chwile

Siemka, właśnie wstałam i zrobiłam miski na dziś, za chwilę lecę na aeroby. Jakoś trzeba z tej czarnej dupy się krok po kroczku wydostawać :) A klikać na fb można do woli, jestem przeważnie czały czas dostępna i w razie jakichś wątpliwości postaram się pomóc, ostatnie tygodnie to była intensywna praca przede wszystkim nad psychiką, parę spraw się [...]

z dietą sobie poradzę :) na chwilę obecną potrzebują jakiejś rozpiski maszyn i stanowisk jakie na siłowni występują, żebym wiedział co (i jak) na danym stanowisku mogę ćwiczyć. jak mówiłem - jestem w tym nowy i nigdy na siłce jeszcze nie byłem

masz dużo czasu jeszcze. Najrozsądniej było by schodzić z wagą przez odpowiednią dietę,. wtedy tracisz wagę powoli i idzie raczej z tłuszczu i bez odwadniania się. Przez co spadki siły nie są duże. W praktyce większość zawodników nadwagę na poziome (3-4 kg) zostawia sobie na ostatnią chwilę.. czyli opcja z odwodnieniem. Mi czasami, mimo że [...]

ale u mnie dzisiaj;-) skopiowalem trening na plecy: 1 cwiczenie podciaganie hantli takiej ktora mozesz uniesc max 10razy, pozniej 1x15,1x20,1x25 robiles 10 powt odkaldales na chwile i robiles np do 20 powt? na tym to polega?

mało... powinienem na dzień dobry, taki temat wywalić...ale chwilę się pociesz8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-01-20 16:45:59

W sumie z ~500zł powinieneś dać radę,sam tyle przeznaczam na chwilę obecną :)

DZIEŃ 23 / 19.01.2013r / 80 dni do końca Wykorzystując chwile wolnego czasu stworzyłem sobie w exelu tabelkę gdzie wpisywać będę ciężary z poszczególnych ćwiczeń, serie, powtórzenia, cotygodniowe pomiary oraz codzienną ilość kcal oraz makroskładników. Trochę pospałem, posprzątałem pokój i poszedłem na trening. Miska okno 17-22 1. Zaraz po [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok (w tym duża przerwa) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowania - atlas, sztangielki, wyciąg, sprzęt do ćwiczeń fitness Dieta : powoli wdrażana ;) Przeciwskazania medyczne : [...]

 2014-01-20 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 22       dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 401           Dieta             3 127           Bilans             -274         [...]

Zimno potwornie i wieje! Człowiek wyjdzie na chwilę na dwór i wraca głodny od razu %-) Urodzinowo właśnie CAŁA szarlotka domowej roboty ( blacha jakieś 35cmx20cm ) + tabliczka gorzkiego Lindta z wanilią %-) Srogie ładowanie ww, ale dzisiaj mam high carb day więc sobie pozwoliłem na ULTRA high carb day :))

Ja też lubię tłuszcze, wolę tłuste mięsko niż chude ryby, ale jakoś nie mam problemu z ograniczeniem. Teraz mam rozkład o 10 g mniej tłuszczu niz na początku, i wcześniej musiałam dobijać orzechami co chwilę.

Tylko za chwile bo szef krąży :-P

mało... powinienem na dzień dobry, taki temat wywalić...ale chwilę się pociesz8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-01-20 16:45:59 dokładnie o tym samym pomyślałem jak pierwszy raz przeczytałem ten temat

akurat finanse na dana chwile mi nie pozwalily ciagnac dalej cyklu efekty zadowalajace po 20 tyg:) meta akurat w dobrej okazji wpadla do reki to tak mysle zeby ja wykorzystac:)

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

Soł nie pisałem pewno z pół roku, jakos nie mialem checi na prowadzenie dziennika. Ćwiczyłem cały czas, chwile się bawiłem w street workout jednak to nie dla mnie, troche dużo sie bawiłem w tryb weekendowo-pijany. Diete to pamiętam z przed wakacji. Teraz jest raczej dużo i zdrowo lecz ze słabością do każdego kalorycznego ścierwa pokroju słodyczy i [...]

21.01.2014 Dzień 2 maxwell1 W poprzednim poście jest linka z moim tematem na temat diety jak byś mógł zerknąć i napisać jakąś uwagę czy cos był bym wdzięczny :) Co do parówek nic na ich temat nie czytałem ale wczoraj to był ostatni raz :) Dzisiaj dzień był nie za bardzo udany bo jak przyszedłem ze szkoły to zjadłem obiad nieciekawy co prawda [...]

Masti :-) 19.07 jest sopot. Musiałbym po prostu wrócić na chwilę do formy, co chyba jest do zrobienia :-))

Dzień dobry, chwilę mnie nie było a tu 13 stron naspamowane!

szukałem teraz chwilę i poza wikipedią nie widzę żadnych informacji ;-) ale pytanie mam inne, czy trzeba było do tego pytania zakładać nowy temat? nie wystarczyło zapytać w spamie?