cholera

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa282410be2943588ee0394b8ee5b2a9.jpg przysiad ze sztangą - oj było cięzko, na kolejnym utrzymać ciężar wypady- jak to wypady, cięzko jak cholera. RDL- bez większych zmian, na następnym treningu zwiększyć ciężar uginanie nóg- dalej zerwana linka, Ruda co mam zrobić z tym ćwiczeniem, coś w zamian? reszta [...]

o cholera, nie pomyślałam w ogóle o tym.

a ja cholera wie :D chyba na zero ale nie wszystko zjadłem co liczyłem i zjadłem coś czego nie liczyłem :D

Nie czaję, wyglądasz tak, a chcesz wyglądać jak na poprzednim zdjęciu? Przecież to jest jedna cholera.Tam troche inne światło jedynie. Ten ma chyba nawet większego bicka. -.-

Cholera zapomniałem o tym że skolioze masz . Idzie to powoli do przodu ale jak pisze ozzy jeszcze długi czas masowania przed tobą ( zresztą przedemną też xD ) powodzenia!

Słabe jak cholera. Na początku myślałem, że ktoś sobie jaja robi, a oni tak na serio...

Na mnie fajnie działają te serie docelowe. W siadzie przednim ładny progres poszedł, wyciskanie też do przodu. Zobaczymy co z tylnym, jak nagram filmik. Niby ostatnio siadłem 90kg x5, ale cholera go wie jak z głębokością.

[...] 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 30x60/30x60/30x60 30x70/30x70/30x70 30x80/30x80/30x80 30x85/30x85/24x85/8x85 Ciężko jak cholera. 3. Brzuszki z ciężarem 3x10-15 15x10/15x10/15x10 15x10/12x10/11x10 12x15/10x15/11x10 15x15/15x15/14x15 B. db. Zrzut : [...]

Cholera, gdzie teamt z dzisiejszego wyciskania wielokrotnego z Poznania? Bo nie mogę znaleźć

cholera muszę podbić do 4 dziennie bo cholesterol w normie!

dlatego też czasami robię po trenigu jeden dzień odpoczynku,bo jak zrobię klatkę + triceps a na drugi dzień mam takie zakwasy jak cholera i chce zrobić podciganie to ewidentnie nie mogwe nawet rak wyprostować..

[...] same WW nie sycą mnie. Muszę się dopachac na maxa raz na jakiś czas. Bo po ładowaniu słaba moc przy depletion to juz nie zarty. A teraz podczas ladowania bylo mi zimno jak cholera - metabolizm ? Wiec to 1/3 diety dopiero dlatego zainteresował mnie temat jednodniowego cheat daya, by działać na zasadzie od cheat daya do cheat daya co 4 tygodnie. [...]

Ty to jestes silna jak cholera ;-)

[...] mieć krótsze "oczko" na stopę, czekam na gumę i wtedy dopasuję 2. Przyciąganie wyciągu dolnego, przytrzymam i wypnę co trzeba 3. Triceps, w końcówce pali jak cholera 4. Czekam na Twoją instrukcję 5. Wznosy z opadu i tu czuję lędźwie, być może za daleko wyginam się wykrzywiając lędźwie? Moje spostrzeżenia treningowe z [...]

Łącz posty! Banan ma węgle proste, płatki owisane węgle złożone. Po treningu warto dołożyć węglowodany proste by szybko uzupełnić zapasy glikogenu. Lepszy banan niż jakieś gainery z cholera wie czym w środku.

4200 kcal, o cholera jasna :D Ponad 2 razy więcej niż ja dzisiaj na ostatnich dniach redukcji %-)

cholera żebym nie umiał tego sprecyzować, to już przesada. palce do przodu, no przed siebie tak? to jest typowa pompka. wtedy masz dłon do przodu i palce też. a w tej o ktorej mowie masz ręce skierowane do srodka i nie czuje sie wykręcony jakos tym. no ale jesli jest to niepoprawne i "nic nie daje" to tak nie cwicze

[...] 3x8-10na nogę - waga 1 sztangielki 12x 12/ 12 x10/ 12 x10 12x 11,5/ 11,5 / 11,5 BIEŻNIA: 20min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) WRAŻENIA: - przysiad - ciężko jak cholera, najbardziej się boję, że mnie do przodu przechyli i polecę... @-) Ale max pobity ;-) - cała reszta ciężko i bardzo ciężko SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, [...]

Ja nie wiem co ludzie mają narabane w tych główkach i sie wtrącają do tego co robia inni @-) Kasia kurcze siła jak cholera :-))

[...] 16x30kg, 24x20kg+16x15kg) - wymachy boczne hantli w opadzie tułowia (22x9kg, 20x9kg, 18x12kg+10x9kg+8x7kg+12x4kg) - wzniosy boczne uchwytu dolnego wyciągu zza pleców - 2xMAX minimalnym ciężarem - wzniosy nóg na ławce płaskiej 4xMAX (bardzo wolne ruchy, paliło jak cholera) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600b2ad86c984d82b6b9cd157cf1cf69.png