o:-) jak ladnie i skrzydla rosna i dzialasz :-)) Super, byle trzymac tak dalej, zmiana na cale zycie a laska bedziesz :-)) Dziękuję za miłe słowa};-). Filmiki się wrzucają. Za chwilę zamieszczę miskę z 3 ostatnich dni. Buziaki:)
Witam! :D Dzisiaj miska całkiem niezła, za chwilę idę wszamać ostatni posiłek.. Właśnie wróciłam od Psiapsi, a że piwa nie piję ani ogolnie napoi wyskokowych więc sączyłam lampkę wina czerwonego półwytrawnego :) Nie wiem czy mogę sobie pozwolić? Trening w sumie bez rewelacji. Progres jest. Trochę słabo z odwodzicielem i tym drugim.. Zmniejszyłam [...]
[...] oprocz wina czerwonego.. i to bardzo rzadko i zrezygnowalam z kawy. Zaczęłam jeść lepiej niż poprzednio (chociaż czasami myślę ze z moja dietą i tak daleko od ideału) Były chwile słabości po analizie filmików ale nie poddaje się. Jeszcze raz dziękuję :*:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127fc1390c1949c7bda0409024871724.png [...]
WItam! Nie mam ostatnio czasu wrzucać misek i treingow do dziennika. Chciałam tylko o sobie przypomnieć ze nadal ćwiczę i nadal odżywiam się tak jak trzeba. Chociaż przez 3 dni było ciężko. Jak tylko znajdę chwilę to wrzucę trneingi. Miski mam w dzienniku. Pozdrawiam!
[...] Wiec pierwszy efektem nie bedzie spadek wagi. Druga sprawa jezeli stracilas za duzo miesni, cwiczac tez je odbudowujesz wiec, waga nie idzie w dol, ale wciaz mozesz tracic tluszcz . Musisz chwile odczekac i dopiero sprawdzac efekty, najlepiej w cm na obwodzie nie na skali wagi i wtedy ewentualnie zaczac "poprawiac" diete. Cierpliwosci.
Nie byl bliski walki o pas, jedynie on tak myslal i gadal. Po poddaniu kolesia co wskoczyl na ostatnia chwile i wymeczonej walce z Tybura zdawalo mu sie ze mu Dana da TSa. Piekny wp******il dla zarozumialca. Od czasu wejscia usady w pelnym efekcie "dziwnym trafem" ma rownie pochyla. Bardzo sie ciesze wygrana Volkova. Janowi tez sie udalo, bardzo [...]
Zupełnie inny przypadek. Mam obecnie do dyspozycji 2 sztangielki , przy cwiczeniach klata + bic musiałem ciągle zmieniac co chwile obciazenia bo na klate na rozpietkach wezme po 18 kg na sztangielkie a na biceps 12,5 kg . Strasznie to duzo czasu zanim zmienie i nie odpoczne . A na klate i tric nie bd musial nic zmieniac praktycznie. Moze to [...]
dzięki, poczytałem trochę, ale ogólnie mało informacji mi przydatnych. jeśli będziesz miał chwilę to proszę rzuć tu okiem: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_%2B_fbw_2x_w_tygodniu-t916416.html a tymczasem kształcę się dalej... mam czas do poniedziałku
nie sugeruj się zawodowymi kulturystami bo ich technika może wynikać z nieumiejętności a bardziej bym typował, że nie robi pełnego zakresu ruchu aby cały czas utzrymać napięcie mięśni, zobacz że chwile później koleś ćwiczy w dużo większym zakresie ruchu
lub trenujesz za lekko. Ot cała filozofia. w tej chwili nie trenuje wogole,bo nie mam kiedy. rion bede pisal na priv dzis w nocy jak bede mial chwile,albo jutro rano,o pewna kwestie zapytac musze pozdrowki
no jak bez wprowadzenia? pomyśl przez chwilę....POMYŚL. Robię serię 140kg na skosie, chcę przejść na ławkę poziomą-mam założyć od razu 180?..... Dotyczy to każdego ćwiczenia. Właśnie tak ćwiczycie i później płaczecie na forum, że brak efektów..nic dziwnego, robicie 3 serie na bicepsy: 5kg,7kg i 9kg i to jest Wasz trening...
Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]
Potas00 No Troche Zajeło Konkretnie Nie spercyzuje Bo nie pamietam.Sprobuj cos kombinowac,bo tak ciezko.Rany sie goja potem znow to samo. JA Robiłem opatrunki takie to na chwile działało do poki sie nie zsuwały. Swoje przecierpiałem.Wiec probuj jakies wynalazki.Szkoda nog,szkoda marnowac butki. ehh
Do Predator Manii dostaniesz predzej wkrety niz do Absolutów, ale nie martw sie do czasu az zedrzez wkrety w absolutach buty zdąrzą ci sie rozwalić Vapory kaktusy kupowalem gdzie popadnie, w sumie to sciagalem z niemiec, wloch i USA bo niegdzie ich juz nie ma. Na chwile obecną mam 4 pary w tym kolorze wszystkie w moim rozmiarze 41 Pozdrawiam
mam pytanie: w sobote mam turniej na hali i moje buty shalowki sa troche male(obcieraja mi lekko gory palcow) mam sobie zalozyc plastra czy bandaza czy co?? bo chwile bedzie sie gracc
Wrzucam moją miskę na jutro, nie mam na chwilę obecną problemu z jedzeniem tego co sobie zaplanuję, ale mam problem z białkiem, bo nabiału za dużo nie wolno, za dużo kurczaków też niedobrze, inne mięso - za dużo tłuszczów, dużo jajek też mi tłuszcz podniesie, samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich [...]
Dobry wieczór :) Dziś już wiem dlaczego nie ćwiczy się codziennie - bo nie ma się na to siły ;) jestem wykończona po dzisiejszym treningu, chociaż patrząc na to jakie kilogramy podnoszą inne dziewczyny tutaj forum, wypadam blado to jestem z siebie bardzo dumna :) Przysiad ze sztangą 4x12 12x20kg 12x25kg 12x28kg 12x30kg Wznosy bioder 2x8 8x30kg [...]
Dziś taka piękna pogoda, bardzo ciszę się nadchodzącą wiosną, muszę wyciągnąć swój rower. Na chwilę obecną weekend bez żadnych potknięć dietetycznych. Przed chwilą zjadłam pyszne ciasto z mąki owsianej, truskawek i banana hmm pycha :) znalazłam również w Lidlu jogurt o zwiększonej ilości białka, wiem że karcicie gdy jest za dużo białka ale jakoś [...]
Moja droga nie łam się! Przy treningu siłowym nie ma szans, żeby nie było efektów. Sama zobaczysz. Ja też jestem świeżakiem, ćwiczę 2,5 mca a efekty już mega, co chwilę ktoś mi mówi, że schudlam czy wyszczuplałam. A najlepsze jest to, że mimo iż nie ważę jeszcze tyle ile bym chciała to i tak jędrność ciała i kształty tak się już poprawiły co [...]
Skład reprezentacji Polski na Euro 2012
