chwile

dziękuje , ciekawość mnie zżera jak będzie za chwilę na trening

Gainer MCT : na 100g kcl 381,2 białko 21g węglowodany 68g w tym cukry 17g tłuszcz 2,8g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo [...]

Witam wszystkich! Jestem 24-letnim kolesiem który nigdy w życiu nie był na siłowni.Chcę za parę dni razem z moim kumplem zacząć regularnie uczęszczać na siłownie,ale jestem TYPOWYM ZIELONYM.Trochę czytałem na waszych stronach i innych podobnych,że bardzo ważny jest rozkład ćwiczeń,a ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.Mam do was ogromną [...]

A/D, piszesz "generalnie omińmy temat klubów, sekcji , trenerów weźmy pod uwagę tylko style i to tylko te dwa". A chwilę potem piszesz: "Bo w sekcji gdzzie ja trenuje boks to oddzielny trening..." Więc zdecyduj się, czy temat klubów i trenerów pomijasz, czy jednak będziemy rozmawiać o sekcjach, które znamy... Bo w sekcji, gdzie ja trenuję itf też [...]

przez chwile byl zamkniety ale mialem jeszcze w innej karcie gdy byl otwarty

na pierwszej stronie Qba napisał jaka suplementacje stosuje, proponował bym dokładniej czytac temat zeby nie robic tu koledze bałaganu powtarzajacymi sie co chwile pytaniami

Nogi: -5min na rowerku(rozgrzewka) -unoszenie nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 [...]

Spoko,na pewno znajdę chwilę czasu na rozmowę;)

Jak bede mial chwile czasu to jutro napisze cos jeszcze o malych dawkach ktore stosowal powiedzmy podopieczny tego czlowieka. Wielu by sobie nawet dupy taka dawka nie zawracalo, a tu progres. Tak wiec jutro, do uslyszenia.

Proszę moderatorów o usunięcie tego posta. Zdublował mi się niechcący ten poprzedni, bo na chwile forum nie chciało mi się załadować (jakiś error :|). Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-12-08 23:05:53

[...] albo ja mam takie krotkie nogi, bo jak mi pierdzielnela na koniec to az mna zatrzeslo %-) Po silowce dostalam nowego powera i na orbim lecialam na maxa, wiecej juz na te chwile bym z siebie dac nie mogla. Miska: Suple: zapomnialam wziac Plyny: woda 3l, kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, czerwona kapusta ** ostatni [...]

[...] wyjatkowo mi nie szly, fale goraca mnie nachodzily i zmeczenie przy 5 powtorzeniach jak bym juz z 50 sie namachala. Po suwnicy za to ladna pompa weszla %-) Uda sie na chwile zrobily twarde jak skala, stalam i macalam }:-( Ale tak jak mowie, nie jestem zadowolona, bo nie dalam z siebie 100%, uwazam, ze moglam bardziej docisnac w niektorych [...]

[...] uczucie gdy nogi sa spompowane i twarde jak skala to mnie do ekstazy doprowadza }:-( Ale ogolnie tez czuje, ze poprawiaja sie jakosciowo, co bardzo mnie cieszy. Po suwnicy, chwile wyglupow, bo moj chlopak rzucil wyzwanie 200kg x max , takze dodatkowa seria weszla ze 3minuty po mojej prawidlowej. Troche jednak mnie to zastanowilo czy naprawde mam [...]

[...] 502kcal (11-13lvl, 2.73km) wczesniej:510kcal (11-13lvl, 2.7km) 508kcal (12-13lvl, 2.78km) 1. jednak za ciezko 25kg, za bardzo sie zaczelam wyginac, 22,5kg optymalnie na te chwile 2. nadal dosc zamaszysty ruch robie ale jest co raz lepiej, ponad 45kg jednak ciezko mi bedzie wyjsc przy zachowaniu odpowiedniej techniki 3a. znowu nie znalazlam [...]

07/02/2015 Dzień 84 DT 130/40/150 To był mój ostatni trening nr 3 w tym cyklu także było dużo zabawy z ciężarem i sprawdzania możliwości ;-D Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 2x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / [...]

[...] paula, dziękuję :-) Melduję, że przez ostatnie dni nie ćwiczyłam ani razu - głównie przez gorsze samopoczucie i moje lenistwo to raz, dziecko to dwa, miałam jakieś słabsze chwile, wyszło niedospanie i marudzenie małej. I kiedy już zbierałam się mentalnie.. to jednak brałam książkę i kładłam się odpocząć %-) na razie mało sportowy mój dziennik, [...]

[...] tym roku będą to wciąż damskie ciężary. Dieta trzymana, samopoczucie dobre. Dzisiaj na 2 wfach aktywnie, na pierwszym gimnastyka i stania na głowach, przewroty, a na drugim chwile pograłem w nogę. Dzień na plus, jestem zadowolony jakoś tak. Dołuje mnie trochę ten mój brzuch i boczki, no ale ciśniemy. U mnie raczej nie będzie spektakularnych [...]

Dzień 40 Bez szału. Spokojny dzień z czego się cieszę. Pograłem chwilę w Fifę nareszcie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2dba280a86447c19a7f17c7cb7ea902.png

Witaj 5@3 na chwilę obecną ćwiczę sobie rekreacyjnie odważnikami.Trening stronglifts 5x5 bardzo fajny ale po roku czasu mój układ nerwowy musi odpocząć od sztangi i tych prostych ruchów . Będąc w strefie byków zainfekowali mnie ponownie kulą z uchwytem.To sobie teraz ćwiczę rekreacyjnie. Na razie ciężko bo straciłem dużo z elastyczności i [...]

Czyli jednak jest tak jak pisalem,organizm,a raczej mozg poprosil o przerwe w machaniu na sile ze sztanga,a jednak!!! .Rekordy poprawione bo chwile odsapnales,ale juz tak powyzej 2 tyg sila zacznie spadac.Masz przyzwoite hantle? Moim zdaniem hantle to sprzet z ktorym mozna wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna [...]