shaggah dziekuje :-) Lubie miec porzadek :) Dzisiaj wstawalo mi sie zle, przez chwile myslalam zeby odpuscic i przestawic budzik, ale nie dalam sie :) Burpee coraz ciezej, lapki mam za slabe :( 13.01 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Jak zwykle mocno sie zmeczylam, zwiekszylam obciazenia w kazdej serii i cos czuje, ze jutro [...]
http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/eWhsrJtxbGipoQ861760709.jpg Witam wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mateusz Zymiera i będę w dziale HI TEC relacjonował swoje przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów w kulturystyce które odbędą się w październiku. Na poprzedniej edycji imprezy zająłem III do której przygotowywał mnie [...]
co to za cykl na dece 8 tyg ? jeszcze deca drabinobolin, zreszta tescia sie ciagnie dluzej od deci bo testo z ciebie zejdzie a deca sie pokreci jeszcze chwile dluzej bo winstrol tez krotko... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-01-13 23:30:56
Jeszcze raz dziękuję wszystkim za gratulacje ;-D Piątek, 13, trening 33, węgle bez zmian Dzisiaj była na treningu mała kontuzja, ale przecież jest piątek trzynastego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83bd5e767ea7406ea6a67108b3b473f1.jpg Ogólnie rzecz biorąc jakiś amator perorował o tym jak to przysiady pogarszają wyskok i znajomy poprosił mnie o to, żebym [...]
Witam Od czterech miesięcy walcze z waga. Na chwile obecna waze 114kg mam 196 cm wzrostu i 35 lat. potrzebuje rozpisany trening dla spadku wagi i ogólnego rozwoju miesni tzn. rzezba bo mase juz mam:)Stosuje diete dukana dosc rygorystycznie spadłem troche z wagi 15 kg ale dalej mam opone na brzuchu i odstajce cycki:). Jak spalić tłuszcz. Trzy , [...]
W sumie racja. Poćwiczę parę tygodni FBW i zobacze, jakie będą efekty. Przyda się nowy bodziec do wzrostu :) Tylko teraz znowu plan układać od nowa. Dobrze, że jest weekend i mogę chwilę poświęcić na przemyślenie sprawy.
Witam,pewnie mnie zaraz zjada ze poszukaj w google... Ale jak w tytule;jakie firmy z underow polecacie na chwile obecną?chodzi mi konkretnie o propa i mete.dluga przerwa sprawila ze wypadlem z tematu.pozdro
Siema. Jak na tą chwile ma się ten riptropin?. Wcześniej zbierał same pochlebne opinie teraz jakoś cicho o nim. Dostałem w takim stanie naklejki oddzielnie były. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75bea8d71b964a749749f6a05f2ea8de.JPG
[...] barki: piatek BARKI(12) wycisanie zolnierskie 4x 10-8 podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 10-8 wznosy ramion bokiem 3x 12-10 wznosy ramion bokiem w lezeniu 2x 12-10 I jeszcze nie wymyslilem co z brzuchem, na razie robie chwile przerwy bo wlasnie skonczylem a6w bedac na redukji, teraz cos na budowanie miesni na masie, bo ich troche brakuje
[...] dalekie 4 x 8-10 2x5kg x 10 2x5kg x 10 2x5kg x 10 2x5kg x 6 Ciężko, nie lubię wypadów ;-] 3. Wejście na stopień 3 x 12 2x7,5kg x 12 2x7,5kg x 12 2x7,5kg x 12 Tu miałam chwile zawahania ile tego dokładnie mam zrobić i jaki wysoki stopień. :-> Położyłam dwa stepy na sobie, czyli było trochę poniżej kolan. Robiłam 12 powtórzeń zaczynając prawą [...]
- ryż planuję zmienić na brązowy, ale jeszcze kończę stare zapasy białego - sos koperkowy: jogurt naturalny + śmietana(jedna łyżka) + koperek + łyżka zasmażki (mąka+masło) - na obecną chwilę nie mam zielonego pojęcia jak dobić do tych 1700 kcal i wydaje się to być nieosiągalne :) do tego czuję się jakbym się objadała jak nigdy w życiu :D ale fakt [...]
Sobota 14.01.2011r. W piątek kolejny trening klatka plus triceps. Główny bój, wyciskanie na ciężarach: 67,5/72,5/80/85/90 kg Jest zapas spory, na chwilę obecna 95-97,5 kg na 5 razy dam radę. Z setką może być gorzej. Miało być 95 kg w wyciskaniu z zatrzymaniami ale były 4 serie z ciężarem 90 kg, jakiś ospały byłem, nie rzucałem się na większy [...]
[...] kure %-) ale nawet dobre ;-) a dzisiaj wyszedłem z big kinga w prawej łapie miałem cole w lewej kluczyki, wsiadłem do auta, w międzyczasie przełożyłem cole do lewej a kluczyki do prawej, zagadałem sie chwile, zachciało mi się pić i yeb kluczyki do pyska :-D dopiero jak miałem je z 10cm od ryja skumałem sie ze coś z tą colą jest nie tak :))
Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]
[...] Przyznam się,że na tamten weekend pozwoliłem sobie na pare kreseczek koko i wychodzilem przez większą część wieczora przed knajpe jak znajomi szli zapalić,a palili co chwile %-) No i od tamtej pory mam katar co z dnia na dzień się pogarszało.Od pierwszego dnia kataru zacząłem kurcje czosnkiem,cytryną,rumem,miodem i wit.C w dawce [...]
[...] serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga *3 serie po 8 powtorzen przysiady wykroczne hantelkami *3 serie po 8 powtorzen wyciskanie na palce sztanga Sprzet jaki posiadam na chwile obecna do cwiczenia to: *lawka z mozliwoscia podnoszenia i opuszczania *modlitewnik *sztanga prosta i lamana *hantelki *stojaki Obecnie tylko tyle za kilka miesiecy [...]
[...] fajnie zobaczyc co sie dzieje,dzis np ide na 11do pracy do 3 potem po corke potem na zakupy wracam do domu posprzatam i tak dzien mi mija,chlopak jest i jest wspanialy zabiera mnie na wycieczki spedzamy chwile ale on czesto pracuje ,co trzeba zrozumiec zeby bylo lzej trzeba ciezko prcowac..u nas zimno pogoda do dupy nie po co wychodzic.pozdrawiam
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
