cholera

[...] na zmiane wogole nie z fachu nikt go nie poduczyl specjalnie a wymagaja od niego jak od prawie normalnego pracownika. I tak kursuje, biuro - produkcja. Bylem po miecho i cholera moj Buddy z hurtowni mowi ze kurak podrozal i zamiast 4,7€/kg netto zaplacilem 5,3€/kg ale co zrobic, 20.7kg wzialem i tak %-) do urlopu wystarczy :-)) Ide cos [...]

[...] Jedziesz na trening jak masz ochote a nie bo akurat masz 2h czasu bo potem praca albo cos w tyn stylu. Jednym slowem wrzucilem na luz i dobrze mi to zrobilo. @Łukasz, cholera wie moze jakas inna seria ale te na ktorych mialem przyjemnosc cwiczyc byly naprawde solidne i calkiem przyjemnie sie na nich cwiczylo, jedynie z optyka [...]

[...] suwnicy stopy wasko + normalnie x 3 12 - 8 4. Wypychania na suwnicy nogi na skraju platformy x 4 15 - 10 5. Uginania siedzac x 4 15 - 8 6. Wspiecia na suwnicy x 5 20 - 10 Trening solidny, znow wykrecalem koszulke a nogi obolale jak cholera. Czuje ze slabo sie juz regeneruja na PPL wiec od następnego tygodnia normalny split z podzialem na 4 i 2.

Cholera, duży jesteś%-) A i nie wiem czy było poruszane już wcześniej, ale skóra wydaje się dużo dużo lepsza, szczególnie na plecach:-)

Cholera, duży jesteś%-) A i nie wiem czy było poruszane już wcześniej, ale skóra wydaje się dużo dużo lepsza, szczególnie na plecach:-) Dzieki serdeczne Tomcio :-)) Tak skora sie poprawila jest troche blizn ale te tez schodza pomalu, a bardziej bledna :-)) Podobno sporo podroslem ale dalej sie czuje i maly i tlusty jak patrze np. Na Mariusza %-)

[...] warjaciach wasko i szeroko po 2 serie czyli x 4 15 - 10 4. Przywodziciel x 4 20 - 10 5. Odwodzenia x 4 18 - 10 15 min Stairmasterka na koniec na dobicie. Udka piekly jak cholera, pompa masakra a Stairmaster mnie zniszczyl %-) teraz czas na robienie zarcia i picia bo od jutra BPS :-)) Pracuje od 5 - 13:15 takze jest ok bo bez Cardio wiec [...]

[...] wyciagu x 4 15 - 10 4. Wycisk na smithcie siedzac z martwego punktu x 4 10 - 5 + 2 5. Facepulls x 4 15 - 10 6. Wznosy nog w zwisie Dobre szybkie tempo, barki palily jak cholera. Mega pompa i trening tak jak lubie czyli do kompletnego zalamania. Barki dalej na liscie do poprawy ale w sumie wszystko jest do poprawy dlatego zobaczymy czy [...]

[...] tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl i leb nakorwial ostro. Ale bylem na treningu i czulem sie od razu lepiej. Po wstaniu standaedowo Cardio 25min. Lapy w ss + Lydka 1. Prostowania z linka [...]

O cholera, tak wielkiego i pełnego jeszcze Cię nie widziałem :-) gratulacje, super forma!

byłem w sobote słonce do poludnia ok ale od morza wiało jak cholera , banan mógłby nie przezyc %-)

[...] ale po weekendowych deszczach i utrzymującej się wilgotności pół trasy było mokrej dlatego wyszły interwały - 60% trasy mocno, 40% trasy "bezpiecznie" bo ślisko jak cholera a nie mogę sobie pozwolić na glebę na 3 tygodnie przed najważniejszym startem ;-] W sumie wyszło 30km w dość ciężkich klimatycznie warunkach... temperatura około 30st [...]

o cholera, chyba trzeba się ostro wziąć za redu

[...] Nie wiem czy mostkujesz na ławce przy wyciskaniu. Ja też nie wiem, czy to, co robię, można nazwać mostkowaniem. Coś tam się wyginam jak u Was na filmikach, ale czy dobrze - cholera wie. 3. Na samym końcu dałeś martwy ciąg - jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń, które trzeba robić z pełnym skupieniem i bardzo technicznie. No tu byłem pewien, [...]

A ja myślę że bieganie jest przereklamowane, fajne jest po wodzie i rowerze na dobitkę, ale takie klepanie często i w kółko... Cholera te 3 maratony które przebiegłem chyba mnie zepsuły pod tym kątem :) fajnie jest biegać, ale to główna przyczyna kontuzji patrząc przez pryzmat TRI trójcy ;)

Panie Janie - dziękuję. Teraz muszę w drugą stronę, przybrać co nie co, ale tym razem wolałbym mięśnie :) Kalik - a, zawsze się gdzieś wpiszę, cholera.... ;)

Patrzę na pogodę norweską i faktycznie nie wygląda to źle. Pytanie tylko, czy na okolice 1 - 3 stopni brać softshell, czy nie? Może kamizelka wystarczy? Cholera wie. Jak Ty ubierasz się na taką pogodę na start? Softshell na taką temperaturę to raczej nie. Zerknij jeszcze jaki będzie wiatr. Bo 1-3 stopnie na plusie mogą czasami być mniej [...]

W sytuacjach kryzysowych gdy muszę szybko wyzdrowieć robię pod wieczór saunę, po powrocie do domu solidną porcję Gripex Max bądź Tabcin wraz z rutinoscorbin popitą gorącą herbatą i pod kołdrę spać. W nocy kilka razy się wypacam, na drugi dzień zmęczony jak cholera ale choróbsko zazwyczaj odpuszcza, spróbuj, może i Tobie pomoże

[...] ale fala mody na biegi ultra. Od pomysłu do realizacji daleka droga :-) Łącze się w bólu braku czasu. Od dawna czeka mnie Laravel - też hobbystycznie, i nie mam cholera czasu przysiąść. Klepię więc sobie bez frameworka, ale Laravel ciągle mnie kusi. Niby mam jakiś tam swój "skeleton framework", ale to 0,1% możliwości prawdziwego. [...]

Dzięki, RafałRRRR, kuba_n :) Biega mi się w miarę komfortowo do tętna 170, potem coraz gorzej. Plany mam, ale cierpliwości nie mam, cholera jasna... Pewnie wysokie tętno też z wysokiej wagi - nadal mam jakieś 8 kg do zrzucenia...

[...] dziękuję:) To po kolei: @Marcel - dzięki za rozmowę z trenejrem i przekazanie mi wieści. Gdybym miał biegać 80% truchtu/marszu - to chyba by mnie szlag trafił, jasna cholera zalała momentalnie, w głowie klepki się poprzesuwały i kontuzja ogólna życiowa byłaby teraz, a nie za 3 miesiące }:-( Piszesz, że zastanawiasz się sam, po jaką [...]