[...] cross fit parenascie szybkich plynnych i glebokich 1. przysiad 3x6-8 8x40kg/8x40kg/8x50kg Przy ostatnim powtorzeniu zablkowalam sie jakos na dole i nie moglam wstac przez chwile..@-| 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x80kg/15x80kg/12x80 kg ( sprobowalam na hardcore-a 90 kg x 4 poszło!) Mam nagrane to 90kg jesli mam wrzucić to tylko pw.. [...]
Wyścig Moto3 jak zwykle pełen emocji. Przez większość czasu na czele jechała 8 osobowa grupa, w której co chwilę coś się działo ;-) Większość czasu na prowadzeniu jechał jednak Fenati i to on skończył na najwyższym stopniu podium. Dalej Vazquez i Rins. Miller długo przyczajony z tyłu i nie udało mu się w decydującym momencie przesunąć na czoło, [...]
Wszystko siedzi w Twojej głowie. Musisz odnaleźć w sobie pragnienie zmiany swojego życia. Żaden z nas tego za Ciebie nie zrobi, ale pamiętaj, że każdy ma chwile zwątpienia. Najważniejszy jest jednak efekt końcowy i wizualizacja osiągniętego celu. Musisz wiedzieć jak bardzo tego chcesz, jak bardzo pragniesz przełamać swoje lenistwo. W internecie [...]
Najpierw chce się wkręcić w treningi, jak tylko już będę miał ogarnięte zrobię interwały ze skakanką ;) Za chwile mykam na trening, więc post dzisiaj będzie ;)
dasz rade oxon. Ja co prawda nie mam zmianowej pracy, ale ją mam i jest dużo wyjazdów (lada chwila), trójka dzieci i żona która mnie nie rozumie %-). Jadło sam robie dla siebie od 1,5 roku. Takie jest życie (brutalne)! Chwile zrozumienia są bardzo ulotne! :-)
Kto Ci powiedział, że nie możesz, możesz ?ale Tomek dobrze mówi, tolerancja wzrasta i trzeba zrobić przerwę kiedyś żeby receptory się odetkały choć na chwilę i wtedy tym bardziej poczujesz go jak wrócisz do suplementacji
ja np z natury nie dodję olejów, ale mixuje 3 min, wyłączam na chwile, później znowu ok 3 i przerwa itd Przerobiłem już większość orzechów i do ziemnych trzeba dodać oliwy żeby nie zajechac zwyklego blendera (może taki robot za 1000-2000zł dałby rade, nie wiem, nie stać mnie ;p). Fakt, można odczekać ale wtedy to zajmuje pół godziny ;) Myśle że [...]
a ile spozywasz tych owoców dziennie i jakies to są owoce ? jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a ile kcal przyjmujesz na chwile obecna ? jak wyglada Twoj trening aerobowy ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-07 11:12:23
A liczyłeś ze wzoru w linku? Mówię o proporcjach tłuszczy nasyconych:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie leży ta ostatnia grupa. Poczytaj o tym jest dużo informacji. Proporcje ogólnie przyjęte to 1:1:1. Nic na tą chwilę z suplementacji nie kupuj bo to bez sensu... dopiero zaczynasz. Dobrą dietą i treningiem zrobisz na początku [...]
Czlowieku ... zapraszam na kursy: Perfekcyjny frajer w domu :) to sie dowiesz HAHA mnie żonka cały czas chce na taki kurs przerobić, jestem twardy i się nie daję %-) (przez co co chwilę są jakieś zgrzyty, mniejsze lub większe)
Abstrachując na chwilę od tematu - czy wiesz, jaki kolosalny wysiłek to jest? Nie mówiąc o samym wysiłku fizycznym, ale wysiłku w przygotowywaniu diety i regeneracji? Kiedyś miałem podobny plan i powiem jedno - rok wyjęty z życia. Nie można mieć wszystkiego, możesz tego nie ogarnąć po prostu. Cóż, skoro już odbiegamy od tematu - doskonale zdaję [...]
jak jeszcze nie ćwiczysz, to przy takim obładowaniu skończysz szybciej niż zaczęłaś. Trening dostosuj do swoich możliwości a nie do myśli, że za chwilę lato, trzeba było myśleć o tym wcześniej i ruszyć dupę we wrześniu.
Dzisiaj tylko relaks w saunie a za chwilę na kolację pizza z szynką i ananasem przygotowana przez moją żonkę :-), Pozdrawiam wszystkich na diecie i trenujących :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01809480aaa648e3bb56975910fa9bae.jpg
SFD/Images/2015/7/24/f79f6aaeff07430a814dd9809ef81fc9.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Jest to mój kolejny test supli firmy HiTec, dlatego tym bardziej dziękuję. Witam również koleżanki z równoległego testu Formy na lato, kolegów z naszego testu, wszystkich obserwatorów i [...]
WItam oto moje zgłoszenie, zdjęcia nie kompletne, ale na tą chwilę mam tylko takie, klata kuleje ;-) 1. http://zapodaj.net/a7d042a41b5cc.jpg.html http://zapodaj.net/08cc8be46e876.jpg.html http://zapodaj.net/835dc47a1bb65.jpg.html 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia [...]
Masakra!!! chwilę temu otrzymałem info od Sciteca, że w sobotę na naszych targach pojawi się László Mészáros i po sędziuje konkurencje wyciskania dla zwiedzających kolos, potwór - wyciska ponad 300kg bez koszuli widziałem go na żywo, robi wrażenie https://www.youtube.com/watch?v=57ClrAx_GkA
Małolata/aniitka155
