po ostatniej podbitce kcal nabiło mnie 2x mocniej, i waga też do góry. Wrażliwość cały czas bardzo fajna, po treningu nie zjem chwile i juz cukier w dól. Dzisiaj off, jutro nogi i zaczynam znowu cardio robic bo dobre 2 tyg przerwy było

[...] serie robić, zeby sobie zrobil i spojrzał do lustra jak go wygina całego i jak cały czas bedzie tak robił to tylko sie pokrzywi, znowu głowa w dół 10 sekund nic sie nie odezwał, a ja poszedłem gdzie indziej. Za chwile patrze, a on sie zabrał i wyszedł z siłowni gdzie zdążył zrobić 2 ćwiczenia %-) troche przykro bo chciałem dobrze, a tak wyszło :D

Dzisiaj DNT Bez cardio, głód straszny dzisiaj i ochota na jedzenie. Musialem jakks zabić apetyt, chociaz na chwilę i dwa ostatnie posieleczki wyszły bardzo dobre Jutro push 2 /SFD/2020/1/29/b96157d48eeb4135adfc9f070213415d.jpg /SFD/2020/1/29/384ed47dc4a0484481a0cab5637ff130.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-01-29 22:02:39

Jakie makro obecnie? DT 300g B, 360g ww, 35g T DNT 250g B, 240g ww, 60g T Na tą chwilę coś takiego. W przyszłym tygodniu zrobię cięcie o ok 40g ww i na tym już zostanę

Plecy, barki, biceps 1. Wioslowanie sztangą podchwyt 2x6-9, 1x8-12 150x7/7, 110x12 150x9/9, 115x12 160x7/7, 120x12 160x9/9, 120x12 2. Przyciągnie hammer z dołu 2x6-9, 1x8-12 65x9, 75x9, 55x12 80x9, 90x7, 60x12 90x9, 95x8, 65x12 95x9, 100x7, 70x12 3. Wiosłowanie T bar z oparciem 2x8-12, 1x10-14 70x8/8, 50x11 4. Szrugsy z hantlami 4x10-20 40x20, [...]

Push 1 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-8, 1x10-15 122x4, 97x12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45st 2x8-10 32x10/10 3. Dipsy 2x10-20 5x15/15 4. Rozpiętki płaska 2x8-12 15x12/12 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12 52x12/12/11 6. Wznosy boczne 2x10-15 15x15/15 6a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-12 49x12/11 7. Wyciskanie francuskie [...]

teraz więcej mózgów rozwiąże to ktoś: Ala mieszka na środku długości linii metra. ma 2 chłopaków jednego na jednym końcu linii metra a drugiego na drugim końcu gdy ma chwilę czasu wsiada do pierwszego nadjeżdżającego składu (nie ważne w którą stronę) czy prawdopodobieństwo pojechania w jedną lub w drugą stronę jest takie samo jak rzut monetą? sog [...]

always to pieprzycie w tym spamie a zaraz zacznie się wyścig o 1 str (no dłuższą chwilę)