chwile

Próbowałeś zamienić ręce przy przechwycie? Nie boli zupełnie poniżej 100kg nachwytem? W tym wypadku może wystarczyłoby popracować nad siłą uchwytu i nadal stosować nachwyt przy progresji z ciężarem? Sam nie wiem, nigdy nie używałem pasków i w najgorszym wypadku stosowałem przechwyt, ale ciężary max 130kg w seriach. Co do bólu tego typu też nie [...]

Widzisz i to jest jedna z nielicznych pozytywnych rzeczy przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. A ja nadal pozostane przy zdaniu że można masować i redukować chociaż wolniej. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią w 1995 roku ... A mi się wydaje, że zarówno Gwid jak i [...]

Dopiero teraz miałem chwilę przyjrzeć się Twojemu planowi. Powiem tak - jest ok pod warunkiem, że będziesz wprowadzał zmiany w trakcie jeśli okażą się konieczne. Mój plan jest bardzo podobny. Może nie planuję 150kg w mc, tym bardziej że robię go na prostych nogach, ale planuję 110kg na klatkę 5x w ostatnim treningu piątek. Skos pewnie 90. Biceps [...]

[...] rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 105 x 5 x 3 - powolne szuranie po nogach z mam nadzieje korektą wszystkich niezbędnych elementów. co chwile walczyłem z plecami żeby ich nie robić w koci grzbiet. ogólnie bardzo mi dolne grzbietu działały - na serio po każdej serii aż pulsowały niemalże - dziwne uczucie bo [...]

17-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3194 kcl Białko: 175 g Węglowodany: 413 g Tłuszcze: 95 g TAK POTRENINGU dało ciało mam na 14 dni rozpiskę z 3,1 kcl!!!!! masakra, jestem d****em bo nie sprawdzałem. cały dzień ładowania bez sensu.... wyłapałem dopiero wieczorem jak robiłem bilans Waga: 88,4 - spadek w 10 dni z 89,6 kg. bf: 18,2 [...]

[...] - bieg - pozytywne zaskoczenie, w 35 min pokonałem 6,81 km, V sr= 11,6 km/h oraz na kilometr miałem 5,08. zapas pozostał i to dośc spory. przeważnie jak biegam to mam dwie chwile wytchnienia. pierwsza po cooperze po 12 min ) dzisiaj miałem 2,25 km więc dość wolno) a druga w okolicach 22/23 min. zrezygnowałem z drugiej i pobiegłem. nogi były [...]

Gwid - zrób do końca redu potem jak wejdziesz na cykle masowe to będziesz widział jak Ci idzie z budową mięcha i dopiero wtedy możesz wyznaczać sobie jakieś długoterminowe cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, [...]

Kuba - nie kaleczy tylko robi szybko, dlatego nim miota, ja właśnie staram się na dole "chwilę być" wtedy chodzisz tylko w pionie, ale trzeba popróbować samemu i zaczynasz wtedy robić tak że jest dobrze :) Teraz chyba jeszcze trochę zwolniłem z prędkością ale musiałby mnie ktoś z boku nagrać żebym miał pewność. [...]

Coś mi się forum pierdzieli i nie mogę pisać z telefonu. Też tak macie? Czasami to w telefonie ciężko mi przeglądać forum co dopiero pisać - co chwilę przycina, albo nie wczytuje strony a z innymi jest ok.

Gwid - musisz chyba trochę zwolnić bo jak będziesz leciał -4%BF co dwa tygodnie to za chwilę znikniesz %-) btw ważysz już tyle co ja trzy tygodnie temu ;-) Gwid za dwa miesiące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b98c12660042a3b04b6ff6f2a1dddb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d1fa70e3b249a29e2772c6f97fcf59.jpg [...]

szału nie ma dupy nie urywa ale jest 13% czyli bez opierdzielania się do 15 maja na koniec redu realne jest to 12-12,5. poziom wody jakiś wysoki wyszedł ale nie potrafię tego wytłumaczyć - piłem tyle co zwykle. Dobrze idze. Trudno się spodziewać spadku 1% fatu na tym etapie w ciągu 2 tygodni. Na połowę maja będzie git :-) Woda może być stąd, że [...]

Uproszczona relacja z wywiadu z Mateuszem Kieliszkowskim - mistrzem świata amatorów strongamn. Obiecałem że jak będę miał okazje to przeprowadzę mini wywiad z Mateuszem Kieliszkowskim - chłopakiem który wygrał Arnold Classic w Ohio dla amatorów. Pojawił się on po raz kolejny w siłowni w której regularnie się zamęczam i nie mogłem przepościć okazji [...]

Gwid - zastanów się czy zaniedbujesz czy tylko to masz wmawiane. Bo chociaż domu nie zaniedbuję ani trochę, to treningi biegowe oraz na siłowni od dawna stanowią problem i oczywiście "w domu nic nie robię". Teraz przy grypie zadowolenie że siedzę ale nie ma chooja, za chwilę idę spotkać się z dawnym pracodawcą w celu omówienia otwarcia własnego [...]

Wole czeskie morgensterny, bo latwiejsze w obsludze ;) Też chciałem pisać o Gwieździe Porannej :-) Swego czasu chciałem namówić gostków z bractwa na wspólne treningi. Taki średniowieczny fitness (kłody, kamienie, worki z piachem), ale oni wolą z łuków strzelać :-) Strzelałem z nimi przez chwilę i ja :-)

[...] jest po prostu latwe. Zerwanie umordowanego ciala i psyche do kolejnego, czesto nastego interwalu szybkosciowego, podbiegu czy kolejnej kilometrowki - majac swiadomosc ze za chwile o kazdy oddech trzeba bedzie walczyc jak o zycie - nie jest latwe i nie jest dla kazdego. Na szczescie nic nie jest obowiazkowe, a to ze jeden cos lubi czy nie, nadaje [...]

podsumowując............zawodowcy trenują dynamicznie ,szybko a pany +35 memłają sie jak ciepłe kluchy,na małych cięzarkach -ok ale beze mnie!!! Gwit robi m.ciag ok i nie wypadnie mu dysk ,nie dostanie tez przepukliny ,ale od tego 95kg ma minkę i wyglada jakby mial dostac za chwilę wylewu pozrywane cmiesnie i sciegna to ryzyko ktore zawsze [...]

To ja się z tym nie zgodzę.....:) Cel jest ważny,istotny ,bo w końcu do niego dążymy ale trwa przeważnie jakąś chwilę..... Jest najważniejszy,jak nie mamy celu. Ale jak już jest-najważniejsza jest droga do niego -bo to nas zmienia,rozwija -to przeżywamy,ponosimy porażki,załamania,które udaje nam się pokonać -to trwa znacznie większą część naszego [...]

Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w tempie <6 min./km to zwiększ bazę do obliczania BMR. Twój cyrk - Twoje małpy. Idę do piwnicy po ogórki. Tylko poczekam, aż pulsometr złapie GPS-a :-D Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj [...]

Rano albo popołudniu dorzucę dzisiejszą wypiskę padam na ryj i idę spać %-) Przez ten sen w dzień nie mogłem zasnąć w nocy co chwile się budziłem i koniec końców się nie wyspałem.W dzień to tylko drzemka 15-20 minut i nic więcej już będę wiedział na drugi raz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-06 00:30:42

pogoda to nie wymówka trzeba cisnac , ja ostatnio w mega ulewie robiłem 10km choc juz miałem w trakcie chwile zwatpienia