chwile

Jeżeli zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej ,to musisz mieć więcej kalorii. Bo na chwilę obecną masz deficyt kaloryczny.

Jak K_PS. Wstaw pełną ankietę działu, zdjęcie swojej sylwetki i przede wszystkim rozpisz jak jadasz. (Abstrahuując od tego działu na chwilę )

Przez chwile myślałem że 4x dziennie suma wcinasz :D

Hey w załączniku jest zdjecie, za chwile dorzucę drugie. Kurcze ten spalacz to tak intuicyjnie wziąłem. Własnie gdzies przeczytałem o tym zeby zacząć od FBW, na stronach rożnie piszą i kurcze potrzebowałem czyjejś opini, kogoś doświadczonego. Co do diety gdzies widziałem przedział tłuszczy miedzy 0,5-1g na kg, w diecie te tłuszcze głownie opierają [...]

Jak napinam boli podobnie w obu. Faktycznie mogłem przesadzic. Rozciąganie to cenna rada. Znam ból zakwasow bardzo dobrze, ale ten bol jest znacznie silniejszy, jak bardzo silny skurcz. Gdy się ruszam to jakoś idzie przebolec ale jak chwilę posiedze to nie ma nowy o normalnym chodzeniu. Jeśli to faktycznie zakwasy to nie problem ale obawialem się [...]

Okej, dzięki za odpowiedź koledzy. W takim razie za chwilę zaczynam trening tylko powiedzcie mi czy rozgrzewka bez podniesienia temperatury ciała starczy? W sensie same wymachy i inne te rzeczy, na które kostka pozwoli. Bo pajacyki czy nawet lekko trucht odpada.

Na chwile obecna czasami występuje pieczenie pod jadrami i najbardziej przeraza mnie to sikanie dzieje się tak o tygodnia. Chyba kupie jakkis suplement na prostatę i kupię test na prostatę psa. Najlepsze to ze recepte miałem od urologa przepisujac mi to twierdził po co mam mi to (ze teraz będę zwiększał a później odblokowywal hcg ze jestem wariat [...]

Tak byłem na 2700 już, potem nawet chwile na 2400 ale cieżko było.. zrobiłem 3 dniowy "refeed" - jadłem w granicach zapotrzebowania i wszedłem na 2700 na LC. Cały czas kontoroluje wagę, jem mniej węgli to poleciała woda i glikogen, jak stanie pewnie trzeba bedzie obciać na 2400 znowu. Zmodyfikowałem troszkę dietę. Rozbiłem wołowinę na 2 posiłki, [...]

[...] P.S. W trakcie treningu nie czuje żadnego dyskomfortu, jedynie wykluczyłem z treningu pompki na poręczach. Po nich czułem większy ból pod mostkiem. P.S.2 Dodam, że czasem są chwile, że zupełnie nic mnie nie boli, nawet przy bardzo głębokich wdechach. /SFD/Images/2016/5/10/6c599bd73f304557afc7bb2efb982408.jpg Zmieniony przez - Menek w dniu [...]

No właśnie, może za dużo ucięłaś na tej redukcji? W takiej sytuacji proponuję Ci na chwilę odpocząć od diety, na chociaż 2-3 dni wrócić do swojego zapotrzebowania kalorycznego, zjeść jeden solidny posiłek dziennie, np. porcję kurczaka z warzywami i ryżem/kasza itp - duża porcja. Najesz się, podtrzymasz metabolizm i nie przytyjesz. Nie wytrzymasz [...]

no nieraz jest tak na redukcji ja roznie ja przechodzilem ale najgorsze chwile zawsze mam miedzy jednym a drugim startem jak mam ich kilka w sezonie

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. U znacznej jednak ilości osób, często po zakończonej kuracji syfki znowu zaczynają wyskakiwać. Zadbaj o jelita, bo to z nimi najczęściej powiązany jest trądzik. Co do pierwszej części, to ciężko jest raczej odpowiedzieć. Poczekaj chwilę, lub leć do lekarza. Nie wiadomo, czy wiązać to z Izotekiem, nie mniej jednak [...]

A Takie wybicie jest w jakiś sposób groźne? Bo Jak byłem młodszy to miałem co chwile taką sytuację jak koleżanka wyżej, tylko nigdy nic sobie z tego nie robiłem bo po paru dniach samo schodziło :D Generalnie bym nie panikował, tylko zrobił jakiś zimny okład i obserwował

Biegałeś wcześniej cokolwiek? Bo jeśli tak, tylko np. rekreacyjnie bez kontroli dystansu/tempa to w sobotę wyjdź na niezbyt długie i spokojne rozbieganie. Później zrób chwilę przerwy na lekkie dynamiczne rozciąganie i zaraz po tym serię przebieżek, np. 5-6 razy po ok. 100 m z przerwą 100 m zależnie od samopoczucia: w marszu lub truchcie. [...]

na start jest potrzebne ułożenie z dodatnim bilansem kalorycznym przez sporą aktywność z pewnością nie masz nadwyżki kalorycznej przez co nie mozesz przytyć suplementy na tą chwilę nie sa potrzebne a szejker jest to produkt w którym przygotowuje się białko aby dobrze wymieszać z wodą czy mlekiem ;-) pozdrawiam

kolego na ta chwilę byłes nie dożywiony dołożysz kcal masa ruszy , jak złapie zastój wtedy pomysl o saa. nie na odwrót

Dzięki za odpowiedzi, na chwilę obecną zauważyłem już prawie nikłą opuchliznę, występuje tylko przy kostce, ból występuje tylko przy porządnym skręceniu kostki, tak to w każdą stronę mogę ruszać, więc chyba jest dobrze, tylko teraz pytanie. Kiedy mogę zacząć grać w piłkę? Czy mam jakoś ograniczać? Jak wcześniej pisałem przez ten czas nic nie [...]

obbecnie biore boster tescia to szczam co chwile

[...] Norma 0.14 - 2.06 Prolaktyna 18.53 Norma 2.64 - 13.13 Testosteron 0.450 Norma 1.75 - 7.81 Nie najlepiej to wygląda w przypadku testosteronu. Na razie idzie B6 w dawce 400mg i cyclodynon. Niczego innego do zbicia prolaktyny nie jestem w stanie na chwile obecną załatwić. HCG i Clomid na razie czeka.

Wczoraj zrobiłem 3 podbiegi, ale w nocy przed treningiem prawie w ogóle nie spałem. Dziś zrobiłem 5 podbiegów. Mogłem zrobić więcej, ale też nie byłem do końca zregenerowany, a w tym tygodniu jeszcze raz chcę zrobić podbiegi. Do tego dochodzą pompki itp. Ogólnie trzymałem się 2300 kcal. Nie wiem, być może później podbiję kcal, ale na tą chwilę [...]