panowie a co z produktami typu chleb wkońcu z roślinek czy ich białko też traktowac tak jak białko roślinne?? i to samo pytanie o izolat soji bo posidam go troszeczke i nie wiem jak go liczyc
jogurt będzie jak najbardziej odpowiedni-niekoniecznie musi być to 0% Osobiście bym nie mieszał owsianych i chleba-wtedy w 1.posiłku mogłyby być owsiane a w drugim chleb,co byłoby większym urozmaiceniem. Jeśli miałbyś niedobór kalorii możesz je uzupełnić dodając źródła tłuszczu jak orzechy włoskie/laskowe,migdały,pestki dyni,oliwę
dieta... - pogadam z Nią, jak anrazie to wiem, że ja mało - pije tylko wode i sok z karotki i je jakies ważywka i ewentualnie chleb WASA i wg mnie to generalnie głodzi się - je 2 kanapeczki na dzień. - chce tak robic pzrez tydzień - gora dwa a potem pewnei zacznie ciut wiecej jeśc bo takie extrelmalne odchudzanei jest nie zdrowe.
Dobrze że chleb jest ok. Nie będę musiał jeździć po mieście i szukać innego, a ten mam w pobliskiej biedronce. A dieta może być? Zmieniony przez - masa_19 w dniu 2017-02-26 17:44:08
Skoro masz podejrzenie że to spora ilość błonnika z płatków owsianych może powodować dolegliwości spróbuj na około tydzień wyeliminować je a także chleb żytni z diety. Może okazać się że masz wrażliwe jelita na większa ilość błonnika. Jeśli by się potwierdziło że masz na niego nadwrażliwość (oczywiście badania też by się przydało wtedy zrobić [...]
[...] wcinam ryby , piersi z kurczaka , piję tylko wodę niegazowaną , nie tykam pieczywa. Wcześniej podstawowym składnikiem mojego codziennego odżywiania było przez 2 lata piwo , chleb , coca - cola ( litr dziennie ) hamburgery i inne takie rzeczy. A aktywność fizyczną przejawiałem jedynie w pracy po pracy komputer... piwo.. leżenie.. itd hyhy. No [...]
[...] B:0,5g/W:14g/T:0g 55 kcal wrzuć orzechów lub oliwy do jajecznicy i warzyw B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- 11:30 II sniadanie chleb razowy (2 kromki) B:4,5g/W:41g/T:1g 178 kcal ser feta (2 łyżeczki)od czasu do czasu lepiej zastąpić mięsem rybą B:5g/W:0,5g/T:5g 65kcal pomidor B:1g/W:4,5g/T:0g 20 [...]
[...] :) Poniżej zamieszczam pierwszy raport z diety jak i produktów które użyte zostały w dniu dzisiejszym. I posiłek - pure whey isolate 95 - 30g - jaja kurze całe - 240g - chleb pełnoziarnisty - 80g - pomidory - 200g II posiłek - pierś z kurczaka - 100g - warzywa mrożone Daucy Country - 450g - oliwa z oliwek - 5g III posiłek - Nansi Goreng - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie czy kanapki z pastą jajeczno-twarogową lub z serkiem topionym(oczywiście wszystko własnej roboty, chleb też) nadają się jako posiłek do szkoły? Bo zbliża się rok szkolny i przydało by sie zmienić diete ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto przykładowa dieta, dodam że trening mam ok.17.30-18 I te produkty: chleb, pasta i masło orzechowe są oczywiście własnej roboty z kuchni SFD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3204c032b56f480589b210251000a210.png Aha i jeszcze ok. 15-16 jem z 1-2 talerze zupy, ale tego raczej nie ma co tu wliczać bo to głownie warzywa ;p Nada się ta dieta? Zmieniony [...]
[...] charakteryzuje się znacznie gorszym aminogramem niż białko zwierzęce. Białka zwierzęce bardziej przypominają nasze własne, dlatego zostana lepiej wykorzystane. Majeczny: chleb sojowy, z którym ja się spotkałem jest normalnym, białym chlebem z białej mąki najczęściej barwionym karmelem bądź kakao z dodatkiem ziaren soji. Nie ma nic wspólnego z [...]
Ja znalazłam u siebie mąkę razową najpierw w sklepie ze zdrową żywnością a potem w normalnym osiedlowym. Najdroższa kosztowała 4,75zł/kg czyli te ceny nie są takie bardzo wyśrubowane. Jest prościutki przepis na chleb w wątku kuchennym tutaj w Lejdis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html.
[...] zapotrzebowanie ale nie jestem do konca pewien. w dni treningowe masz moze z 80g bialka z wartosciowych zrodel. w dni nietreningowe jakies posilki z samego ryzu i warzyw sa dziwne. produkty ktore podalem mozesz zamienic na platki owsiane/zytnie, chleb razowy. o3 lepiej dostarczac z orzechow wloskich, oliwy z oliwek i tlustszych ryb morskich.
ZOBACZYSZ ZE TWOJE LENISTWO ZOSTANIE UKARANE CHYBA NIE PRZECZYTALES DOKLADNIE TEGO POSTU KTORY DOMER CI WKLEIL Posiłek I// BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO I TLUSZCZY, DODAJ ORZECHY LUB NASIONA, TWAROG CHUDY ALBO JAJKO -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g// ZNISZCZ, SPAL, PODEPTAL - DAJ TU OWSIANE posiłek II// ZA DUZO TEGO [...]
Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P Obiad I (Przed [...]
debee zjeść pączki zamiast posiłku zdarzyło mi się tylko 3-4 razy w ciągu 2 miesięcy s.m.p.a na święta chce odpocząć od diety, ale spróbuje na śniadanie jeść tak jak mówisz tylko nie jestem przekonany do chlebów razowych bo w nich jest 70% mąki pszennej albo więcej lub barwią chleb kakaem :/
w sniadaniu brak bialka,wywal mleko lub zmien na jogurt/kefir dodaj np.jajka,jakies rodzynyczy swiezy owoc w 2posilku wywal banana dodaj warzyw i maslo/olie badz orzechy za szynke daj mieso,w 3posilku tak samo,po treningu bez oliwy na noc wywal ten chleb i za szynke daj np.jaja z warzywami i oliwa
Dieta na redukcje do poprawy
