Wpadam tylko na chwilę z wiadomością, że nie wiem kiedy wrócę, bo moja choroba mnie pokonała całkowicie i prograsuje w różnych kierunkach :-/ Trzeba było to podsumowanie zrobic przed świętami... :-(
Piszesz o zachowaniu czystości. To znaczy jak mniemam tez higieny osobistej? Jak to wygląda w tej kwestii? Czy są chwile, gdzie np. mamy moment aby umyć zęby - czy może szczoteczka do zębów to zbędny bagaż? Nie śmiać się, nie wiem, pytam. Jak to wygląda przy np. poważnej kontuzji w trakcie marszu indywidualnego? Dajmy na to jeden z ochotników [...]
Ja dokładnie odwrotnie - śniadanko, kawka, chwilę odsapnąć i trening :-). A potem drugie śniadanko :-D. Ale dziś nie da rady tak, bo właśnie jem śniadanie, a potem na rentgena i do chirurga.
[...] na prawa reke ale to bardziej kwestia psychiki i strachu przed spaleniem calosci na finishu ;] Czuje poprawe jakosci wyciskania mam nagrane wszystkie podejscia jak znajde chwile to zmontuje i wrzuce Podciagania tez spoko, zblizam sie do mojego wyznacznika bo na poczatku gdy probowalem fazy koncowej Pullapa bylem w stanie podciagnac sie w ten [...]
[...] myślałem, że tak być miało czytając wcześniejsze wpisy MaGora na temat LCHF miesiącd temu. On gonił za ketonami to i ja myślałem, że to dobrze. Przestawienie się na tłuszcze chwile trwało. Siła poszła w dół jak i wydolność. Bieganie dostało sporo ale już jest dobrze. Ciągnę to bo mi dobrze. Trzeba więcej powodów? Przecież działa. Kabo - wpadas w [...]
[...] -ćwiczenia podstawowe jak np. wyciskanie sztangi na ławeczce, różne ćwiczenia ze sztangielkami, -trening przyniósł, siłę i jakaś rzeźbę lecz nie taka jaka oczekuje 3.Na chwile obecna chciałbym osiągnąć większe mięśnie 4.3 razy w tygodniu i podstawowa siłownia z ławeczka prostą jak i łamaną, sztangielki, rózne atlasy 5.Problemy z mięśniami [...]
Postaram się z tym podsumowaniem. Będę miał chwilę to usiądę i przygotuję podsumowanie i opiszę wyciągnięte wnioski. Kurcze to już pięć miesięcy. DZIŚ PĘKŁO 10 KILOMETRÓW I JESTEM SZCZĘŚLIWY. Nie bardzo miałem chęć biegać ale postanowiłem jako przerywnik od siedzenia przy kompie wyskoczyć na 30 minut. W trakcie pierwszego kilometra pomyślałem [...]
Hahaha o to akurat się nie martwię :-) Bycie w 100% normalnym jest nudne. Dzisiaj taki trening bez charakteru. Chciałem porobić jakieś przebieżki czy interwały na Vmax ale spadł deszcz i wyszła lipa. Zrobiłem dłuższe rozbieganie czego nienawidzę robić samemu %-) Wieje nudą z każdej strony. W dodatku na 4 kilometrze strasznie mi się nogi [...]
Miska jutrzejsza. Jutro z racji, że cały dzień mam zawalony to aeroby w formie biegania przed śniadaniem. Wrzucę chwilę przed jabłko i 30 minut biegu. DOBRANOC ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a75ca10ae42d43978b069934072582a1.png Zmieniony przez - kowalska w dniu 2014-04-23 22:09:22
[...] 10kg 3x15 na noge Jeśli chodzi o suplementacje to wygląda tak samo jak poprzednio. Jestem bardzo zadowolony z działania VasoFusion, siedzę teraz przed komputerem, a mam wrażenie że jestem chwile po serii przysiadów i wyciskania na klatkę, całe mięśnie mam rozwalone, boję się co będzie jutro z nogami, bo dzisiaj dałem popalić :D Pozdro!
Zanim wrzucę dzisiejszy trening...parę słów wstępu:-) Dziś robiłam trening siłowy, ponieważ chciałam sprawdzić siebie, na ile dam radę z ciężarami, a przy okazji przezwyciężyć swoje lęki jeśli chodzi o zwiększanie ciężarów. Myślę, iż taki trening siłowy zrobię w tym i następnym tygodniu. W pierwszej serii robiłam ciężarami, którymi już wcześniej [...]
Magor zobaczysz, że będziesz zmęczony, ledwo żyjący, ale jak zobaczysz na poboczu jakieś małe dziecko, osobę na wózku, to nadrobisz do kilka metrów, ale piąteczke przybijesz i to jest piękne w maratonie, pobiegniesz chwilę z kimś w grupie pośmiejecie się z ludzi biegających w dziwnych strojach, a później zostawisz trochę siły na walkę z samym [...]
Witam, pytanie jak w temacie. Czy można łączyć ten pobudzający mix kreatyn z uznawanym za dosyć mocny reduktor tłuszczu jakim jest BM? Na chwilę obecną biorę BM rano, na czczo po przebudzeniu na pusty żołądek, następnie 7 serii po 70 przysiadów, w ostatniej 80. Po 20 minutach jem śniadanie a po kolejnych 2 godzinach przystępuję do treningu, [...]
1) sztangę ze stojaków może podać Ci obsługa pomostu/ możesz też zdjąć sama (opcja pierwsza zawsze lepsza, bo łatwiej dobrze się ułożyć i utrzymac pozycję) 2) jak masz sztangę już nad głową, ręce wyprostowane a łokcie zablokowane dostajesz komendę start - w tym momencie opuszczasz sztangę do klaty 3) jak sztanga znieruchomieje choć na chwilę na [...]
Ja kupuję na targu i też nie trzeba niczego kroić, a filety po 13-14zł. Karkówka przepłacona, teraz jest embargo na eksport do Rosji, więc wieprzowinę można kupić bardzo tanio, np. u mnie łopatka co chwilę w jakimś sklepie po 10zł/kg, schab niewiele drożej, karkówka ~15zł.