Ok, Panowie macie rację. To moze dlatego nie kładę nacisku na nogi gdzyż poł roku temu miałem złamanie kostki bocznej i staram sie jej strasznie teraz nie obciążać. Gdy znajdę dłuższą chwilę to wypełnie ankiete i zamieszczę trening. Dzięki za rady
W szkole na wychowaniu fizycznym przy rozciąganiu, a później przy ćwiczeniu piłki koszykowej chrupnęło mi coś w stopię. A konkretniej na ścięgnie Achillesa. Bolało przez chwilę ale mogłam dalej ćwiczyć. Noga nie spuchła, mogę normalnie chodzić lecz nie mogę ustać na palcach. I jak kręcę stopą to coś mi chrupie / strzela w kostce/ i jej okolicach. [...]
Pitbull ty na serio tak się nudzisz w domu? przecież taka wypiska na bidę ponad godzinę zajmuję zgrać zdjęcia, przerobić, nie daj porze jak sfd zamule to wrzucać je dłuższą chwile, szczegółowo wszystko opisywać... szacun za to :)
Jestem nowym czytelnikiem SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, [...]
barteklip9 - jest na pierwszej stronie w poście startowym, ale proszę Karolu - dzięki za uwagę i komentarz. darioman7 - nie jestem, ale zawsze chciałem być, życie jednak skorygowało te dążenia bailbong - robię masę po pół rocznej redukcji, czasem i mózg musi mieć chwilę przyjemności. Nie zmienia to jednak faktu, że zwykle pyry są g**** warte. [...]
darioman7 faktycznie masa była za mokra, niepotrzebnie dałem chyba mleko. 3 jaja i łyżka mąki to dla mnie za mało, muszę mieć omlet z owsianymi (1oog) dziś się już prawie udało... 100 owsianych 3 jaja rodzynki cynamon dałem więcej tłuszczu kokosowego na patelnię i już praktycznie udało się obrócić omlet na drugą stronę bez szkód od treningu dziś [...]
Coś w tym jest co piszesz Eltoro... Tak na zdrowy rozum, na dłuższą metę wrzucanie czegoś co nakręca/pobudza człowieka nie może być obojetne dla zdrowia. Jednak ja od boosterów jestem chyba uzależniony. Niestety nie wyobrażam sobie treningu bez porcyjki czegoś co da mi lekkiego kopa. W moim przypadku trwa to już kilka lat co trenig. Boostery [...]
Kończę dzisiaj 11 dzień suplementacji,2 tydzień(dokładnie 14 dzień) diety. Na tę chwilę żadnej różnicy.O ile faktycznie przez pierwsze parę dni jakoś lepiej mi się spało to teraz wszystko jest tak jak wcześniej.Nie sypiam,a jak sypiam to kiepsko(częste pobudki i długi czas ponownego zaśnięcia),częste skurcze i to nie tylko na treningach(więc [...]
[...] sie wypowiedzial. Tak jak pisalem cena nie gra roli, potrzebuje zakupic sprawdzone i dobre suplemnty ktore beda spelnialy swoja role. Z gory dzieki za pomoc. Jak znajde chwile wrzuce swoje fotki z grudnia 2009, z dzis, a pozniej z efektow po kolejnym cylku suplementacji i treningow. Pozdrawiam wszystkich miotaczy zelazem, i sorki - ale nie [...]
ohoho Szprot na mase wchodzi:P Pojedz chwile na bilansie na 0. Po tygodniu zwiekszaj stopniowo kalorie, az dojdziesz do +500. Dieta zbilansowana. bialka 2 tluszczy 1 reszta wegle. zwiekszaj stopniowo wegle i patrz czy sie nie zalewasz
Wobec nie kończących się dyskusji, postanowiłem założyć ten temat. Wielu z was uważa, że Alistair zasługuje na miano TOP 1 HW na świecie, może i tak jest. Ja uważam ,że nie jest nawet TOP 10 i postaram się to udowodnić. Zacznijmy od paru kwestii. a) Rozmowa dotyczy jego kariery w MMA nie K1. b) Nie rozmawiamy na ten temat co by zrobił "gdyby" [...]
mac5 jak uważasz że te 5 porcji nic nie wniosą to zakup całą puchę i podziel się z nami własnymi odczuciami jak skończysz szamać Code RED Tutaj w opiniach będzie przeważać pobudzenie/pompa/smak chyba że któryś z testujących spodziewa się jakiś efektów Na chwilę obecną wpłatę otrzymałem od leniu89 volvo93 kamillowwa Zmieniony przez - phex1337 w [...]
mam pytanie kupilem odrzywke pump exspres i potrzebuje porady co do tego mozna jeszcze dozucic zeby byly lepsze efekty na chwile obecna stosuje kreatyne i gain bolic odrzywke nialkowa,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Obecnie na tę chwilę, w obecnej formie myślisz że Nog, Kongo i Mir mają szansę z Overeem? A co ma do rzeczy z kim walczyli? Couture walczył z Lesnarem i Nogiem i jakoś go nie ma w Twoim TOP 10 :P
[...] to moze byc w jacuzzi, albo w wannie ,a nie w miejscu gdzie ludzie plywaja na pewno serducho nie wytrzymalo... A co do kolana to dobrze,ze nie spuchło... daj sobie luz na chwile i bedzie dobrze;) Saida widze ,ze ogarniasz temat fizjoterapeutyczny mam male pyatnie jakies dwa tygodnie temu mialem mocno zbite kolano momentalnie dziwnie napuchło [...]
[...] forum o tym, ale chciałbym jeszcze tutaj rad, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby jakoś ten wzrost jeszcze przyspieszyć czy wyciągnąć, w tej chwili to chyba ostatnie chwile na takie sprawy, bo rosnę już bardzo pomału jakieś 0,1 cm miesięcznie. Proszę was o jakieś rady, słyszałem, że robienie okresowo przysiadów bardzo dobrze wpływa na [...]
Udało mi się przeprowadzić trening. Wcześniej zjadłem tylko 10g BCAA Z ręką na sercu to był lepszy trening niż na węglach przez cały dzień Może to pewien rodzaj placebo, ale byłem pozytywnie zaskoczony. Co mnie zaniepokoiło: Podczas treningu, a zwłaszcza ciężkich przysiadów, na dłoniach i twarzy czułem mrowienie, jak gdyby coś po mnie chodziło. [...]
Jak dla mnie to: Poniedziałek - klatka ok - triceps mniej powtórzeń 10-8, a trochę większy ciężar Środa -plecy pierwszy MC, później podciąganie (żeby prostowniki grzbietu miały chwilę przerwy) i wiosłowanie na końcu (można dodać jakieś ćwiczenie izolowane) - biceps ok Piątek - kolejność najpierw większa partia czyli nogi, a później barki - nogi [...]
[...] jest dobrze,stosujac złota rade 2) Przysiad jest ok,dłuzsze przerwy robia swoje 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac tu pierwszy raz miałem kłopoty,tzn naprawde miałem chwile słabosci,moze za duzo ,albo słabszy dzien 4) Młotki naprzemiennie ,dosc spory zapas był jeszcze 5) prostowanie ramion w dol po dodaniu 10kg i zastosowaniu złotej [...]
Rzut za 3 pkt-Spam sportów zespołowych i chooy%-)
