[...] probowalem go wykonac ale chyba mam problemy z wlasciwa technika...Nie wiem czy w koncowej fazie ruchu konczyc na calkowitym wyproscie w lokciach i przytrzymac chwile sztange w gorze?Czy ktos z was(jak przeczytalem to element treningu ciezarowcow) wykonywal to cwiczenie?Wspomozcie dobra rada... Zmieniony przez - JB1984 w dniu [...]
Sorrki chłopcy że nie odpisuje ale kule narazie siedze w robocie a tu GG ni ma :/.Jedyne co mi zostaje to w wolnych chwilkach przeglądać forum.Obiecuje że jak tylko znajde chwile to odpsize na priv do wszystkich.Z góry THX za cierpliwość i zrozumienie. Pozdrawiam ! _Arriva !
Chcesz dokładnie??Podam Ci plan mój,który efekty przynosi( a samemu zależy mi na wyskoku): 1.Przysiady ze sztangą 10,8,8,6,6 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy 14,10,10,8 3.Prostowanie nóg na maszynie 20,10,10,8 4.Uginanie nóg na mazynie 14,10,10,10,8 5.Wznoszenie łydek 15,15,15,15. Wszędzie stosowana progresja,przerwy w 2,3,4,5 ćwiczeniu nie większe [...]
[...] obciążeniem i skupić się na technice … czyli mocno ściskać gryf by uzyskać leprze napięcie , napinać maxymalnie przedramię , ciężar unosić do maxymalnego zgięcia i chwile przyczymywać w napieciu i przy opuszczaniu wyprostowywać palce jak tylko umiemy … lecz skoro jestem w błędzie i wszystko wykonywałeś ok. to ze znanych mi [...]
[...] liczy. ps stawy mnei nei bolą, czyli ich nei przeciążam (a robie to już dość długo i z konkretnym obciążeniem). edit: hehe, ale plama, już wiem o co chodzi. Naprawde przez chwile myslałem że zwariowaliście. Miało byc go brody, nie wiem dlaczego napisałem do czoła. sorki ps2 naprawde jest pompa na kapturach Zmieniony przez - hulk997 w dniu [...]
[...] coś wam powiem bo mnie śmieszy niesłychanie wasze głupie świętowanie jeden dzień jest w roku taki dla mnie ****a jest nijaki ale dla was wy d****e dniem by spędzić miłe chwile cały rok robicie nic w walentynki wielki pic jak ja lubię walentynki dużo pudru dużo szminki ładne mini i bluzeczki koronkowe te majteczki te uśmiechy niby szczere i [...]
Ehh no fajnie by było gdyby pojawił sie ktoś taki jak kiedyś Tyson i pozamiatał troche w tej wadze ciężkiej bo noooooooodno jest strasznie na chwile obecną i już ten okres troche trwa, ciekawe ile jescze przyjdzie nam na takiego Championa czekać
[...] jest właśnie operowana i sprawa nie wygląda za ciekawie. Kilka godzin nerwów, obgryzania paznokci aż nagle z sali operacyjnej wychodzi lekarz, podchodzi do męża operowanej, chwile się zastanawia... - Niestety - mówi w końcu - mam dla pana nienajlepsze wieści - co się stało? Niech pan mówi, panie doktorze! żyje? - Żyje, ale niestety, nie wyszła z [...]
[...] Ci koles ze niechce sobie wygladu zniszczyc przez czas nawodnienia bo lapie mnie wtedy nerwica. Dlatego decyduje się na tą forme kreatyny - 2x500g, mam kase na ten cykl wsumie.. mam jeszcze do was pytanie, czy przy Nitro II tak samo chce się co chwile szczać jak na mono? Bo na hydrancie było tragicznie co przerwe w szkole do kibla biegałem.
spokojnie, zjem i powiem o co biega w temacie.. activita umie robic dobre smaki wbrew pozorom, co do zawartości bialka, leży u mnie ejszcze izolat i ostrovia - nie ma problemu. Na tą chwile pochłaniam Gain Fasty.Białka maja niewiele wiecej i co.. zdr.
Chcialam Ci wyslac slodki, erotyczny, seksowny, uwodzacy SMS ale nie potrafie dolaczyc mego zdjecia... Bóg mnie stworzył, bo wie co to jest piękno. Ciebie, bo ma poczucie humoru. Jeden papieros skraca życie o 9 minut. Seks przedłuża za to o 15. Walczcie seksem o swoje życie. Ciesz się z tego dnia, bo jest to pierwszy z reszty twego życia. [...]
Chiny ty ****a co chwile kogos krytykujesz pokaz nam swoje zdiecia i jak bedziesz osoba do której wyglądu nie mozna sie przyczepic to ok ale wątpie , napisac w profilu 46 kazdy potrafi. Do autora- jest dobrze pozdrawiam i soga daje.
Malzenstwo z dwudziestoletnim stazem: zona krzata sie w kuchni, maz cos naprawia. W pewnej chwili maz wola: - Stara! Chodz na chwile! - Co? - Potrzymaj ten drucik. Zona poslusznie chwyta kabelek, po czym pyta: - I co? - Nic, widocznie faza jest w tym drugim...
to ja wrzucam cos prostego : Jajecznicę owsiana Składniki: - płatki owsiane (60g) - 2 jajka (135g) B T W kcal 24 18 42 437 Płatki zalewamy woda żeby pprzez noc napęczniały wodą. Na patelnie wylewamy 1/3 ilości płatków i czekamy aż zacznie wrzeć. Wywalamy na to płatki i czekamy aż woda odparuje lekko. Na taką papke wylewamy mase jajeczną, która [...]
Właśnie o to chodzi, że trochę trenowałem i na zawodach jakoś dawałem sobie radę, inna sprawa że to było judo i nie przejmowałem się takimi rzeczami jak to ze ktoś na mnie leży, bo wiedziałem, że za chwilę walka będzie przerwana o ile koleś nie zastosuje jakiejs techniki ... Do gardy jest ciężko przejść jak jesteś w odwrotnym pasie, nie sądzisz? [...]
Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]
pro mass ja od miesiaca cwicze bo wczesniej to co chwile miałem zwolnienia, bo mi sie najpierw w jednej nodze wiezadło naderwało mocno to gips miałem a potem w drugiej to olałem to i poszedłem po 2 tygodniach i było zapuzno na gips
Walentynki
