Witam. Śledzę forum od dłuższego czasu, lecz nie udzielałem się zbytnio do tej pory. Zdecydowałem się założyć dziennik z wielu powodów, m.in. by śledzić w sposób zorganizowany własny progres, by dzielić się zdobytą do tej pory wiedzą, pokazać mój sposób na treningowe życie i oczywiście uzyskiwać pomocne rady od doświadczonych i obytych w temacie [...]
[...] pozniej popatrzysz na system jakim bedziesz sie bawił (WINDNOWS, LINUX)i np uważasz że widdowas spełnia twoje oczekiwania tak, to biezresz instalujesz i cooo.. zmieniasz za chwile bo np znudził ci sie, NO NIE. Teraz masz plan oparty o ćwiczenia podstawowe zbudowany na podstawie systemu FBW- dobre rozwiazanie , konkretny system, jak sie bedzie [...]
osłuchaj mnie ostatecznie i będzie ok. Węglowodany daj 130g Białko 200g Tłuszcze 100g (i tak powinno być ciut więcej) wrócę jeszcze na chwilę do tych proporcji - moje pytanie jest czy robić ładowanie węgli tak co 5 dni na tej diecie ? Ładowanie tzn zwiększyć w ten dzień do 200 g. Moje pytanie kieruje głównie do s.m.p.a. Dzięki z góry za odpowiedź
Przepraszam Was ale na tą chwilę nie jestem w stanie prowadzić już dziennika powodem nie jest brak zaangażowania, kontuzja czy jakiś inny trening tylko awaria komputera. Padł mi laptop i na dzień dzisiejszy nie będę mógł publikować notek a robienie to z innego miejsca byłoby uciążliwe. W dalszym ciągu będę ćwiczył tą metodą mam nadzieję, że za [...]
Dopiero teraz znalazlem chwile, zeby odpowiedziec, wiec: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki, powaznie jest bardzo zle, mam gorsza budowe niz przecietny 14 latek, bardziej zalezy mi na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - [...]
wypelnie jutro gdyz za chwile musze spadac, nervus zdaje sobie sprawe ze moze nie zadzialac i kasa w bloto ale pytam jedynie o to czy zaszkodzi mi to w jakis sposob ?
Witam. Mam taki problem (?), że gdy wracam z treningu trwającego około godzinę, już po wyjściu z siłowni nie czuję nawet najmniejszego śladu zmęczenia, chociaż po każdym ćwiczeniu je czuję. Chwilę po treningu czuję się jak bym w ogóle na nim nie był. Jeśli to potrzebne, opiszę swój trening: Trenuję co 2 dni, zawsze w poniedziałki, środy i piątki. [...]
Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]
Ładnie to wyglada. Jaki jest Twoj staz? Dwa miesiące po ok. roku przerwy, w zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy Żylasty jesteś jak dla mnie, będziesz masował? To dobrze czy źle ? Ty jeszcze chcesz ciąć? xD Na moje nie ma z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, [...]
Wspomagacze nic nie dadzą bo to lezy w głowie ja walnalem opakowanie tribulusa na chwile pomoglo a potem bylo to samo dopoki głowa czysta nie była mowie ci przez 2 tygodnie zapomnij o wszystkim zwiazanym z seksem i bedzie ok
torwart1 na twoim poziomie zastosowalbym metode ze stalym obciazeniem w seriachj("bodybuilding" czyli taka,ktora opisalem w poscie). nie stosuj powtorzen oszukanych,wymuszonych!...bo za chwile dopadnie cie stagnacja lub kontuzja. CWICZ POPRAWNIE TECHNICZNIE.
Mam jeszcze jedno pytanie... 29 sierpnia bede brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora [...]
4nn - dzięki Ok, to daję ze sztangielkami 12-15 na nogę? Już drugi tydzień łażę jak pokraka przez ten bóóóóóóóóóllll wczoraj z mojej paszczy wydobywały się też jakieś dziwne jęki no nic będę masować ewntualnie, podobnież kąpiel ciepła pomaga bo z planem trzeba jechać dziś najprawdopodobniej z przymusu i tak DNT - za chwilę jadę w delegację i [...]
Krzysztof "Diablo" Włodarczyk (30 l.) czuje się coraz lepiej. Specjalnie dla Faktu opowiada dlaczego przedawkował leki antydepresyjne i jakie ma plany na przyszłość. Z jedynym obecnie polskim zawodowym mistrzem świata w boksie spotkaliśmy się w jego rodzinnym Piasecznie. Fakt: Jak się czujesz? Krzysztof Włodarczyk: - Jestem trochę [...]
Witam Chodze na silke od stycznia, wczesniej chodzilem w poprzednim roku od marca do lipca, potem przerwa wlasnie do styzcnia. Problem w tym, ze mam male dziecko i nie bardzo moge chodzic na silke regularnie, wiec wychodzi mi ze dwa razy w tygodniu, czasem raz. To sie pewnie zmieni niedlugo, ale na razie tak jest. Znajomy polecil mi w takim razie [...]
Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak doświadczona osobistość poświęciła mi chwilę czasu. Mam tylko jeszcze co do tego dwa pytanka, bo wiem że na Pańskiej wiedzy można polegać. Co do tej kreatyny to: - po pierwsze: czy może być zamiast tamtego podanego przez Pana mono być Creatine Mega Caps 1250 [...]
[...] ma wplyw ta 1 kromka chleba czy dwie jesli wszystko jest wliczane do bilansu? pewnie skonczy sie na tym ze ma wysokie ig tak jakby tylko ig sie liczylo zajrzyjcie tylko na chwile na fora w uk czy usa ...1-2blogi z brzegu aaaaaaa - zapomnialem o tym ze wszyscy w polsce to pro przeciez czy z aspiracjami pro! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Trzymaj stały założony rozkład BWT, bo na szybko przejrzałam wypiski i co chwilę są inne wartości. Próbuj z kolejnym treningiem i zobaczymy co dalej. Potrzymaj taki rozkład ze 2 tygodnie. Usunęłam dziennik i zapomniałam zmienić podpisu
PRZEMIANY TŁUSZCZÓW
