chodzic 2x

[...] uzytecznych ciekawostek , jednakze nawet one w duzym stopniu zmieniaja moje podejscie do wing tsun. Lista jest na razie krotka, ale postaram sie z czasem dopisac. Zamierzam chodzic dodatkowo 2x w tygodniu na treningu boksu, tak wiec pewnie w przyszlosci bede mial wiecej uwag, Nie patrzcie prosze na ilosc, bo i tak wydaje mi sie, ze fizyczny [...]

Czwartek, 3. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, pomidorki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Dzień 18/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, kalarepa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. jabłko, nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone daktyle, rodzynki 6. kurocyc, kalarepa, [...]

22.07 wtorek No i przyszła @... przez to wyjątkowo ciężki dzień miałam. Wizyta u fizjo: Tym razem plecy już dużo mniej pospinane niż ostatnio, zreszta nie czułam żadnego bólu nawet po ciężkim dniu w pracy. Nie wiem czy to przez poprzedni masaż, czy tejpy ale niech tak zostanie ;-) Na wszelki wypadek znowu zostałam obklejona i kontrolnie ide za 2 [...]

[...] tez marna bo nie miałam siły nic robić. Aktywność Ok. 4km spacerek na wizyte do lekarza. Plecy nadal bolały. Moja lekarka zaproponowała basen 2-3x w tygodniu, mam zamiar chodzic jak tylko zmieszcze sie w jakis strój :)) Najpierw musze się wyleczyć bo jakieś przeziębienie mnie trzyma. 22.08 sobota (28t, 5d) Dieta - mleko, owsiane, rodzynki, [...]

gruszkam dziękuje :-) Rozstępów nie mam, czytałam że skłonności do nich są genetyczne, u nas w rodzinie nikt nie miał :-D Lubię ćwiczyć, lubię biegać i staram się to pogodzić z nowymi obowiązkami. Kiedyś jeśli była potrzeba to mogłam zrobić trening czy ogarnąć miskę kosztem innych rzeczy odkładając je na później, teraz to raczej ćwiczenia i [...]

Night maski mają jakiś cel, ale czapki? Nie wyobrażam sobie w tym chodzić w pomieszczeniu, a co dopiero ćwiczyć. Chyba, że pocenie się głowy to nowy cudowny sposób na... no właśnie na co? %-) Bazylia, Teapot te 2700 ma 2x w tygodniu ;-) Niby dużo, ale w ogóle tego nie czuje. Może przez te ostatnie wycieczki rowerowe. Już dawno zauważyłam, jeszcze [...]

postaraj sie tak,: pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów. Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego. w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na [...]

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]

26.11.2016 DNT Bark boli, w piątek idę do otropedy, brak progresu w wyciskaniu na ławce i w żółnierskim przez ten ból. W sobote wpadła koleżanka która jest na diecie więc odpaliłem skille master chefa i stworzyłem pizzę na spodzie z cukini. DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek 2 jajka + 50 boczku + 50g krakowskiej suchej + pieczarki 14:00 Drugie danie [...]

Spacerów i basenów nie robię ale do masażysty staram się 2x w tygodniu chodzić, nie zawsze w rest day bo to roznie wypada ale po prostu w miarę regularnie :)

[...] z niewielu gier, dla ktorych chec kupic ps5 wlasnie :-D od ponad 20 lat gram glownirna pc,mialem ps1 i 2x xboxa360 a teraz wyszedl wlasnie ex o zombi z ps4 - days gone, fabula cos jak walking dead i motorki + fajne motywy typu horda - nie moge sie oderwac, tylko do roboty trzeba chodzic :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/05/2021 18:55:53

Night zastanawiałam się ostatnio czy to taki etap i przejdzie czy taki charakter i już zostanie ;-) Niedoczas ostatnio miałam, znowu niezapowiedziani goście... W kwestii treningu to spróbuję wrócić do znanych mi już ćwiczeń, z drobnymi zmianami pod warunki domowe. Kiedyś robiłam ten trening na siłowni. Zrobiłam już B i C w domu, na razie tak na [...]

17 kwiecień 2014 Dzień 46 - DNT- aeroby Witam. Dzisiaj pierwszy raz zjadlem Scorch'a ... 2x po 2caps, wypaca zacnie i pobudza (TS nie pobudzal aż tak) chciało mi się robić duuuużo rzeczy ale za ch000ja nie chciało mi się chodzić w miejscu 1h na steperze.Micha smaczna. Tak się teraz zastanawiam jak ja mogłem jeść kiedyś praktycznie cały dzień [...]

[...] w moim przypadku a jak ty uwazasz? Rozumeim ze cwiczenia izolowane sa tez potrzebne. Zabiore sie za trening up i down ale czy uwazasz ze wtedy powinienem tylko 3xtydzien chodzic na silownie? Moim zdaniem mam juz troche BAZE jezeli chodzi o wykonywanie cwiczen i chociaz troche jezeli chodzi o ciezary i moglbym chodzic 4x tydzien z atreningiem [...]

[...] ale chodzi mi o same ruchy żeby były dobrze wykonywane a nie na odwal sie ;p Ile razy w tyg na siłownie bede chodzić nie ma znaczenia ponieważ mam karnet full czyli moge chodzic nawet codziennie, i wolał bym wlansie m.in. dlatego splita 2x partia w tyg :) A co do progresji to tak właśnie robie :) Tylko ze ciężar troche mniejszy np. 1 seria [...]

Apokalipsa jednak zaczne splita bo z kumplem mam zamiar chodzic i prosilbym Cie o poprawe planu. Cel wylacznie masa :) i czy lepiej robic klatke z tricepsem czy bicepsem ? Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 2. wyciskanie hantli na skosie z supinacja 4x 12-8 3. rozpiętki na płaskiej 3x 12 Biceps: 1. uginanie ze [...]

Trening nóg dzisiaj siadł niesamowicie. !! Dieta: ~4000kcal Nogi: Przysiady ze sztangą 5x Prostowanie nóg na maszynie 2x + 3x drop set Wykroki 3x Uginanie nóg leżąc 4x + 1x drop set Uginanie nóg stojąc 4x Cardio: 17.5min Podsumowanie: Marta miała mnie dość :D Nogi były tak spompowane że nie dało się chodzić - schody = męka , zrobiliśmy lekkie [...]

Witam panow. Troche odswieze temat :p bo mam pare pytan. Trenuje sanda 2x w tyg i chcialbym tez 2x w tyg na silke chodzic ale tylko aby zwiekszyc sile swoich miesni. Na silownie chodze juz duzo czasu ale ciagle trenowalem z podzialem na grupy i trening z progresja , wiec typowo silowego treningu nie robilem choc ciezary w najwyszej formie [...]

Dzień 530 Wczoraj nic ciekawego, założyłem carbon na listwy na dachu. Wygląda kozacko /-) Domsy na CAŁYCH nogach masakryczne, nie mogę normalnie chodzić tylko jak dziwadło. Dziś za długo pospałem, bo 11 godzin i nie mogłem się rozruszać na początku dnia. Mimo to plecy doj**ane. W szkole małe problemy gastryczne, ale dotrzymałem do domu %-). [...]