chudniecia

Teraz jestem na 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 [...]

[...] 8. TRENING: typowo silowy  9. CEL CYKLU:   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia  13. STAN ZDROWIA:  zespol jelita drazliwego 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosow  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok. suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, wino }:-( samopoczucie: b. dobre, tylko te pomiary :-( - nic nie spadło, pół cm w oponce to chyba na pocieszenie, nie lubię za bardzo rotacji, ale myślę [...]

Obaj startowaliśmy z podobnej wagi porównując do wzrostu. Niby tak i tego się trochę bałem , że jeśli zacznę zbyt nisko z ilością kalorii to organizm się przyzwyczai i że później tempo chudnięcia będzie niższe , ale tak nie jest bo to liczy się po prostu łączna liczba kalorii w skali jakiegoś dłuższego czasu np w skali miesiąca i tu matematyki się [...]

Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]

Witajcie dziewczyny, dziś zdjęć nie będzie, bo nie mam pojęcia jak je obok siebie zestawić. Wrrr. Czytam na razie. Chyba, że Markot się tu zjawi i mi powie, aplikacja na telefonie jakoś figle działa i masakra, albo ja czasowa nie jestem, albo coś nie tak :) W każdym bądź razie. Dziś cheat day, luz. Były okazja na spontana. Więc fajnie. Powiem [...]

Z Twoimi problemami byłabym bardzo, bardzo ostrożna z liczeniem kroków. Możesz się w to wkręcić tak samo jak w liczenie kalorii. A tempo chudnięcia idealne :)

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na spokojnie do tego podejść, pamiętaj o urozmaiceniu jedzenia, rób posiłki, które będą Ci smakować, wpadaj na dział KUCHNIA SFD wiesz, że tam masz mnóstwo przepisów na babeczki, placki, batoniki, czy koktajle, a to na pewno ułatwi Ci sprawę z jedzeniem. Nie zapominaj o warzywa i owocach ;-) Pamiętaj, że nie ma miejscowego chudnięcia, ani tycia.

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]

Wracam z małym update: Postanowiłem poszukać głębiej i dzisiaj udałem się do innego endokrynologa, żałuję, że nie nagrywałem wizyty, bo pewnie mało kto będzie chciał uwierzyć. Będę wymieniał objawy/wyniki i analizę "lekarza" 1. Insulinooporność, Homa IR 6,06 - Katastrofa, jeszcze 2 lata i Pana trzustka przestanie pracować. Nie ma leczenia, za rok, [...]

Część wszystkim, Chciałbym podpytać o wyniki czy to norma czy mam się czymś zająć. Do lekarza się wybieram ale chciałbym zapytać również tutaj. Ankieta: 1. WIEK: 41 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 230g -węglowodany: ok. 300g [...]

Podsumowanie będzie "za chwilę"- mam od jakiegoś czasu problemy, które próbuję rozwiązać. Podejrzewam, że to jakieś nieprawidłowości w diecie ale pojawiły się problemy trawienne (?) i puchnę, "wywala" mi brzuch, przez co nie mam wcale ochoty się mierzyć. Wagowo powoli w dół. Od tego tygodnia wprowadziliśmy z trenerem interwały na rowerku po [...]

co poradzisz jak nic nie poradzisz;-) mogłem spompować bary, napizgać się węglami i stanąć na balkonie przy świetle słonecznym;-) nic się nie stało przyjmuję słowa krytyki bo może jednak moje stare lustro kłamie;-) tak się zastanawiałem nad tym co pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, [...]

co poradzisz jak nic nie poradzisz;-) mogłem spompować bary, napizgać się węglami i stanąć na balkonie przy świetle słonecznym;-) nic się nie stało przyjmuję słowa krytyki bo może jednak moje stare lustro kłamie;-) tak się zastanawiałem nad tym co pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, [...]

Zazdroszczę tego chudnięcia w ciąży :P Tylko nie zniknij czasem. Może zrobisz sobie jeszcze jakiś inny zakres przysiadów w treningu A? Zawsze to inny bodziec

A co proponujesz paula ? Może 5*5 ? Ja zawsze robię jeszcze jedną serie 12 powtórzeń z regresem a co do chudnięcia, nie jem słodyczy, zero wpadek, tylko zdrowe jedzenie i brak apetytu, jeszcze wszystko nadrobie ;) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-06-13 13:46:38 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-06-13 13:49:08

Racja, napewno muszę przeczekać aż przeziębienie przejdzie. a i znalazłem coś takiego, może komuś się przyda http://z.cba.pl/uboczne.htm PS nie byłem zalany, walczę z ciągłą tendencją do chudnięcia. Do tego zaznaczam, że nie biorę saa, więc trochę nie pasują tutaj bo tu sami optymalni na bombie ;-) Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-05-21 [...]

Zauważyłam, że dla facetów to właśnie taka oczywista fizjologiczna czynność i tylko kobiety wymyślą :) A co do chudnięcia to różnie bywa, niektóre kobiety nie chudną w czasie karmienia, organizm wciąż jest w trybie gromadzenia i ani rusz. Moja siostra tak miała i kilka koleżanek, wszystko spadło jak przestały karmić.

Wiek 48 Waga 84 wzrost 184 Współczynnik bf 28 Biceps 43 Klata 114 udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż [...]