Plan na chwilę obecną wygląda tak: /SFD/Images/2015/12/29/3cd42724296544f1ae834afe1b3e9d16.jpg Ogólnie na tej masie nóg nie robiłem, więc dodatkowe kalorie na minus, potem cluster sety itp. Wole zmieniać teraz niż w trakcie co chwila jak ostatnio, ale...tak czy owak stawiam, że nie pójdzie wg. planu. Planuję dodać Novo (50 mcg T3), więc dopiero [...]
Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]
oj jakiś ten dzień na nie :-( nie lubię marudzić, ale trochę muszę %-) dziś robiłam plan B i wyszła z tego słabizna... Trening B. A. MC 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
nie chciałem tego tak se poszłem na siłownie pojezdzic na rowerku na orbitreku pochulac z ciekawosci wszedłem na siłownie muwie pomacham se chwile i zaczły miesnie rosnonc co robic ??????????%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-29 14:23:59
A z innej beczki. Robi jakiś lab efkę? Czy tylko apteka polska iniekcyjna dostępna? Można kupić Kaizena 50tabsów/8mg. W Kanadzie można kupić to legit. Jednak jak sobie liczyłem to wychodzi drożej nawet niż iniekcja @@-) Trafiłem jeszcze ef inj z obrotu szpitalnego . Mam tam kogoś to czasami mi coś podrzuci:-). Na razie miałem info , że tylko w [...]
[...] zarys diety ktora chcialbym od nowego roku wprowadzic...poprosze o korekty i wzkazowki,bo wiem ze sa na forum osoby ktore wiedza juz prawie wszystko w owym temacie...Mam za chwile 28lat,chodze na silke 4 razy w tyg.pozostale dni bede staralsie biegac,ok 30min...mam 180cm wzrostu iwaze 95kg...;/ Marzy mi sie waga w granicach 80-82kg.Co do [...]
Siema ! Od około pół roku korzystam z treningu fbw i chciałem żebyście go ocenili ewentualnie coś doradzili.. Mam nadwagę, jak widać w ankiecie, chociaż i tak już sporo tłuszczu spaliłem dzięki siłce i kardio.. Na tą chwilę chce się skupić na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i poprawieniu chociaż trochę mięśni.. Czy trening fbw jest do tego [...]
Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]
DZIEŃ 82 Może trochę niejasno napisałem powyżej, 'czekają mnie 3 tyg przerwy' - chodziło o przerwę od fali uderzeniowej na kolano; taka przerwa była sugerowana przez lekarza i fizjoterapeutę od początku leczenia :-)) Regularnie daję wypiski i jak widać trenuję cały czas, nic się tutaj nie zmienia. Mocnych treningów nóg - nie będzie, dopóki nie [...]
[...] na kanapie ;-) Narazie na luzie, ale od stycznia, nadalej lutego ograiam miske w koncu konkretniej. zrobie jeszcze wczesniej badania, zeby zobaczyc jak moja tarczyca, Na chwile obecna udalo mi sie dobudowac (tak mis ie wydaje) troche plecy. prezentuja sie teraz tak. i mysle, ze trzeba powoli pomyslec, o odlonieciu tego, co sie uklulo. [...]
[...] mi dopiero po narodzinach syna,kiedy czasu naprawdę ma sie jak na lekarstwo - nastawił sie trybik na moduł 'teraz albo nigdy' czasu nie ma wiec o głupotach nie myślę jak mam chwile wolnego to uderzam na siłownię reszta z dzieciakiem wszystko jak w szwajcarskim zegarku urlop,wolne itd. tak samo,nawet jakbym chciał to nie moge sie zmasakrować bo [...]
[...] o 5 dni @ i okropnej, odpychajacej aury za oknem. Zalaczam zdjecia, swoja szosa tragiczne - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie sa specjlanie silne a powinny byc w sumie od plywania jak i znikajaca talia; nie moge oprzec sie wrazeniu ze kiedys byla po prostu wezsza i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat w maju 16 i na chwilę obecną waga wynosi 60kg i 165cm wzrostu. Chciałbym masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak żeby było widać te mięśnie ale wciąż byłbym sprawny tzn bieganie, gra w piłkę itd. I moje pytanie [...]
Na chwilę obecną oscyluję wokół rozkładu BTW 130/200/70, ale słucham swojego organizmu i nie podchodzę do tego tak restrykcyjnie jak dawniej. Testuję, sprawdzam co się dzieje, wyciągam wnioski. Widzę, że nie tylko ja doszłam do takich wniosków :-)
/SFD/Images/2015/12/28/f442a40aa4024b56b19d9dfcbb151b93.jpg “Święta, święta i po świętach”, ale świąteczne pamiątki w postaci dodatkowych centymetrów i kilogramów mogą być trwałe. Niestety, jakkolwiek by się nie upierać, że 2 -3 dni łakomstwa nie mogą znacząco odbić się na sylwetce, to fakty są takie, że wiele osób bożonarodzeniowy bilans [...]
[...] z tymi testami kortyzolu i tsh sie wtsrzymalem bo jakos dziwnie od naszego ostatniego postu moja przypadlosc ze tak powiem stopniowo zaczela sie cofac i postanowilem chwile przeczekac co bedzie. Mam pytanko. Wskoczylem od dzisiaj na Ture 50mg/ed i planowalem 6 tyg pociagnac. na koniec tury przejsc z enana na cypio 500mg/week oraz dorzucic [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
