Powoli napływają zgłoszenia mamy na tą chwilę około 50 zgłoszonych zawodników. Rozumiem że ta ilość 50-ciu zawodników dotyczy zgłoszeń do XVI Ogólnopolskich Integracyjnych Zawodów w Wyciskaniu sztangi leżąc ? A oprócz tego jest około 40 zgłoszeń do Mistrzostw Śląska , czy niektóre nazwiska się pokrywają ?
Lecisz bolda leć bolda dalej, piszesz że Ci się nie spieszy to nic poza bold test nie potrzebujesz na tą chwile. Bo tak to zrobisz koktajl, po roku braknie pomysłów co dalej.
Tylko to bardzo utrudnia bieganie, nawet stawanie na chwilę i rozciąganie tego nie pomaga, ten ból jest tak uporczywy i łapie jakby skurcz, że nie mogę dobrze nogi podnieść do góry jak biegnę i wyglada jakbym ciągnęła ją za sobą
Skoro masz tą diete to narazie odstaw kreatyne, za chwile będzie moment w którym będziesz jej bardziej potrzebował. Dużo by poprwić w twoim planie Połączyłes te partie pod względem mięsni synergistycznych ? Antagonistycznych ? Nie wiem, dziwne te połączenia. Nawet jeśli byś połączył dobrze partie mięsniowe to na pewno ta liczba serii i reps [...]
[...] na 87.5kg. Na nastepny dzien zlapalem jakiegos wirusa i mialem biegunke. W sumie jestem prawie juz wyleczony bo bralem pare razy wegiel aktywny i nie latam na kibel co chwile jak pare dni temu. Dzis rano sie zwazylem i waze 88.5 wiec przez 3 dni waga wzrosla mi o kilogram mimo ze bylem na deficycie i robilem godzine aerobow dziennie. Wiec [...]
Witam serdecznie :) Mija trzeci miesiąc mojej diety. Nie zastosowałem się do waszych zaleceń, bo zwyczajnie się wtedy przejadałem i gorzej czułem. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownie gdzie robię głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść [...]
36 w łapie i brales sie za cykl? Dieta i trening to dla Ciebie odpowiednie poza tym 12 tygodniowy cykl pewnie zbudowales tylko wode ktora za chwile zejdzie i dalej bedzie 36 w lapie takze cykl z dupy i bez sensu.
Jeżeli jeden tydzień waga nie spada to już żaden powód do niepokoju . Nie musisz obniżać zapotrzebowania co tydzień bo możesz za chwile nie mieć z czego schodzić . Obserwuj sylwetkę a nie tylko wagę .
Relacja z zawodów przygotowana przez Zuzanna Kula V Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym - Żywiec. W sobotę 9 marca odbyły się Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym wraz z Integracyjnymi Ogólnopolskimi Mistrzostwami w WLK. Zawody były rozgrywane OPEN wg formuły Wilksa. W tej niezwykłej imprezie brały udział dwie [...]
Tak, widełki są około chyba 90-900 nie wiem dokładnie bo nie mam tej kartki przed sobą na tą chwilę. Tylko martwi mnie to i zastanawia trochę że przed rokiem było 780 a teraz tylko 580 i czy to jest możliwe żeby tak spadło? Tym bardziej że dojrzewam a aktywność fizyczna również jest wysoka.
Wszystko ma swoje plusy i minusy na pewno trzymając się jednego schematu jesteśmy w stanie ocenić progresje treningową siłową czy są postępy zmieniając co chwilę plum co prawda dostarczamy różnorodnego bodźca treningowego ale nie notujemy postępów
jw są rzeczy ważne i ważniejsze a jeśli będą problemy tego typu to mogą wpływać na całe codzienne funkcjonowanie tym bardziej że to przecież że trzeba na to przeznaczyć chwilę.
Witam serdecznie , otóż dorosłem do cyklu i go obecnie stosuje ( jestem w 3 tyg) , bije npp + prop co 2 dzień , i oxa 30 mg /dzień. Cykl mam rozpisany na 8 tygodni. Teraz mam pytanie do expertów. Mięśnie się nabiły i wizualnie powiększyły ( niestety straciło się na mobilności - ale to się odrobi). Waga skoczyła o 7 kg w górę. Dieta jest dopięta , [...]
[...] Wobec tego moze łodzianin doradzi czy po zakończeniu npp dalej pozostać na propie ( czy przerzucić sie na długie estry) do tych 15-20 tygodni i potem odblok , czy tez dorzuć jakies wino po zakończeniu npp. Ważne dla mnie jest takze aby zrobić dobry odblok po npp ( mam hcg , clomid i tamox ). Na ta chwile waga poszła w gore i siła takze mocno.
W chwili obecnej mógłbyś pozostawić rotację wedle dnia treningowego i nietreningowego. Obetnij z dnia nietreningowego 50g węglowodanów co da Ci w skali tygodnia 600 kcal na minus Dni treningowe na tą chwilę zostawiłbym bez zmian ewentualnie dołożył jednostkę cardio. Co do jabłczanu zmieniając zwykłe mono na niego nie zobaczysz żadnej różnicy. [...]
[...] przysługuja Ci na dzień 4 worki ryżu to rób 5 i do każdego posiłku dodaj po trochu, to oczywiście tylko taki przykład, zważając że tłuszczy masz dosyć dużo, myślę że na chwile obecna 100 gr to świat i ludzie więc po odjeciu tych tłuszczy zostaje Ci 530 kcal czyli na oko gdzies 150 gr ryżu bądź makaronu durum czy tam jeszcze czegoś innego, co [...]
