brakuje tluszczy, a przedewszystkim zdrowych tluszczy. Zrezygnuj troche z tego chleba na rzecz oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechow. No i po treningu moim zdaniem powinno to wygladac tak, BCAA 20g, carbo. Za chwile WPC. I przed snem twarog +olej, banan na noc to chvjowy wybor.
pytanie zadales ogolnie o saa, teraz zszedles na dece i testa, no wiec ok, pominmy na chwile 'reszte', co do testa i deci wiec: problemy z watraba, nerkami, sercem, problemy z cisnieniem, bole glowy, gino, lipo, tluszczaki, kaszaki, mam wymieniac wiecej? czesc z w/w to kwestie indywidualne, czesc nie Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-04-17 [...]
[...] wyciagu gornego)3x10-12 12,5x10/15x10/17,5x10 przy 17,5 kg trochę mnie z ziemi podrywa interwaly na rowerku 30/30 - 7 minut po interwalach dowlekłam sie do materaca i chwile poleżalam jak wstalam zostala mokra plama ostatni taki trening jest na stronie 7 nie wiem jak wkleić linka, żeny sie na konkretnym poście otwierał Zmieniony przez - [...]
Na Mistrzostwa Polski i do Ligi A1 na tę chwilę zostało zgłoszonych 120 zawodników. Na zgłoszenia zostało jeszcze ponad miesiąc. Spodziewana frekwencja to 150-200 zawodników. Aktualna lista zgłoszonych zawodników: http://sportywalki.kalisz.pl/content/view/99/1/#lista Impreza będzie miała miejsce na hali sportowej mieszczącej ponad 3 tysiące widzów [...]
Ale ten map to chyba jakis bulk? 32 g białka na 34 g proszku. Wydaje mi się ze bulk miałby 15 g białka na 30 g proszku . Tak jak np. hardmass z Treca, 50 % na 50 % . Krawat kiedy dawałem regularne wypiski i filmiki nie było Cię wcale ! No a teraz spamujesz pod moją nieobecność PS. Dla zainteresowanych. Rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu, wie [...]
"a wogole do czegos przydatny ten jezyk jest? :D " Wszyscy stamtad wypiaerdalaja. Za chwile bedzie garstka Wlochow, a reszta Tunezyjczycy, Marokanczycy, Algierczycy, Libijczycy i Cyganie hehehe. Za jakies 40 lat nie bedzie juz Wlochow w ogole, poza rezerwatami.
pointerwalach dowlekłam sie do materaca i chwile poleżalam jak wstalam zostala mokra plama ja ostatnio zawsze kończę treningi jak jedna wielka mokra plama z burakiem na gębie
[...] nie odrozniam od anglikow, zagadywalem an ulicy i mowili z brytyjskim akcentem, myslalem ze to angole mieszkajacy w amsterdamie, ale kuhwa nie, to byli Holendrzy bo za chwile trajkotali miedzy soba po Holendersku. Wiec wchodzac na livemocha na bank znajdziesz setki soosb chetnych do uczenia cie holenderskiego i setki stron, wogole ja [...]
[...] na przykladzie hiszpanskiego ale nie sadze zeby to byla roznica bo metody zmiany sa takie same. zacznij od teog BBC i w miedzy czasie co amsz chwile tlumacz sobie HTLAL poniewaz raz ze nadal jest pisany po ang wiec wpadna ci slowka, dwa ze nauczenie sie teog o czym oni pisza czyli jak uczyc sie jezyka przyspiesyz [...]
Stoisko Olimpu było na pewno jednym z lepszych stoisk na całej imprezie. Pod względem ilości Gwiazd oraz nastawieniem ich do zwiedzających na pewno numer 1. Bardzo dużo zwiedzających zatrzymywało się na dłuższą chwilę przy wyspie Olimpu. Dobrze że przyjechałem już w piątek kiedy targi nie były otwarte dla wszystkich ponieważ można było porobić [...]
masakra, tej suwnicy nie bede bral, jedyna jaka mi sie podoba na chwile obecna to marbo prof na lozyskach wiec raczej na nia bede zbieral. daniel, lydki jedna/dwoma nogami robilem ale jestem troche za wysoki (191cm) i mam lekko zablokowany ruch, moj kolega-180cm bez problemu. pzdr
kawę pije jedna rano słaba i zawsze tak piłam nigdy nic się nie działo a truskawki z mojego ogródka nie pryskane na 100 % może to tez to że bardzo szybko jem no i kurcze nie potrafię inaczej chwile się kontroluje a za moment znowu szybko Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-18 16:37:25
[...] relacje jak poszlo. Po swietach zaczynam dodatkowo jakas fizjoterapie (7 zabiegow mi wyjdzie przez 2tyg.) no i od dzis ida 2 tabsy MSM + 2 tabsy glukozaminy. Glukozaminy mam na ~tydzien, pozniej pojda 4 tabsy MSM, no i oczywiscie wapn + magnez. Na te chwile jest w miare ok, bo 2tyg. temu to stan byl krytyczny - bolalo nawet jak nie chodzilem.
Wiem, że nie jest to samo.. ale pisałem, że mam problemy z plecami, więc zastępuję na chwilę obecną tym mc. Dropsety jak dropsety , pompują dobrze - dobrze wchodzi Nie musisz mi mówić o żywieniu, regeneracji itp , swojego czasu byłem, że tak powiem " uzależniony " od studiowania sfd. Co do cięzarów o które tyle krzyku : MC - jakiś czas [...]
Witam. Jakiś czas temu zamieszczałem tu posta o opinie w sporawie max skróconego tygodniowo treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa [...]
[...] pobudki o 6 wspólne śniadania, kolacje wygłupy, tańczenie na scenie, coś super, Dawid tak patrzał patrzał oczy szkliste" To faktycznie żal się zrobiło i w sercu ścisnęło bo to były super chwile z Wami wszystkimi, choć zmęczenie dawało w kość to Wasza obecność dodawała sił. Mam nadzieje,że za rok będzie równie fajnie a może i nawet lepiej!
Teraz już jaśniej :) wiem że trułem z tymi pytaniami i dziękuję za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi, są dla mnie bezcenne. W sumie na chwile obecną wiem wszystko czego potrzebuję, więc biorę się za testowanie diety ;] jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :)
Okej, zrobiłem małą korektę, jak będę miał chwile czasu to wkleję nowszą wersję. Co do ryżu, mam pytanie? Będę jadał ryż dwa razy dziennie, po południu w dni nietreningowe, i okołotreningowo w dni treningowe. Jaki ryż jeść kiedy. Przeglądałem forum, ale jest tyle opini, że głowa mała. Mógłbyś podpowiedzieć. Który jeść w dni nietreningowe? Który [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
