chwile

[...] tyle jeździć na rowerze. Zaczyna wychodzić zmęczenie całym tygodniem pracy i codziennym cardio. Wczoraj miałem pierwszy większy kryzys na tej redukcji. Jeżdżąc po mieście co chwile jakiś kebab, pizzeria... i po powrocie żeby nic złego nie zjeść to zjadłem 10g orzechów włoskich( 2gbiałka 7g tłuszczu). Zapomniałem wczoraj dopisać do jadłospisu. [...]

Raport z dwóch ostatnich dni. Środa - do wieczora się trzymałam, ale wieczorem był piknik szkolny i skusiłam się na kiełbaskę, kilka rogalików drożdżowych i kawałek ciasta z truskawkami :-( Muszę walczyć z tymi pokusami, ale to jest takie trudne, przynajmniej dla mnie. Nie ćwiczyłam wtedy nic, a nic. Czwartek - czyli wczoraj. Dzień w strasznym [...]

No to to na pewno poleci %-). Ale nie powiem, że przez chwile myślałem o VLCD. Póki co leci:-)) A Pani Karolinie zejdzie z cycków a jojo wejdzie potem w boki. Bedzie jeszcze gorzej %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-06-13 11:14:05

12.06.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 38 / 48 / 58 / 63 / 2x65.5 / 1x69,5 40 / 50 / 60 / 3x65 / 3x65 28 / 48 / 58 / 63 / 3x68 40 / 50 / 55 / 60 / 4x65 40 / 50 / 55 / 60 / 3x65 40 / 50 / 55 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60  40 / 45 / 50 / 55 / 4x60  43 / 48 / 53 / 58 / 3x60  40 / 45 / 50 / 55/ 57.5  35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 58 [...]

za chwilę będziesz nominowany %-)

Cześć, od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym [...]

poczekajcie, poczekajcie - najpierw niech ktoś kompetentny zobaczy filmik i technikę oceni, bo się okaże, że właściwie to robię tylko z 40kg %-) o rany - mogłam najpierw pokazać filmik komuś, a potem pisać, bo mi głupio normalnie wjechałyście mi na ambicję - idę zrobić Zestaw Promocyjny x180 i GPP, którego miało nie być zrobię (a padam na ryjek co [...]

[...] okolice podbrzusza i krzyza sa oporne. Szczerze nie za bardzo proporcje jakie nabierasz sa pozadane maly tylek prostytlow brak talii i chude nogi. Obawiam sie ze te wszystkie dodatki do cwiczen silowych powoduja ze sie zjadasz. Znajde chwile to cos ciezkiego ci podrzuce na nastepny cykl ale absolutnie do tego zadnych aero i tym podobnych skokow

jw:)) P.s. ogarnij foto(chyba ze forum sie yebie) bo ciu tmało przyjemnie otwierac w nowym oknie co chwile:-D

[...] z Robbenem mimo iż miał do piłki, Arbeloa odpuszcza Van Wrijowi przy trzecim golu. Robben, jaki to jest cholerny egoista. Miło patrzyło się jak Lens w końcówce meczu szuka lepiej ustawionego gracza a Robben mając niekrytego Lensa chwile wcześniej wdaje się w jakieś dryblingi z dwoma graczami... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-06-13 23:10:40

[...] bieg ciągły 30min skup się na 5km i 7km (biegaj raz ten raz ten) CZASY BĘDZIESZ POPRAWIAŁ Z TRENINGU NA TRENING. 3. Miałem taki sam problem na początku przeszło gdy wyeliminowałem 3 błędy. Złe oddychanie,jedzenie chwile przed bieganiem, złą rozgrzewkę. INNI NAPISZĄ CO INNEGO ALE JA PISZĘ Z SWOICH OSOBISTYCH DOŚWIADCZEŃ PONOĆ TAK NAJLEPIEJ.

Dzięki Poran :-) Chyba wyłączam na chwilę myślenie, że nie mogłam tego znaleźć %-)

no ja wstałem chwilę przed 7, %-)

ja na clenie zawsze biegam co chwile do kibla...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 5/Dzień 35 DNT Trening: Cardio 70 min: 1.20 min rower 2.Dwa razy obwód 40sek pracy/20sek odpoczynku: -popki -burpees -łyżwiarz -przysiad z wyskokiem -walka z cieniem -wypad z przeskokiem -krótkie sprinty -przysiad nożyczkowy -pompka plyo -mountain climber 3. 30 min rower [...]

Dowód części XI 5-6 Koniec konkursu a mi wypadły dwa dni. Z Miski tak jakby też, bo obie baaaardzo mocno niedojedzone. Nieliczone, ale w jakichś opłakanych ilościach wszystko, dziś 1 jajko, pół paczki ryżu i z 200 gram wołowiny, a reszta wpierniczała michałki, ciastka, serniczki i inne takie. Miałam przez weekend prace naukowo-twórcze, i tak nas [...]

zrób wszystkie badania a potem tutaj wróć bo na chwilę obecną ,to co napisałeś może świadczyć o tym że jest to ewidentna sprawa psychiki

ja mialem chwile tak ze mialem troche zolte oczy i popekane krwiniki ale po godzinie przeszlo nie pamietam co wczesniej robielm chyba spalem albo cs innego

Na tą chwilę jest 71 zgłoszeń w trójboju siłowym klasycznym i 114 w wyciskaniu leżąc klasycznym. Jest o 30 procent więcej startujących osób niż w roku ubiegłym i ponad dwukrotnie więcej niż w 2012. Cieszy ta tendencja wzrostowa wśród najmłodszych adeptów tej dyscypliny. Zmieniony przez - giacinto73 w dniu 2014-06-16 06:01:46

Witam rallus41 Nie mniej jednak tak jak wspomniał Anubis, poczekałbym jeszcze chwile, jesteś na tyle młody że organizm przy odpowiedniej diecie da bardzo dużo z siebie samego, poczekaj na stagnację. Lecz jeżeli już bardzo chcesz, co widać :) to zdecydowanie CM3 jest godne polecenia. Pozdrawiam