chwile

Dzień 23. Witam po przerwie. Miałem małe "imprezowe zawirowanie" odpadł mi niestety tydzień treningów - na szczęście diety nie. Dziś jest 30 dzień na PALEO i czas na małe zmiany. Będę szedł delikatnie w stronę węglowodanów odejmując tłuszczy. Mój organizm już przestawił się na "zdrowy tryb życia" i myślę, że poeksperymentować nie zaszkodzi. Dodam [...]

załóz najlepiej osobny temat bo zaraz balagan sie tu zrobi , co chwile bedziesz o cos dopytywał a tak bedziesz mial wszystko w jedym temacie

haha, zbeltam sie chwile po tym jak to napisze, ale z tego co pamietam Miriam byla niezla%-). ale kolesi musialo poryc jak sie dowiedzieli.. lol

juz wymyslasz :)) wgl dobrze ze jestescie chlopaki mam motywacje do treningu jak widze chwile prawdy jak chlopaki ida wielkimi krokami do przodu :-)

faktycznie zapomniałem wspomnieć dieta jest naturalnie... ale moje pytanie brzmi co teraz ? odczekać chwile czy może ten gainer czy narazie dać sobie spokój z suplami.

Jakoś w kwietniu mam zamiar zmienić plan treningowy na jakieś 4day Moim priorytetem na daną chwilę byłyby plecy. Poszerzenie , grubość i siła w mc };-) Lepiej zastosować ten plan do którego mi wysłałeś kiedyś link Pull/Push/Pull/Push Czy Split-a którego mi kiedyś rozpisałeś Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

faktycznie zapomniałem wspomnieć dieta jest naturalnie... ale moje pytanie brzmi co teraz ? odczekać chwile czy może ten gainer czy narazie dać sobie spokój z suplami. Skoro dieta jest, to po co Ci gainer? Brakuje Ci bialka i wegli i chcesz podbic? Bo gainer to nic innego ja wegle proste i bialko Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-26 [...]

[...] nie rozumiem o co kaman, co po miesiacu cwiczenia wrzucasz sylwetke czy po miesiacu cwiczenia chcesz juz brac albo juz bierzesz suple? Jedno jak i drugie zdecydowanie za wczesnie.. Narazie nie widać wogole żebyś cwiczył. micha + treningi dopiero po dluzszym czasie jakies suple tak to szkoda czasu. na chwile obecna samo ci pojdzie do przodu.

Kokser moja ma napewno 0,75L,firma chyba Helcom czy jakos tak. W ogole zauwazylem ze u mnie w miescie eko ma co chwile dobre promocje....co tydzien jest filet po 13zl, brzuchy z lososia ale nie takie drobne tez sa w dobrej cenie ale zapomnialem dokladnie w jakiej. Serki wiejskie 250g z Piatnicy po 1,49zl. Ogolnie oplaca sie tam mieso,serki,oliwe,i [...]

[...] to zle ale zarabiac kilka razy wiecej to juz ok, ale to moje zdanie i nie rozumiem tego jak mozna przeliczac za nasze siedzac za granica, mam rodzine w Niemczech, sam byłem chwile w UK i wiem jak to wyglada i wcale nie ma takiej tragedii jak niektorzy opisuje mozna odlozyc kase, dobrze jesc itd. no ale koniec tematu, nie bedziemy sie sprzeczać [...]

Prosze o troszeczke cierpliwosci,od wczoraj jest duzo zgloszen(jak co roku na ostatnia chwile...),w kazdej kateg.jest po kilku zawodnikow,najbardziej "cieszy sie" kateg.junior do 23lat-juz 11 zgloszen i senior do 93kg-juz 9 zgloszen.Koncowa liste startowa (oczywiscie bez nazwisk)podam 2 kwietnia.

[...] przedtreningówka tylko spalaczem ,ale producent zapewnia ze podczas stosowania czuć przypływ energi i lepsze samopoczucie. Wybrałem go z tego względu ,poniewaz na obecną chwile nie było nic lepszego dostepnego w moim mieście. Bida z nędzą ,ale jakoms próbeczke drugą na ten tydzien ogarne :-D Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-03-26 [...]

;-DDziś nadal trochę nie w formie, ale siłownie zaliczyłam - i tak: Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 1x12x20 kg i 1x12x25 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 1x12x7 kg i 1x12x8 kg 3. Przyciąganie drążka [...]

Odkąd zmieniłam dietę na to co jedzą Ladies w proporcjach 1700-1900 kcal to po wadze na tą chwilę mam jeszcze minus 2kg więc chyba jest dobrze... Sama nie wiem. Jeszcze się nie mierzyłam, bo robię to raz w msc. ale widzę po sobie, że zyskuję na jakości..

Marnujesz czas i z wlasnej woli odsuwasz od siebie poprawę zdrowia i zayebiste ciało. A za chwilę będzie płacz i wołanie o pomoc, boś grubsza, spuchnięta, czy co tam jeszcze wymyślisz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-26 21:49:13

Obli Przepraszam za ten pierdyliard pytań. Ale dziękuję za cierpliwość, nie zamierzam Cię zamordować };-) 26 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) DT Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze dwa [...]

jeszcze kvrwa te komentarze wczoraj podczas meczu, ojciec oglądał mecz i chwile byłem w pokoju to cisneli z San Marino, jakby nasi k***a Brazylią byli. po jakimś niby "faulu" "powinni podyktować rzut karny, no ale nic. wynik 0;0 to tylko kwestia czasu, wszyscy wiemy z jaką drużyną mamy doczynienia" ktoś tam lewandowskiego sfaulował to [...]

Muscletech nano vapor 1 porcja ok 20 minut przed treningiem - pompa 7/10 - pobudzenie - 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Poszło lepiej niż za pierwszym razem. Mocniejsza pompa i pobudzenie, pewnie dlatego, że zmniejszyłem odstęp między wypiciem Nano Vapora a treningiem, większą część wypiłem 15-20 minut przed tr, [...]

O rany, Krewetko...za chwilę się okaże że to nie akcja "shrimp1/2" tylko "shrimp0,2" ;) Brawo!

[...] mam pewien okres przejsciowy (świeta) stąd taka zmiana. Wyciskanie hantli - opuszczalem tak nisko jak tylko to bylo mozliwe tak aby nie odczuwac barkow Barki: unoszenie sztangi - lokcie lekko do przodu, wynoszone mocno do gory, przy rozpietkach odwrotnych staralem sie zatrzymywac ruch przy szczycie na chwile przy ostatnich powtorzeniach