[...] się rozgrzałem, zacząłem troche bujać więc sam się tego nabawiłem, tylko zastanawia mnie co się tam dzieje? Dziś też od rana już nie mogę nawet skarpetki załozyć. Na tą chwile biorę tabletki na bóle kostno stawowe i smaruje maścią.„ —————— Niestety ale same tabletki tutaj nie pomogą . One działają objawowo a tutaj trzeba znaleźć przyczynę . [...]
Może się tak zdarzyć zwłaszcza w małych partiach bo tutaj w nich będzie się kumulować zmęczenie, większe partie są w stanie więcej wytrzymać oczywiści gdy bierzemy pod uwagę prawidłową technikę wykonania ćwiczeń. Ale najpierw są zmęczone przy ćwiczeniach wielostawowych, a później jeszcze dostają ćwiczeniami bezpośrednimi. Poza tym początkowo na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Omiela%C5%84czuk2-1.jpg ACA Daniel Omielańczuk jednak nie zawalczy o pas ACA Najlepszy polski zawodnik wagi ciężkiej, Daniel Omielańczuk, musi jednak zaczekać na walkę o pas organizacji ACA. Zdecydowały względy logistyczne i trudności w ściągnięciu aktualnego mistrza z Rosji na galę w Polsce. Pomimo tego, [...]
Witaj. Ostatnio jest to popularny temat i na wstępie napisze, że nikotyna jest jedną z bardziej toksycznych substancji, które legalnie są dostępne na rynku. Mimo, że na obecną chwilę wydaje się że e-papierosy są mniej szkodliwe od palenia tytoniu, to tak naprawdę nie ma jeszcze wystarczających badań, które mogłyby to porównać w dłuższej [...]
niestety na chwile obecna nie ma nic ciekawego w suplementacji sportowej, co przekładać sie bedzie na poprawę chocby anabolicznosci naszej diety:-) nie ma wiec środków typowo ktore nie sa lekiem/prohormonem, ktore dodatkowo wspomagać beda budowanie masy mięśniowej itd. wiec jezeli nie mowimy tutaj o suplementacji, ktora poprawia delikatnie [...]
Witaj. Żaden tego typu detoks nie będzie wiązał się z jakimikolwiek korzyściami dla sylwetki. Wejdź po prostu na chwilę na dietę o niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym (najlepiej ok 2 tygodnie). Przede wszystkim jednak przestań jest "syf". Ja osobiście do tzw. syfu zaliczam: żywność przetworzoną, fast foody, słodycze, słodkie i słone [...]
Dzięki za odpowiedź. Trening 3x w tygodniu, co do diety - zapomniałem dopisać, że większość dnia spędzam w pozycji siedzącej z uwagi na pracę przed komputerem, moje 0 wychodziło w okolicy 2500/2600 kcal. Czy rozpoczynanie redukcji z teoretyczną nadwyżką ma sens ? Zorientuje się jak wygląda sytuacja z trenerami w pobliskich siłowniach, może uda mi [...]
Cześć! Pracując na trzy zmiany ciężko jest dograć terminarz treningów tak by nie zaburzał za bardzo rytmu dnia. Jeżeli trening przed pracą nie powoduje u Ciebie negatywnych odczuć z nim związanych jak np. senność czy poważne zmęczenie, to nie widzę problemu abyś trenował zaraz przed nocną zmianą. Natomiast z pracą na trzy zmiany jest inny [...]
Zawody dalej aktualne? Na tą chwilę wszystko wygląda ,że zawody się odbędą....jednakże patrząc na rozwój pandemii , należy się liczyć z ewentualnością zmiany przepisów dotyczących organizacji imprez masowych.
T3 shit? Myślałem, ze dobrze wyszedł, tyle hajsu poszło na ten tiromel... E2 po tych wynikach to zjadlem z 3 dni pod rząd po tabsie i ten efekt na sutkach i podlanie zeszło, ale wrzuciłem też tamox, więc ciężko o miarodajne porównanie. Prolki nie mam, lab się zayebal, dzisiaj mogę wyrwac się z pracy na chwilę i skoczyć zrobić. Co by było [...]
Ale ,że Ty to wszystko robisz na jednym treningu to kilkanaście ćwiczeń? Już pomijam, że robisz praktycznie połowę treningu same pompki, ale ten trening jest niekompletny, gdzie masz ćwiczenia na grzbiet, gdzie masz ćwiczenia na nogi. Jak dla mnie bardzo słaby plan treningowy. Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość ćwiczeń w tym planie, po [...]
Witam. Jakie ćwiczenia polecacie na tylny akton barków? Jest to wg. mnie bardzo słaba partia u mnie. Do tej pory próbowałem face-pull i podciągania sztangi do brody. Barki trenuje z plecami (wiem, że nie jest to optymalne ale tak mi wygodnie i na tyle pozwala mi czas). Na chwilę obecną trening barków wygląda tak: 1. OHP 4 serie 8-10 powt. 2. [...]
Barki trenuje z plecami (wiem, że nie jest to optymalne ale tak mi wygodnie i na tyle pozwala mi czas). Na chwilę obecną trening barków wygląda tak: 1. OHP 4 serie 8-10 powt. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12-10 powt. - dublujesz tutaj cwiczenie 1, wiec przyloz sie dobrze do ohp i nie bedzie potrzeby wykonywania wyciskania hantlami dodatkowo [...]
Nie wiem co Cibie skłania ku rekompozycji, ale musisz zdawać sobie sprawę z tego, że cel ten jest przeznaczony raczej do osób mocno doświadczonych, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Na widoczne efekty trzeba bardzo dużo czasu i cierpliwości, co w większości przypadku powoduje zniechęcenie i stwierdzenie braku efektów. Najlepiej jakbyś [...]
witaj Jaką na tą chwilę polecacie przedtreningówkę, widzę, że niby pojawiły się takie z geranium, czy faktycznie są takie które mają tą substancję wewnątrz? tak, idzie takowe jeszcze dostac bez problemu, jak np chikara samurai Na yt oglądałem filmiki znawców odżywek z geranium i klepie ich niby, z tym to chłoptasie są widać po 35 w bicepsie i [...]
[...] Zmniejszenie rozmiaru jąder. Trudności ze snem. Zredukowana masa mięśniowa. Spadek energii. Uderzenia gorąca. Zwiększenie tkanki tłuszczowej. Huśtawka nastrojów. Na chwile obecna wstrzymałbym się z wdrożenie farmakologi a próbował podnieść poziom testosteronu w sposób naturalny .Jeśli chcesz podnieść swój poziom testosteronu do górnych [...]
Zle napisałem, chodzi o pierwsze 3dni praktycznie bez węgli jak zakład ten system. Tak 2850 myśle ze będzie ok bo na ta chwile jest 3tys i nic się nie zmienia za bardzo...
Odnosząc się do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, to należy je policzyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Tutaj możesz się zapoznać z przykładem tego w jskis sposób należy to zrobić: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Oczywiście uwzględniając wszystkie [...]
Push&Pull - pytanie o obiętość
