chwile

14.11.2014 Dzień chyba 34... Długa noc za mną.. do późna szykowałem sobie jedzenie, ze względów oczywistych. Z samego rana nie mogłem podnieść się z łóżka.. jedno że zaspany, a drugie to wczoraj na piłeczce stojąc chwilę na bramce przypierdzieliłem sobie łokciem w udo ( powyżej kolana ). Ale boli. ledwo łażę.. ale przejdzie. Trochę dzisiaj [...]

[...] albo ja mam takie krotkie nogi, bo jak mi pierdzielnela na koniec to az mna zatrzeslo %-) Po silowce dostalam nowego powera i na orbim lecialam na maxa, wiecej juz na te chwile bym z siebie dac nie mogla. Miska: Suple: zapomnialam wziac Plyny: woda 3l, kawa z mlekiem migdalowym x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, czerwona kapusta ** ostatni [...]

Iza, szczerze mowiac jestem mile zaskoczona, wiadomo, ze przybylo mi troche, ale nie ma tragedii i przede wszytskim czuje sie dobrze :-) Pociesze sie jeszcze chwile tym, ze nie chodze gloda i mozemy dzialac :-) Aga, w zasadzie najwiekszym problemem byla suczka po cieczce, jak znajdowala sie w poblizu to nie myslal o niczym innym. Poza tym troche [...]

[...] spac wiec lekko spalem na lekcjach w szkole %) wrocilem do domu i zjadlem 3 posilek,okolo godz 17 na trening,wlasnie wrocilem lyknalem 5g krety ktora suplementuje ciagle. Za chwile zjem 4 posilek i godzine po nim 5 posilek,okolo 21:30 twarog i 22:30 spac,bo juz za duzo sobie pozwalam i chodze spac o 00:30 lub 01:00 i spie do 7 %) co do diety to [...]

Omlet nawet spoko w smaku :-) powiem wam ze od kiedy mam te bialko to mnie co chwile ciagnie do omleta :D Dzisiaj troche panike zrobilem Sebolowi, bo jakos tak nie mialem apetytu, jadlem bo musialem.. balem sie ze cos nie tak. A na redukcji jak to Seba mowił musze czuć głód. Najdziwniejsze jest to że pomimo że dwa dni mialem taki spadek kalorii( [...]

[...] chudy 250g Kilka słów: ciezki trening i to bardzooo ale efektywny,pompa na prostownikach nieziemska samopoczucie elegancko wreszcie - wyspany 10h %) jedzenie spoko aby cheat dalem pierogi jutro trzeba zjesc w miare czysto,chociaz nie wiadomo jak wyjdzie bo dzien u dziewczyny niedziela wolna,a od poniedzialku nowy trening wkleje za chwile rozpiske

Jak dajesz radę bez śniadania? Na chwilę obecną jakoś nie mogę sobie wyobrazić ze wstaję rano a w lodówie nie czaka na mnie 5 ugotowanych jajeczek :P

[...] wyciągu dolniego 4x12p 3.Wiosłowanie sztangielkami leżać na ławce sk. 15,12,10p 4.Ściaganie drążka szeroko do klatki 5x10-12p 5.Pull Over 3x15p Tak plecy wyglądają na obecną chwile :-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

Na cyferki już nie patrzę. Waga pokazuje 16% z hakiem, pomiar fałdów daje wynik <14%. W lustrze mam wrażenie, że jest nawet więcej niż waga pokazuje :) Dalsza redukcja na tą chwilę wg mnie nie ma sensu. Oczywiście generalnie nie powinienem jej kończyć na tym etapie, ale są przesłanki ku temu, żeby tak zrobić: odpoczynek, uspokojenie hormonów itd. [...]

No ciesze się cieszę :-) Kurna a wczoraj u teściowej impreza, ciasta łakocie, lody, wino co rusz to inne ( jakiś dzień kolejarza czy cuś )... a ja siedzę jak ten ciołek i co chwilę "nie dziękuje" :-) kawe spiłem, wziałem córkę i zacząłem się z nią wygłupiać żeby żarełko nie kusiło :-) Miała być czysta micha to będzie! :-)

Mikrus jestem z Ciebie dumna, że się powstrzymałeś - wizyty w roli gościa podczas redukcji s OKROPNE. Nienawidzę jak mi ktoś co chwilę proponuję, podstawia pod nos itd itp.

