MRP - obserwuję od kilkunastu lat ludzi którzy robią "cardio" w klubach. To nie działa. W większości wypadków chodzą za wolno na tych bieżniach, mają za mały opór na rowerkach czy innych trenażerach. Stąd twierdzę, że taki trening to strata czasu. Tym bardziej, że mam porównanie jeśli chodzi o bieganie w terenie, interwały i inną wysoką [...]
[...] no to teraz spowiedz z dietki- nie pilnuje rozkladu- ale nie jem syfu i ograniczam gluten(niestety wizyty u rodziny pozbawiaja mnie mozliwosci calkowitej eliminacji, plus chwile zapomnienia jak tort na weselu kolezanki}:-(), kalorycznie 1500-200kcal- zaleznie od dnia i o ktorej wstane(w weekendy zazwyczaj mniej bo dlugo spie) trening- niestety [...]
Ałaa nie ciekawa sprawa :/ szybkiego powrotu do treningów ;-) a jak będziesz miał chwile czasu to wpadnij plan ocenić: http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s182.html#post7
Dodam od siebie, że Mariusz bez Krystiana, to jak mega-czołg Rudy 102 bez Szarika:) Oby nie znikał na długo. Olbrzymi potencjał marketingowy, bez konkurencji na chwile obecną pod względem rozpoznawalności. Gość jaki jest każdy wie. To jego mocna strona. Zmieniony przez - PRAWUS w dniu 2012-07-18 16:57:35
[...] wiem, że przynajmniej mam z tego jakieś efekty i daje radę, niż zaczynać wszystko od nowa. Na drążku podniosę się około 13-15 razy, ale z reguły na nim dużo nie ćwiczę. Chciałbym po prostu wiedzieć czy muszę zmienić coś w tym planie, czy może jak na tą chwile wydaje się ok i mogę go kontynuować. Zmieniony przez - rafen w dniu 2012-07-18 16:53:42
Najlepsze jest takie rozwiązanie Kielce i spokój ;) sam miałem tam robione i polecam w 100% moje zdjęcia gino możesz obejrzeć w temacie Ginekomasti Cz. 3, u mnie nie widać wgl że było cokolwiek cięte ;) Wyczuwasz grudki/guzki pod sutkami? Jeśli tak to gino. Jeśli nic nie wyczuwasz to lipo, ale najlepiej zrobić USG. Za samą liposukcję w Kielcach [...]
Zgadza sie o tym samym pomyslalem ;) ale jestem dzisiaj zajechany, znowu prawie caly dzien to robilem, barki mi odpadaja... chcialbym sobie chwile przerwy zrobic ale nie moge. o 6 musze wstawac, a nie dam rady tak wczesnie zasnac :/
[...] dzienie w 4 porcjach po 5g. Do tego bialko do sniadania i carbo + bialko po treningu. Od poniedzialku dojdzie jeszcze cm3, beta alaniana, vitargo, pure power. Jak znajde chwile to rozpisze co i jak chce brac. Trening Decyzja padla na klasyczny 4 dniowy split. Odpuszcze plan ktory zamiescilem na pprzedniej stronie poniewaz zauwazylem [...]
cunt - słowo które wielu wyspiarzom nie może przejść przez gardło, oznacza waginę, ale jest często używane w wyzwiskach facetów twat - lżejsza wersja powyższego split ass - to samo, generalnie jeśli chodzi o wulgarność to coś pomiędzy cunt i twat wanker, tosser - koniobijca mają wiele sposobów na opisanie geja: shirtlifter, sausage jockey, shit [...]
[...] i w jakich ilościach sylimarol(do 100tab. metanabolu Ruskiego)? i drugie pytanie: - czy mniej więcej dobrze wykupiłem/zakupiłem dodatkowe odżywki do mietka >>> BCAA POWDER 500 mg. białko WHEY C-6 , OMEGA3(kwasy tłuszczowe) + zestaw witamin i składników mineralnych aa dokładnie VITARAL, monohydrat mam zamiar kupić jakoś chwile po cyklu mietka.
No siady nie najgorzej jak na drugi trening nóg po ~rocznej przerwie ;-) Póki co robię intuicyjnie te treningi siłowe. Jutro rano najprawdopodobniej na czczo zrobię sobie 10 kilometrów rowerkiem. I możliwe że pojadę o ~16 do międzyzdroi i zostanę tam do soboty. Aktualnie mieszkam sam przez chwilę bo matka z bratem właśnie nad morzem i zastanawiam [...]
Nowa dieta którą rozpisałem wczoraj ale z braku czasu wrzucam dzisiaj Posiłek 1 300 g białka jaja kurzego 70 g płatków owsianych 30 g oliwy z oliwek Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g pomidora 30 ml oliwy z oliwek Posiłek 3 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 400 g ogórka Posiłek 4 260 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 30 ml oliwy z [...]
CT a na interwałach jak się spisuje? chodzi mi o zmiany tępa co chwile. a jakoś leci Sambi, w robocie dalej to samo, poza nią tez bez zmian %-) w sumie ok a u Cie?
Jak wyczuwasz jakieś kulki/zgrubienia zaraz pod sutem to jednak gino ;) Więc tutaj pozostaje tylko zabieg.. Właśnie objawem gino jest swędzenie sutków, mnie w początkowej fazie tak bolały i swędziały że jak chodziłem po schodach to myślałem że stanik będę musiał ubierać :)) Chodziłem i trzymałem dłońmi żeby się nie ruszały %-) O ile mi wiadomo to [...]
CT a na interwałach jak się spisuje? chodzi mi o zmiany tępa co chwile a dobrze. nawet miala specjalny program ktory mozna bylo ustawic pod siebie. musze ogarnac jakiegos mechaniora moze by ja naprawil. bieznia by sie przydala;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziennik Treningowy Nie chcę mi się już wstawiać takich gifów więc na razie takie będę dawać. Dzień 15 Dzisiaj wszystko było spoko, zrobiłem sobie dość wcześnie trening, a dopiero, później pograłem w kosza dzisiaj mecz a później kilka rzutów do kosza. Dieta taka sobie, na treningu dobrze się czułem w sensie że dopompowałem się %-) Trening -Pompki [...]
[...] i opuscilem sie w diecie. Wrocilem 2 mc temu od tygodnia wrocilem do tych samych odzywek. Po przerwie zauwazylem spadki w obwodach (dlatego wrocilem do suplementow) na dana chwile z 91 zrzucilem do 87, spadly boczki na brzuchu widac miesnie. Obwody powoli wracaja do stanu przed delegacja. Diete mam na takiej zasadzie ze rano jem jajecznice lub [...]
Chciałbym jeszcze troszkę się wyciąć, takie dziwacto:P Jeśli nie będę miał wzrostów na sile to zacznę dodawać kcal. Na tę chwilę mimo, ze bilans mam dosyć niski to przyrost siły jest znaczny a wizualnie masy też trochę przychodzi.
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
