Nadszedł czas uzupełnienia wypisek - nie ma tego dużo :-) 13/08/2015 Wczoraj miałam popołudnie wolne, wybraliśmy się z synem na pokaz Monster Truck }:-( Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/8/14/30046973aea44dd59daea5d8401c6727.jpg 14/08/2015 Dzisiaj [...]
jak już się trafi taki dzień, że nie ma czasu na posiłek przed treningiem - to warto mieć w pogotowiu jakieś odżywki. Wymieszanie w shakerze zajmuje chwilę, wypicie - jeszcze krócej. I można działać.
[...] przyda się chwila wytchnienia :-) Akurat będzie czas na małą regenerację :-) Co do progresu to staram się jak mogę, aby iść cały czas do przodu. Jeżeli zdarzają mi się chwile stagnacji to mnie to nie zniechęca tylko uparcie prę do przodu, aż wreszcie uda mi się zrobić tą założoną ilość powtórzeń - i ta satysfakcja jak się w końcu uda :-)) [...]
28/12/2015 DNT Porobiły mi się zaległości, więc czas na uzupełnianie :-) Dzień wolny od treningu, ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka [...]
Night/Rion jak już mąż wspomniał, póki co nie mam żadnego wymyślonego nowego treningu. Dziś myślę porobię ćwiczenia na nogi/pupę, których dawno nie robiłam np. goblet, RDL na jednej nodze, uginanie/prostowanie nóg na maszynie itp. I tak planuję porobić 3 serie po 12-15 powtórzeń :-) W czwartek myślałam o plecach np. wiosło sztangielką, ściąganie [...]
Sorki za brak wypisek, ale te ostatnie parę spędziłam w biegu, po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trochę czasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na [...]
PONIEDZIAŁEK 29/02/2016 DNT Dziękuję Night na odpowiedź :-) kasiapl zapraszam do śledzenia mojego dziennika :-) Ja też zaczynałam od FBW, zresztą w kolejnych treningach również ćwiczę całe ciało mimo, że mam ukierunkowanie na barki czy nogi/pupę. Każdy z treningów jaki miałam był fajny, ciekawy i wyczerpujący :-) Dzisiaj wrzucam jedynie michę, [...]
PONIEDZIAŁEK 14/03/2016 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji dzień wolny od pracy ze względu na opiekę nad synem chorym. Przy okazji mogłam ponadrabiać zaległości domowe. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała [...]
[...] na hack maszynie to już w ogóle miałam karuzelę przed oczami i stwierdziłam, że na tym ćwiczeniu zakończę swój dzisiejszy trening, nie ma co się zabijać, są lepsze i gorsze chwile. Mam nadzieję, że piątkowy trening będzie lepszy, może i pogoda się unormuje, bo teraz chyba nadeszło wiosenne przesilenie :-) Trening: Czworogłowe + Pośladki 1. [...]
NIEDZIELA 17/07/2016 DT Uwielbiam ten dzień treningowy, bo zajmuje mi mniej czasu niż te dwa pozostałe, w którym co chwilę muszę zmieniać obciążenia i przez to zabiera mi więcej czasu. Ten dodatkowo tak mi sponiewierał ręce i barki, że odbiło mi się to na wyciskaniu sztangielek i unoszeniu bokiem, do tego musiałam robić skosy prawilności w ratach, [...]
[...] chcę się sobie podobać, ale nie chcę sobie robić wielkich nadziei, bo potem rzeczywistość okazuje się zupełnie inna niż to co sobie wyobrażałam w głowie i nachodzą mnie chwile zwątpienia i zniechęcenia. Po drugie wiem, że jeśli chodzi o moje problemy z nogami to w głównej mierze zależy od diety, więc w tym przypadku muszę zdać się na wiedzę [...]
Ja się uczyłam salsy krótko, bo koniec końców doszłam do tego, że wolę coś dynamiczniejszego. W każdym razie organizatorzy tak operowali grupą, że nikt nie tańczył ze swoim partnerem, tylko tak jak w salsie - co chwilę zmiany. I w sumie od pierwszych kroków mieliśmy w parach. Nawet fajne to było :-)
Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]
Dzisiaj zarówno w przysiadzie jak i w HT przytrzymałam w dole chwilę (przysiad głęboki do ziemi) i w górze 2 sek. (hip thrust). Mam rozpiskę na 2 dni: A i B na przemiennie ABA BAB itd. i w każdym z tych treningów mam ćwiczenia na pupę :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-05 20:22:44
12/12/2016 DT Przepraszam Eveline, że nie odpisywałam na twoje pytanie, ale przez gorący okres jaki mam obecnie w pracy, do tego codzienne obowiązki powodują, że wieczorem już nie mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę [...]
04/01/2017 DT Wracając do tematu gumy w ćwiczeniach to powiem szczerze, że pierwszy raz się z tym spotkałam (na naszej siłowni nie miałam jeszcze okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby [...]
Dzięki Keb :) Też się cieszę z formy i miło popatrzeć na samą siebie :) Rion to prawda jak zrobi się żurawia poprawnie to nie da się chodzić przez dłuższą chwilę :)
27/01/2017 DT Pisząc pokrótce, bo już późna pora się zrobiła jak dla mnie, a do tego ledwo patrzę na oczy ze zmęczenia. Po dzisiejszym treningu i kompleksach nie wiedziałam o co chodzi, czułam się jakby oderwana od otoczenia. Zresztą już nawet jeden chłopak zauważył jak zmęczyła mnie pierwsza seria kompleksu, aż musiałam się przytrzymać na [...]
22/03/2017 DT Kolejny trening za mną, nareszcie udało mi się zrobić 8 powtórzeń wyciskania żołnierskiego 22,5 kg 8-) Mogę dalej zwiększać i bić swoje rekordy ;-) W podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia ciężko z 25 kg, musiałam zrobić chwilę przerwy od drugiej serii. Do podciągania musiałam wziąć grubszą gumę, bo gdzieś wcięło gumę fioletową (a nawet [...]
