Chyba już z przyzwyczajenia wstaje między 4 a 5 rano żeby zjeść śniadanie i później ponownie iść spać xD dzisiaj głód spoko, choć w pracy było co do roboty. Dziwi mnie waga te skok o 1,5kg, wiem, że wczoraj wypiłem bardzo dużo wody, tak samo dzisiaj ale żeby aż o tyle?! Pewnie taka ilość węgli pociągnęła wodę, też co zauważyłem to chyba nabiał mi [...]
Waga się chyba ustabilizowała, dzisiaj dobrze przespana noc- ale wiadomo posiłek nr 1 o 4,30 musiałem zjeść i dalej kima. 12h w pracy do 17 szybko leciał, czas a później mega mi się dłużyło.. i pojawił się też głód. Jutro HC i nogi, a później jeszcze cardio w ogrodzie –koszenie trawy xD Waga 81,5kg Krokomierz pokazał ponad 17 tyś Wywalam na [...]
Dzisiaj bardzo dobrze przespana noc, cały dzień w pracy, poranna zmiana bardzo szybko zleciała ,lecz popołudniu dłużyło się … cieszmy mnie fakt że waga się ustabilizowała. Jutro dzień nóg –niby HC, bo mam imprezę urodzinową Braciaka – czyli grill, zjem posiłek przed i po treningowy, a później tylko coś na bibie xD Ale spokojnie zaopatrzyłem się w [...]
Dzisiaj nawet nawet się wyspałem o pobudka nastąpiła o 5 – tzn zjadłem wtedy śniadanie, a wstałem jak zwykle 1 i 3,30 w nocy. Cały dzień w pracy, do południu szybko mi zleciało a później się zaczęło dłużyć.. wypiłem też dwa Energy drinki na jedno lekko mnie pobudzają i też zasycają – bo głód był mega. Jutro nogi na innej siłownie, a wcześniej lecę [...]
Słabo przespana noc, muszę ogarnąć dupę bo cały czas jestem głodny… ale czy to realne ? Okej ciężary są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg [...]
Słabo przespana noc, jakby za gorąco… cały dzień ziewałem, jakoś przymulony chodził i ociężały mam nadzieje że po LC spadnie trochę z wagi xD bo jutro lecą nogi Waga pokazała 90,8kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ [...]
O 3,30 już zjadłem śniadanie… ostro ciśnie mnie głód.. myślałem że nie wytrzymam i zrobię sobie dodatkowy posiłek, ale jakoś mi przeszło cola 0 i Energy drink pomogły. Cały dzień w pracy, od 17 mega się dłużyło, jutro nogi i HC oraz pomiary wraz ze zdjęciami dla Przema. Waga zapomniałem się zaważyć Krokomierz pokazał prawie 17 tyś kroków 1. W [...]
cześć, zauważyłem ze stale suplementujesz chrom w duzych dawkach (200mcg to 500% zapotrzebowaniaa, a Ty dajesz to 4x dziennie), wiem ze chrom pomaga w metabolizmie cukru, ale duze dawki sa toksyczne, pisal o tym Sowinski. Czy masz jakies duze niedobory, czy to tylko cyklicznie suplementujesz w wiekszych dawkach?
Troszkę lepiej spałem, ale głód nieźle męczył dwa razy połączyłem posiłki ze sobą i dopiero było spoko. Do godziny 15 masarka mega mi się dłużyło ,a później luzik . Jutro sobotą pracująca i po niej lecę na trening nóg. Waga 89,8kg Krokomierz pokazał ponad 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ [...]
Noc słabo przespana przez katar, dzisiaj w nocy zjadłem dodatkowo pomidora ! Wow aż poszły jeśli chodzi o wczorajszy dzień 2 pomidory xD Jak zwykle do południa jakoś brak energii , a później git. Jutro lecę PULL Waga 89,1kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + [...]