cholera

Ano, na ten koszt zrezygnowałam z pracy, która mnie wkurzała. Teraz czas na treningi i zdanie egzaminu cholera!

1. wznosy bioder ze sztangą 5x12 10 x 30/30/30/30/30 dawno tego nie robiłam 2. wiosło sztangą 5x 12 12 x 15/15/15/15/15 3. goblet 4x 12 pominiete 4. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 5 x/20/20/20/20 5. odwodzenie nogi leżąc na boku 4x 20 6. spięcia brzucha 4x 20 4 x 20 Chyba zapiszę się na hopsasanki. Cholera moja sylwetka nie jest [...]

Wegli : 200 g . Ok postaram się mocniej po zdanym inż cholera! A po drugie jak odkryć te mięśnie?Hopsasanki? bieg interwał ?

Po co tyle tematów?! Plan nie jest taki tragiczny, ale treningi Rossa też są kozackie. Ja bym wybrał... cholera, nie wiem%-) Jak siła i kondycja to brałbym jednak Ross'a!

Cholera, myślałam, że fotografujemy się rzadziej, hmmm, nie wiem, czy dam radę zmobilizować męża w tygodniu, żeby przed pracą cyknął. A chcę zrobić w podobnych warunkach, jak fotę początkową. Zobaczy się, dzięki za podpowiedź! Mam jedynie wrażenie, że mi się uda otłuszczają @-| Trening A w domu: [...]

Rallygunia - tyż poproszę o namiary na ten klub Magicy, cholera!

Nom ale drogie jak cholera mam na myśli Włoskie :-(

tylko cholera szefie, jak my sie tam spotkamy, jak ja nie mam do Ciebie telefonu

o cholera macie racje!

[...] Smitha) 4 x 6-8 60kg, 70kg, 75kg, 80kg x 8 - tu chyba zyebałam bo robiłam z ziemi. Następnym razem podłożę step, żeby schodzić niżej. 6. Wspięcia siedząc (maszyna Smitha) 3 x 10-12 30kg x 12 - próba mikrofonu %-) 60kg, 70kg x 12 Dopiero poczwórna warstwa ręcznika na kolanach pozwoliła mi wykonać ćwiczenie. Boli jak cholera \-) + 15 min orbi

[...] trenuje, ale musiałam zmienić ostatni trening Marty. Po kompleksie sztangowym odnowiła się kontuzja stożka rotatorów. Że ja głupia nie pomyślałam o tym wcześniej. Bolało jak cholera, zwłaszcza w nocy, bo lubię spać na obu bokach na zmianę ;-], nawet kołdry bezbólowo nie mogłam poprawić. Tak więc od jakiegoś półtora tygodnia przeszłam na trening [...]

elo cholera no cos mnie zołądek boli!!

ja tam szybko pływam itp ale mecze sie szybko jak cholera..chociaż 2 lata temu przeplynelem jedno duże jezioro z kolega w ta i powrotem co w szoku bylem nie ma nikogo?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-19 14:52:38

....jasna cholera Ty to masz długi ozór.

[...] zrobilem wedlug wypiski z md. ogolnie swietnie czulem to cwiczenie. nawet chyba za swietnie ... czy to normalne ze po martwym na prostych prostowniki pizgają jak jasna cholera ?! pytam poniewaz nigdy nie przepadalem za tym cwiczeniem i praktycznie jeszcze ani razu go porzadnie nie zrobilem (az do dzis). nie dalem rady skonczyc dwojek ... [...]

[...] to i tak bylo dobrze na maksa. Troche sobie zmienilem plan wedlug tego na comialem ochote ale wymeczylem sie ostro, przepompowalem doslownie i dzis mam zakwasy jak jasna cholera na calej klacie i tricu xD i dwie fotki jak wygladalem godzine po treningu, zdjecie zrobione w gimnazjum w ktorym odbywaly sie moje zajecia a ze mialem duzo czasu bo [...]

No treningi mocy nie stracily,jedynie co to mam zakwasy jak cholera i to w partiach,w ktorych wczesniej bylo mi bardzo trudno o zakwasy,plecy ,triceps oraz barki :p Zobaczymy jak dzisiejszy trening pojdzie,zjem tylko posilek przedtreningowy,troche odpoczne i ruszam do boju! Wypiska wieczorem :-)

Przerwa dłuższa niż 10 dni powoduje spadek tkanki mięśniowej Cholera, często i gęsto mam takie... To obowiązuje wszystkich, czy tylko takich na Twoim poziomie zaawansowania?

Cholera. Zapomniałem przełożyć na talerz, jak to zawsze robię z każdym daniem ;p

8 lipiec Dieta utrzymana , dzisiaj Devi testowałem twoje 0 Carb cholera byłem głodny cały czas :D:D hehehe zero węgli to chyba nie dla mnie ;/ . Trening na siłce wykonany w połowie ponieważ nie robiłem nóg tylko same barki ale oczywiscie do tego dochodzi 100 brzuszków