chwile

Nie brałem nigdy clenu. Na jednych działa na innych nie. Jedni mają sajdy a inny przejdzie przez cykl bez stresów. Co do aerobów to przy recompie mam w planach tylko HIIT w DNT. Ewentualnie jakiś afterburning. Na tą chwilę jednak odradzono mi SAA przy aktualnych osiągach i stażu więc chyba odpuszcze jeszcze.

[...] młotki PODSUMOWANIE Wczorajszy trening z racji Świąt wyjątkowo rano po pierwszym posiłku. Dużo ludzi na siłce, większość sprzętu zajęta więć musiałęm troche zmienić ćwiczenia żeby zachować odpowiednie przerwy. Na treningu non stop pot, chwile słabośći musze jeszzce popracować nad doborem ciężaru, bo 8 serii i przerwy po 30 sekund robią swoje %-)

[...] wyliczasz zapotrzebowanie na 2500 kcal, a spożywasz tylko 1500 to chyba troszkę za mało! Bo chyba twój po treningowy nie będzie miał 1000 kcal? Twoje posiłki są nudne, nie wierze ci ze następne kilka tygodni na tym pojedziesz! co chwile będziesz miał ochotę na coś innego i w tedy będzie lipa, bo zamiast tracić to jeszcze przybierzesz na wadze.

to chyb wszystko co chciałem na tę chwilę wiedzieć, dziękuję za pomoc:)

A tak btw, przedzierałem się przez temat co warto brać a co nie. Jaki prop na tą chwilę najpewniejszy?

Dzień dobry, witam po regeneracji;-) Dziennik będę prowadzić tutaj do czasu rozpoczęcia testu ofra sport;-) Na chwilę obecną zaczynam rekompozycję/redukcję, jednak na kaloryczności i BTW z końcówki masy;-) Zmienił się za to trening, który dostarcza niezapomnianych wrażeń%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, masło, [...]

[...] słabej dyspozycji :-( takze z konkretna ocena poczekam do kolejnej porcji bo wydaje mi sie ze dzisiejsza nie była by do konca obiektywna, jedyne co moge ocenic na chwile obecna to smak 5/10 -- mało intensywny jak na ten rodzaj supli (i taka duza porcje) ale spokojnie do wypicia, nie wykrzywiało przynajmniej po nim ;-) łatwo tez sie [...]

[...] wracam ze szkoły o 16:00 i korki z angielskiego mam na 17:00 a na 18:15 mam korki z matmy. W piątek podobnie, lekcje kończe o 16:00 a trening od 18:00 do 19:30 hehe :-)Ale trzeba sobie jakoś radzić i się zmotywować żeby do czegoś dojść. PAIN IS TEMPORARY. A ja idę się chwile pouczyć i spać... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-10 22:21:04

[...] Gluta sie juz skonczyła ostatnio, beta bolic przeliczyłem i zostało jeszcze na 3 DT wiec podsumowanie pewno dam za tydzien;-) A teraz lece jeszcze zjesc ostatni posiłek i na chwile na TV na Wojewódzkiego ~~~~~~ prz ja tez tak miałem kiedyś ze cwiczyłęm po pierwszym posiłku i treningi były normalne myslałem ze wczoraj tez tak bedzie ale była [...]

dzisiejszy trening był chyba najzabawniejszym odkąd uczęszczam na siłkę :-PP robiłam jeszcze raz wytrzymkę przed konkursową /miałam robic dla towarzystwa z Curarą, ale nie wyszło, więc skoro cały dzień przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 [...]

Na chwile obecna zakupilem sobie bialko i glutamine, radzilibyscie cos jeszcze kupic z suplementow ??

[...] nad doborem ciezaru, bo przy tak krotkich przerwach ostatnie serie to juz masakra jest. Jezszce nigdy tak sie ze mnie na siłce nie lało. Co do spania tez sie budze co chwile, zwieksze dawke magnezu i o kapsa zma sprawdze czy to cos da. Po ładowaniu jest dużo lepiej w sobote na treningu była moc zobaczymy jak teraz bedzie %-) Zbieram sie [...]

[...] ze to fake. Slyszales o tym, widziales filmiki, czytales komentarze i usmiechnales sie. Pewnie natychmiast przyszlo Ci do glowy ze to jakas bzdura. A pomyslales moze przez chwile o tym inaczej? Ze to jednak ma miejsce i nie jest jakims zartem? Zakladajac ze tak bylo ( ze w jakims procencie nie odrzuciles opcji ze to nie jest sciema) jak bys sie [...]

Nadszedł czas na pomiary, wyniki poniżej. Ostatni tydzień był zupełnie nietreningowy (chociaż wspięcia, przysiady i barki zaliczone bardziej niż na zwykłym treningu, były też chwile z rowerem)i nieładnie jedzeniowy. Dzisiaj znów ruszam na siłkę, doczekać się nie mogę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b138728230a4c6e9a271200ae5abf3a.png i miska na dziś, [...]

No to l-karnityna w tym nie pomoże w ogóle. Gdzie wy reklamy tego gówna widzicie ? Co chwilę ktoś o tym pyta i wierzy, że to magiczny środek. On nie spala tłuszczu, masz na ten temat badania. I w jakim sensie po treningówki ? Co by miało nią być z wymienionych przez Ciebie środków ?

No to l-karnityna w tym nie pomoże w ogóle. Gdzie wy reklamy tego gówna widzicie ? Co chwilę ktoś o tym pyta i wierzy, że to magiczny środek. On nie spala tłuszczu, masz na ten temat badania. I w jakim sensie po treningówki ? Co by miało nią być z wymienionych przez Ciebie środków ? Nie wymieniłem żadnych środków. BCAA nie jest po treingówka? [...]

[...] białkowa sfd econo , jogurt , kawałek sernika Obiad - ryż brązowy + 4x kotlety z piersi smażone na oliwie + ogórki kiszone + 2x kap lecytyny Po treningu od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka + 2x jabłka + 3x kap magnez, 1x cynk Kolacja - 150g twarogu , pół puszczki tuńczyka , 2x kap omega 3 , pomidor. Dodam , że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8869f9afa7486fb7ab38449ec599eb.png Trening MMA - stójka rozgrzewka, rozciąganie nóg, walka z cieniem 3x2min, ćwiczenia prostych, sierpów i tych na żebra/podbródek z dołu co idą, mini sparingi z samymi uderzeniami i wejściem w nogi. Na koniec 10x10 pół pompek jak najszybciej, 50 spięć jak najszybciej i 10 długości sali w [...]

kolego przeczytaj regulamin dzialu oraz tematy podwieszone i zadaj normalne pytanie, bo cos mam wrazenie ze Twoj temat zostanie za chwile usuniety %-)

Informuję, że zostały mi tylko 2 miejsca na szkolenie na 21 kwietnia. Jeśli ktoś się waha, to czas na podjęcie decyzji, bo za chwilę może być za późno.