chwile

plan graficznie wyglada na obecne chwile tak: Nogi: http://img607.imageshack.us/i/nogid.jpg/ 3s Klata: http://img827.imageshack.us/i/klataq.jpg/ 3s Plecy: http://img837.imageshack.us/i/plecyx.jpg/ sciaganie do klaty 3s Barki: http://img863.imageshack.us/i/barki.jpg/ 3s Biceps: 3s Triceps: 3s Unikaj ściągania wyciągu za kark - daj do klatki [...]

Bułek - Staram się nosić dresy ale nie można chodzić w dresach non stop Dairy - jak mi by w takim tempie prostowniki rosły to bym był wniebowzięty Treningi w tym tygodniu minęły bez problemowo , w tym tygodniu mam słowną maturę z języka francuskiego więc nie będę miał tyle czasu żeby robić wpisy gdyż muszę się przygotowywać Jak znajdę chwilę [...]

[...] rozliczeniowego a 1MB extra kosztuje cos chyba 5c nawet nie wiedzialem ze tyle sie sciaga i wysyla nic prawie nie dre,nie ogladam zbytnio jpg czy filmow na YT - ale siedze chwile i lecie 200-300MB masakara jakas Mialem brac neta z limitem do 10GB tak po 10 dniach bylbym odciety od neta 5centow za 1MB - sciagniecia filma 700MB kosztowaloby [...]

[...] tam zrobić jeszcze żeby było lepiej. *** I Już teraz! ZNOWU OGROMNE PODZIĘKOWANIA DLA RADKA SŁODKIEWICZA! Dosłownie od paru dni do startu jak i sam start i zaraz po, był co chwile mi pomocny! Nie wysyłałem smsów do rodziny itd bo ich zawsze obchodzi które miejsce, co wygralem i czy zadowolny..., jedynie do niego! Czułem jego wsparcie, pomimo [...]

Wiosennych porządków dzień 3 mija poniżej zrobiłam sobie całodzienne zestawienie produktów, które poza zielonymi warzywami w tych dniach spożywałam wprawdzie wcześniej miałam wklejoną rozpiskę ale trochę musiałamm zweryfikować te plany DIETA WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 1, 2 i 3 w planach był trening ale niespodziewanie z wizytą przyszli teście, no i [...]

Palacios po walce to chyba na jakas impreze jeszcze wyskoczył bo wode pił co chwile jakby kaca miał

zgadzam się, ja coś jeszcze chrupnę i też za chwilę w kimono macie piosenkę na rozruszanie nocne : http://www.youtube.com/watch?v=5_LxyhCJpsM

jeśli w sobotę to chętnie pokibicuję chwilę. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-04-04 01:25:03

no właśnie mam podobne odczucia, co do orbiego, nudzi mi się po chwili a do tego co chwilę odliczam i dzielę ile czasu mi jeszcze zostało (np. po 3 minutach - jeszcze 4 razy tyle /umysł ścisły jestem i na codzień, można powiedzieć, siedzę w liczbach, to tak mam ) powodzenia Ania, trzymam kciuki Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-04 [...]

Jak na tą chwile, gęstość tego białka jest zaletą bo piję 25 gram bezsmakowego Perfect Whey Protein + 25 gram Izolatu, po treningu, ale najważniejsze jest to, że pije na noc a to, że jest gęste zapycha jakoś brzuch. I trzeba wspomnieć, że jest super słodkie

hehe co do flag to nigdy tego nie probowałem , ale mięśnie brzucha mam dobre wiec jak znajde chwile to porobie troche tego :) a tak osobiście to co wymieniłem to w sumie i robie :) na dziś dzień katuje stanie na łpach , wejścia siłowe na łapy i wejście z L-sit na łapy :) do tego jeszcze innych tam ewolucji na poręczach :) pozdro i owocnych [...]

Poniedziałek 04.04.2011r. (DNT) I posiłek 17:30 - 18:00 jaja 124g pierś 150g ryż brązowy 100g nasiona 100g b - 77 t - 58 w - 87 k - 1182 II posiłek: 19:30 - 20:05 ryż brązowy 54g rodzynki 70g banan 77g pierś 140g oliwa 25g III posiłek: 21:30 jaja 187g ryż brązowy 48g nasiona 100g sen: 22:00 - 7:25 Podliczenie: b 162 t 147 w 238 kcal 2923 na 1kg [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Jak bede mial chwile wolneczo czasu wrzuce rozpiske z posilkami raz jeszcze, tym razem zmodyfikowana zgodnie z waszymi poradami. Mam nadzieje, ze bede mogl liczyc na wasz kometarz.

Obliques masz rację, 20 zł to nieduża różnica, a ilość wejść nieograniczona;) Dziewczyny postaram się jeść więcej warzyw, dziś zjadłam dwa pomidory, 6 plastrów kapusty pekińskiej i różyczki z całego brokuła do obiadu ;) Niestety miałam mało białek, ale nie miałam w domu innego mięsa :( Zrobiłam dziś 20 minut interwałów, najintensywniej jak dałam [...]

trzym sie, ja tez znikam za chwilę, joł!

To może konkurs? http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html Odnośnie treningu, to powinnaś się zdecydować, bo ciężko o jakiekolwiek rady jak są co chwilę modyfikacje Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-05 10:03:27

To może konkurs? jakoś boję, że nie dam rady z niektórymi ćwiczeniami - np. pompki czy wyciskania sztangi to powinnaś się zdecydować, bo ciężko o jakiekolwiek rady jak są co chwilę modyfikacje rozumiem więc że mam sobie wybrać jakiś trening i sie go twardo trzymać

[...] sie nic ciekawego nie dziala, zareagowal organizm pozytywnie to na drugi dzien, sprobuj np rano 2 i przed treningiem jedna, jak bedzie ok, to mozesz tak jechac przez dluzsza chwile pozniej, wejdziesz na 2x2-taka porcja juz ladnie robi swoje. ewentualnie pod koniec mozesz dodac 3 porcje w ciagu dnia, np rano 2 w poludnie 1, przed treningiem 2. jak [...]

^ mój trener z praktyki zawodowej zaleca tylko zliczanie białek z produktów białkowych, WW z węglowodanowych i tłuszczy z tłuszczowych, najważniejsze to patrzeć w lustro i oceniać. Ja również uważam że nie ma sensu wliczać białka niskiej jakości to tego spożywanego na kg masy ciała. Natomiast co do kcal z tych produktów to jak najbardziej muszą [...]

Dla mnie wyrzec się picia alko. czy coś w tym rodzaju to pestka...tylko co z tego jak efekty są mizerne. Jednak też mój staż na siłowni jest marny bo tylko 6 miesięcy.A z tym saa to sobie poczekam jeszcze dłuższą chwile bo mam nadzieje, że coś wycisnę z siebie na odżywkach. Ps. Aktualnie obalam 2kg Trec Magnum 8000 -zobaczymy czy masa coś skoczy.