PONIEDZIAŁEK 14/03/2016 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji dzień wolny od pracy ze względu na opiekę nad synem chorym. Przy okazji mogłam ponadrabiać zaległości domowe. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała [...]
[...] zjadlem posilek glownie weglowodanowy.Jednak słabo się to spisało w ogólnym podsumowaniu :P Trochę mało mocy na treningu,chociaż ciężary szły jak zawsze. Myślałem chwile o dzisiejszym dniu w drodze na siłownie i w sumie to małe psychiczne zwycięstwo,bo mimo wyczerpania,bólu głowy ( w dzień poszła mocna kawa,ibuprom) to nawet nie [...]
Dlatego z końcem cyklu iż chcę jeszcze przytyć przez ten czas parę kg dietę mam dobrze dograną pod mój organizm 4000kcal w takich proporcjach makro jest dla mnie najbardziej skuteczna a na chwilę obecną tłuczczu już nie nabieram. Przytyje jeszcze jakieś 3kg i wtedy zmienię dietę, nie zmieniłem priorytetów chce tylko spalic tłuzcz nagromadzony [...]
Hahahaha wariat jesteś, ja po wykresie myślałem, że to interwały :-) Ty faktycznie masz rację. Dopiero spojrzałem... Jak już nie miałem siły, to zwalniałem na chwilę, ale numer... interwały mam zaliczone na dziś w takim razie. /SFD/Images/2016/3/15/1ca5f09ae7724486a0bc3126cabe84c6.png
Siemanko! Zapraszam do zgłaszania się i na trening! Piszecie , pytacie , komentujecie teraz mamy okazję spotkać się , porzucać żelastwem i pogadać o wszystkim i o niczym heh Batony od Activlab są mega hitem! :D Uwielbiam tą chwilę haha Pozdro! /SFD/Images/2016/3/15/2265aaa8f0ca4447a7e6e86594edec67.jpg
Vitex ze Swansona super sprawa. Mój ziomek ładuje deki do 600mg/wk i tylko na Vitexie leci. 600-800mg ed. Cabaseru nie tykał nigdy. Pamiętać trzeba, że to zioła i chwilę trwa zanim się bujną :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-15 12:29:34
[...] ciekawoscia. Czas juz powoli wiedziec, jak dany poziom intensywnosci pracy miesniowej przeklada sie na prace serca by cos logicznie planowac i szlifowac przed sezonem. Na te chwile wszystkie dane mialem przeklamane, zarowno tempo biegu do Hr, tempo jazdy rowerem do Hr i moc na rowerze do Hr - samopoczucie w wodzie tez. Silownie to tam pal licho, [...]
Maciek no to teraz rozumiem Cię doskonale. Wprawdzie u mnie córka ma dopiero dwa lata ale wiem o co chodzi. Na jesień zeszłego roku jak pojechaliśmy z córką na tydzień w góry, gdzie "chodziła" z nami (tzn siedziała w nosidełku turystycznym i trochę chodziła) to pomyślałem a na co mi te wszystkie treningi, tempa, progresje itd :-) Dlatego od [...]
Załatw sobie od dila cabaser zbij prolaktynę oraz viagrę i bierz 1/4 do 1/2 30minut przed stosunkiem jeśli oczekujesz rad z forum lub pytaj lekarza o apteczną viagre czy bromergon który jest nieco sidowy, zaczynaj od 1/4tabletki, myślę że nie ma innych możliwości. Rozumiem jak zbić prolaktynę, to żaden problem. Ale co jeśli po jej zbiciu znowu [...]
Zle sie wyrazilam pije go okolo 2 godzin przed treningiem, chwile po sniadaniu. Dodaje mi sily na treningu. Kiedys tak zrobilam zobaczylam roznice w treningu, pomyslalam ze tak bede robic. Zle?
/SFD/Images/2016/3/14/0c7b52530ca44935885f9a01d6b873fc.jpg Składniki: - 40 g zmielonego siemienia lnianego - 2 białka jaj (1 jajko) - 10 g kakao - 20 g kazeiny micelarnej - słodzik - aromat czekoladowy (opcjonalnie) 1. Roztrzepujemy białka i dodajemy siemię 2. Dodajemy kakao oraz wodę bo nasza masa jest tak gęsta że nie da radę się wymieszać [...]
[...] zabronił. W zeszły piątek jak mnie łupło przy MC to się podnieść nie umialam, znowu lekarz teraz diagnoza że to rwa kulszowa, zastrzyki kolejne prochy odpoczynek i jak na chwile obecna marna poprawa. Obstawiam że to bedzie coś z kręgosłupem więc jutro znowu rejestracja do lekarza i teraz już bębę cisnąć o skierowanie do ortopedy. Tobie też [...]
[...] na basen. Po każdym treningu robie brzuch ( 2x 20 brzuszkow z ciezarkiem, 2x 20 brzuszkow skretnych oraz planki ) oraz jezdze 20-30 min na rowerku stacjonarnym. Na ta chwile jestem zadowolony z samopoczucia po treningu (czuje sie dojechany, ale zadowolony). Co do diety to nie wrzucam warzyw. Zapotrzebowanie wyszklo mi ok 3,5kkcal. Staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez sensu jest kupowanie teraz odżywki białkowej, stosuje się ją do uzupełnienia braków w diecie, a ty na tą chwile takowej nie masz. Ta odżywka nie daje żadych dodatkowych efektów ;)
[...] i w zupełności mi wystarczająca w chwili obecnej. Chociaż doszło mi kilka sztuk zaj**istej przedtreningówki - URX Bombshella, zostawiam sobie jedną puszkę na gorsze chwile, może kiedyś się przyda. Kilka innych załatwiłem dla znajomych bo szukali czegoś mocniejszego, jakby ktoś był chętny to zostały mi ostatnie 3 sztuki. Skład i trochę [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
