Słaba budowa ciała, zaczynam od zera

albo moze mi chociaz ktos wytlumaczyc jakie miesnie cwiczymy gdy przy pompkach mamy ręce wyzej (obok glowy, za glowe) lub blizej klaty i brzucha? jaka jest roznica? bo zdecydowanie bardziej czuje klate gdy mam ręce nizej i o dziwo, wężej (a czytalem ,że wężej to tric...)

Nie jestem trenerem i anatomii nie znam na pamięć ale tak to będzie mniej więcej, szeroko ręce klatka, wąsko triceps, czym blizej bioder klatka i barki dochodzą plecy, lęźdźwiowy chyba, ręce niżej nogi wyżej to góra klatki i czym wyżej to bardziej barki,

Kwestia jak prowadzisz łokcie. Jeżeli na zewnątrz to angażujesz klatkę piersiową, a jeżeli przy ciele to triceps. Można przecież ręce ustawić wąsko, ale łokcie prowadzić na zewnątrz. Wtedy atakujemy wewnętrzne rejony klatki piersiowej.

a np pamiętam jak ojciec kiedyś mnie uczył pompek to podał mi dwa rodzaje tylko. i jeden był taki, że dłonie były skierowane nie do przodu, a do wewnątrz (jakby sie palcami miały stykać). na każdym filmiku instruktazowym nikt takich pompek w ogole nie robi i nie ma informacji o czyms takim

no tak zapomniałem dodać o tych łokciach, to nie musisz robić tych pompek z palcami do wewn.

Takie wykręcanie kończyn, zbyt przyjazne dla barków nie jest. Radziłbym raczej odpuścić. :P

Ale jakie? Z tymi dłońmi? Nie wiem czy mnie zrozumieliście. Chodzi o to że przy pompkach palce są "do góry" - przed siebie, tak? A te drugie gdzie ich nigdzie nie widziałem do cwiczen są takie że po prostu skręcamy te dłonie (razem oczywiscie z przedramionami i jakos łokciami) - i tak lewa dłoń w prawo (do środka) i prawa dłon w lewo (tez do srodka). Wydają mi sie nawet łatwiejsze niz te zwykłe i nie jest to zadne wyginanie

wtedy skrecone barki i stawy lokciowe, mozesz sie nabawic jakiejs kontuzji

Palce do góry? czyli co jesteś na zewnętrznej stronie dłoni?
Anw. tak to jest wykręcanie

cholera żebym nie umiał tego sprecyzować, to już przesada. palce do przodu, no przed siebie tak? to jest typowa pompka. wtedy masz dłon do przodu i palce też. a w tej o ktorej mowie masz ręce skierowane do srodka i nie czuje sie wykręcony jakos tym. no ale jesli jest to niepoprawne i "nic nie daje" to tak nie cwicze