[...] liderow. Kukiz - na bilbordach w calej Polsce (o ile mi wiadomo, a na pewno w Warszawie. Skad na to kasa?), w kazdej gazecie, a w wywiadach placze - jaki on przesladowany. Jak kogos wrzucaja co chwile na glowna onetu - to on przesladowany nie jest. Korwin sie zgral ze szczetem, wiec trzeba kogos nowego. Jakas nowa - stara, znana twarz.
[...] bilbordach w calej Polsce (o ile mi wiadomo, a na pewno w Warszawie. Skad na to kasa?), w kazdej gazecie, a w wywiadach placze - jaki on przesladowany. Jak kogos wrzucaja co chwile na glowna onetu - to on przesladowany nie jest. Korwin sie zgral ze szczetem, wiec trzeba kogos nowego. Jakas nowa - stara, znana twarz. Sry ale nie dam rady 2 h [...]
Cześć wszystkim połamanym!! Od samego początku jak się połamałem to trafiłem na to forum i czytałem, nie pisałem nic o swoim przypadku bo nie wiedziałem w jakim kierunku idzie. Teraz już więcej wiem, trzeba walczyć o swoje a nie dawać się zbywać!!! 23 lipca złamałem obojczyk na rowerze (dh o jedną hopkę skoczyłem za dużo i tak naprawę niewiele z [...]
Golombex - grube będziesz miał wtedy, jak będzie tam siedziało z 65 cm i ładnie pocięte :-)) Który dziennik u Ciebie jest aktualny na chwilę obecną? Artur - trochę zawaliłem z tym piątkiem, bo chciałem sprawdzić ile przybyło, a ważenie w tygodniu, o 4 nad ranem jest bez sensu.
160 b- 640 kcal 410 węgl - 1640 kcal 80 tł 720 kcal * tutaj mam zastrzeżenia bo nie wiem czy wszyskie tłuszcze liczy się tak samo łącznie 3000 kcal Nie jestem w stanie podzielić diety na 7 posiłków gdyż jeszcze uczęszczam do szkoły, a po szkole przychodzę na chwilę do domu siłka i trening. Prosiłbym o zasugerowanie czegoś co mogę wrzucić na 2 [...]
U mnie po zabiegu na chwilę były delikatnie powiększone jak było ciepło, ale tylko chwilę i minimalnie tak odstawały ;) Jak wróciłem do treningów z dnia na dzień było coraz lepiej ;) Teraz nic nie odstaje, nic nie jest powiększone, wszystko pięknie przylega płasko do mięśnia:)
Micha z soboty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92f511efb0d4454a906d60a04b51d7e4.png Kostka napier...la jednak. muszę dać jej chwilę na odpoczynek, bo jak pochodzę to puchnie, a teraz w planie trening dołu, więc pewnie bym ją dobiła. Tym razem się emocjonować nie będę, bo kontuzje to w końcu u mnie stały punkt programu. Liczę michę, nie panikuję i czekam [...]
Racja Adrian, racja. Wagowo to się nie będę sugerował - lustro :-)) Co do temperatury - w piątek już na dole pracowałem w 35 stopniach (a to i tak nie był najcieplejszy rejon). Koszulkę szło wykręcać jak szmatę :-) Najgorsze, że łatwo się idzie przeziębić. Mianowicie przechodzisz przez tamę (drzwi) i jest 35 stopni +, a za chwilę wieje, i [...]
[...] 100 B: 1g W: 23g T: 0g Kolacja Tunczy w oleju 125g kcal: 200 B: 31g W: 1g T: 8g 2 kromki kcal: 120 B: 2,7g W: 26g T: 1g Jesli chodzi o plan treningowy to wstawilem do odpowiedniej zakladki (trening dla poczatkujących) więc jesli ktos by mial chwile to moze tam zerknac i dopasowac do niego porawiona diete. Z góry dzieki i czekam na odpowiedzi
[...] 10/14/14/18 wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie bokiem 12/10/8 kg: 2/4/5.25` unoszenie w przód 12/10 kg: 2/4 Jesli chodzi o diete to wstawilem do odpowiedniej zakladki (odżywianie) więc jesli ktos by mial chwile to moze tam zerknac i dopasowac do niego porawiony plan. Z góry dzieki i czekam na odpowiedzi
Witam , mam 18 lat ,ćwicze od 8 miesięcy regularnie (Poniedziałek,Środa,Piątek) bez większej suplementacji (jedynie białko-metabolizm nie pozwala mi przytyć). Teraz zaczynam cykl na Kreatynie+Gainerku ,dlatego zakładam ten dziennik aby móc z Wami się dzielić ,prosić o porady itp. itd. Na chwilę obecną wyglądam tak:
Zaniepokoił mnie dzisiaj ból w okolicy pęcherza + częste oddawanie moczu. Praktycznie biegam do kibla co chwile. Mocz jest normalny, nie boli mnie przy odlewaniu się nic, krwi w moczu zero. Czego to może być objaw?
tez tak mialam, a pozniej mialam juz ok-najlepszy relaks a teraz mam z powrotem- jak chwile przed wylewem }:-((jakie to okropne ze kondycja tak szybko spada) obecna Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-09 20:25:10
Witam. Z góry chciałbym nadmienić, że forum już przeszperałem. Niestety, satysfakcjonującej mnie odpowiedzi nie znalazłem. Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel: redukcja(rzeżba) Staż: ok roku, lecz jak na obecną sytuację, nic mi po nim. endo/mezo, trudno tu sprecyzować. Od razu zacznę od tego, że ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem. Wynika to z tego, że [...]
DZIENNIK TRENINGOWY Dlaczego zakładam dziennik? Dziennik zakładam przede wszystkim dla własnej motywacji. Przede mną wiele ciężkich treningów, wyrzeczeń. Liczę na wsparcie z waszej strony oraz niezbędne sugestie. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną zajmę się ogólną poprawą sylwetki [...]
Bo nie daję rady ;) komentarze do treningów daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? [...]
Witajcie, kilka lat temu byłem zapalonym pakerem z 45cm bicem i wielką klatą. Przyszła rodzina, dzieci i siedzący tryb życia to siłka poszła w odstawkę. Teraz chcę wrócić, wyglądam jeszcze w miarę, jedynie brzuch urósł i ścięgna się poskracały, jak to przy kompie gibkość mała. W okresie letnim jest lepiej bo gram w tenisa. Chcę wrócić do siłki [...]
Golombex - grube będziesz miał wtedy, jak będzie tam siedziało z 65 cm i ładnie pocięte :-)) Który dziennik u Ciebie jest aktualny na chwilę obecną? Tak wiem że są małe :] Aktualne są oba ale bardziej skupiam się nad tym w keltonie, wypiski daję w obu.
na tą chwilę żadnego sprzętu nie posiadam. sprzedałem stary i chcę teraz zrobić porządną domową siłownie i na kilka naprawdę dobrych lat. wymiarów pomieszczenia nie mam pojęcia ale nie jest duże. do siłowni potrzebuje najpotrzebniejszy sprzęt :)
FOREX