No ja co chwilę słyszałem że jakiś dziwny jestem bo nie chce ani piwa ani ciacha :-) ale już powoli dociera że lubie to co robie i odpuszczają.. :-) W pracy też szaleństwo.. w ciagu dwoch tygodni przyjeli 4 nowe osoby i tak sie zlozylo ze na powitanie kazdy przyniosł pączki... 4 dni z rzędu pączuchy a ja nic.. Gdyby nie to że widzę efekty, to [...]

Yo! Suple się rozkręcają. Nie wiem którego z nich dokładnie to "wina" ale zauważyłem u siebie starsznie dużą ilość wydalanych plynów. Jak idę do toalety to się wręcz zastanawiam skąd tego tyle. Robię małą foto relację to później skleję wszystko w całość bo wydaje mi się że sylwetkowo będzie widać różnicę. T-steron ładuję 2 caps rano po śniadaniu, [...]

Jak dla mnie to jest takie same czepialstwo, jak w przypadku "to nie jest piosenka, to jest nuta" %-) Mylisz się, kwas mlekowy a opóźnione bóle mięśniowe to zupełnie co innego. Kwas mlekowy utrzymuje się przez chwilę po treningu i jest odprowadzany z organizmu. Gdyby utrzymał się dłużej to byś po prostu umarł. Więc za każdym razem jak słyszę, że [...]

[...] z pełną suplementacją, to zobaczę ile to będzie warte. P.S. W pierwszym dniu, kiedy ważyłem GABE na zwykłej kuchennej wadze i nasypałem chyba z 3x zalecane dawki, to przez chwile ciężko mi się oddychało, ale trwało to 20 minut i skończyło się :) EDIT: Nie wiem, jak przez 8 miesięcy robiłem treningi bez konkretnej muzy w uszach. Teraz dzięki [...]

lordknaga - 650g. W tesco kupuje w worku 8kg całym najmniej uchodzi. Jak kupie w biedronce to dawałem 1.1 kg i zostawało 670g L::D:D:D::D musisz trafić u Siebie w okolicy na sklep gdzie najmniej uchodzi i tam sie zaopatrzyć ja tak zrobiłem i wyszło na tesco ale tylko te wielkie worki. bo z lady juz zostaje o wiele mniej piersi. po usmażeniu nie [...]

[...] ugoszczony FIT hamburgerem z mąki pszennej, warzywka i wołowina hehe:D Jakoś tak sie zaparłem by zrobić mega progres, jak narazie jestem zdziwiony bo nabicie weszło takie, że rozmowa przez telefon 3 minuty wymaga co chwile zmiany rąk ;d Co do martwego ciągu to widze, że sie zgadzamy. Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-03 15:45:54

[...] wyjatkowo mi nie szly, fale goraca mnie nachodzily i zmeczenie przy 5 powtorzeniach jak bym juz z 50 sie namachala. Po suwnicy za to ladna pompa weszla %-) Uda sie na chwile zrobily twarde jak skala, stalam i macalam }:-( Ale tak jak mowie, nie jestem zadowolona, bo nie dalam z siebie 100%, uwazam, ze moglam bardziej docisnac w niektorych [...]

Chwilę mnie nie było, ale widzę, że nikt nie tęsknił %-) Małe zawirowania życiowe oraz chorobowe. Treningi wznowiłam w tym tygodniu, miskę trzymam nadal czystą i nieliczoną. 2.12. DT 3 x 15 powtórzeń, sztanga 17 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą --> wyciąg dolny z drążkiem E. wznosy z [...]

jw kapusta wychodzi bardzo tanio, ja kupuje kg za 2.5 zl Ja nawet nie wiem za ile kupuje kg ale biorę od razu duuuuże wiadro, żeby co chwilę do sklepu za nią nie latać;) Super sprawdza się również podczas podróżowania z pojemnikami.