chwile

[...] na 500m do tego stopnia, ze az ludzie sie zatrzymywali popatrzec co to za wariat i skonczylem z rewelacyjnym jak dla mnie wynikiem :) Pomine tez mine goscia, ktory chwile przede mna zrobil te same 500m o 50 sec dluzej :) To mnie zmotywowalo. Dzis musze odpuscic trening i tak samo odpuszcze go jutro. Odpuszcze tzn- DOBRZE ZROBIONA TABATA [...]

Na chwilę obecną muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po [...]

[...] trzymac sie rozpiski. Trzymasz sie tylko ilosc btw i kcal. Zastanawia mnie jak chcesz zmiescic trening w 2h przerwy miedzy posilkami skoro po posilku przed treningiem nalezy zrobic ok 1,5h przerwy. Gainer tylko po treningu. W trakcie dnia wywal go. Spokojnie mozesz ubic to w 5 posilkow zamiast jesc co chwile i tracic czas na przygotowanie ich.

dzieki za poswiecona chwile:-) pozdrawiam

[...] : Boks , Bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wszystko jest Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : na chwile obecną nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: ten co dotychczas Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

Jak chcesz wbijać, to napisz Antkowi, żeby Cię przeniósł do działu Doping. Sorry, chciałem być chociaż przez chwilę śmieszny %-) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 13:07:41

[...] powtorzenia wykonuje wolniej, bardzo wolno. W kazdej fazie, miesien dluzej napiety lepiej mi sie "pompi", przykladowo jak robie brame, to powoli robie ruch i na koncu dodatkowo utrzymuje chwile spieta klate, po czym wracam do pozy wyjsciowej. Robie tak w wielu cwiczeniach i lepiej mi wchodzi i pompuje, sprawdz to. Moze i na cb podziala. pozdo

nie ma foto bo, ja dla siebie cwicze a nie na pokaz:-P ale moze kiedys, jak bede mial chwile to cos wrzuce na profil

U mnie z wysylka nie ma problemu - rodzice co chwile cos mi wysylaja :-) albo moga przekazac komus! zawsze znajdzie sie rozwiazanie!!:-):-)

[...] ale wody i tak nie jestem w stanie narazie pic %-) Czy to normalne, ze po interwalach zaczynam strasznie ziewac (nie moge przestac) i boli mnie glowa (ale tylko przez chwile)? MISKA - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce, orzechy - owies+proso, maslo, indyk, jajo - indyk, wieprz, ser zolty, proso, bob, buraki, oliwa - indyk, [...]

Pomyśl przez chwilę- przeczytanie swojego poprzedniego postu może pomóc.

dobra, spadam. Musze jeszcze chwile popracowac i cos zrzucic na ruszt :-)

[...] Ramiona: http://img441.imageshack.us/img441/9803/beztytuu1tp.jpg http://img801.imageshack.us/img801/8959/beznazwy3rx.jpg Tył za nic napiąć nie umiem: http://img831.imageshack.us/img831/2947/20120912002.jpg Luz: http://img195.imageshack.us/img195/1713/20120912005.jpg Za chwile opiszę resztę idę coś zjeść.

Ej no nie wierzę, wszędzie ludzie komentują, że Wand vs Sonnen missmatch %-) Co wy oszaleliście? Już nikt w Wanda nie wierzy? Czy Franklin w ostatniej walce zagroził mu chociaż przez moment? Wypunktował go to fakt bo Wand po tej masakrze w drugiej rundzie wypompował się strasznie ale to tyle.. Co takiego Sonnen miałby mu zrobić? Gwałt? Czym swoimi [...]

Mass, jw. :-)) i dzięki. Już jest ok :-) Azzi trudne jest to cholerstwo :-D mnie też miażdży kondycyjnie, robię z przerwami niestety. Ale stawiam wheya temu kto zrobi bez żadnych przerw wszystkie obwody };-) W ogóle wytrzymałościówki są trudne i miewam prawie stan przedzawałowy, ale i tak widzę, że kondycja wciąż się poprawia. Siła nie idzie mi [...]

Siemka ;-) Dzis w TVn slynny Dukan byl, widzialem tylko chwile , gdy zasugerowal ,ze Tluszcze sa zle bo to fastfood %-) ,ze mamy zobaczyc jacy amerykanie sa otyli bo jedza tluszcze %-) sory za brak pl znakow.

No tak widac juz postep ale jeszcze troche roboty jest i wcale Ci sie nie dziwie tak samo mam, ze ciezko zlapac wolna chwile i spedzic jakos milo czas procz treningu...

Trening na tą chwilę wytrzymałościowy wygląda sprawa tak, że robię trening a po nim 40 min bieżni szybkiego spaceru, aczkolwiek czytałem gdzieś o zbawiennych efektach interwałów i chyba się skuszę na tryb minuta biegu 2 minuty szybkiego chodu, co do diety to wydaje mi się, że jest w porządku, ale najwyraźniej tylko mi się wydaje... edit. a [...]

dzieki, bialka mam dwa: truskawka i naturalne wiec chwile poczekam (niezle z nimi wtopilam bo truskawka okropna jest), ale sama z bita smietana i cynamonem to mge juz niedlugo

[...] 3s http://www.youtube.com/watch?v=XnoOjxV_hrY( nie wiem jak to nazwac) odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc Klatka + przód/bok barku W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce wreszcie poruszyc ta klatke i zmienic cwiczenia ale nie wiem na jakie... Moze cos [...]